Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jalan veltostuneien lihasten jumppaus?

    Minulla meni polvilumpio sijoiltaan tässä pari viikkoa sitten, käytiin läpi terkkarit, kipulääket, kun viimein sain magneettikuvauslähetteet jalkani vuoksi ja kävin kuvauksissa. Lumpio oli käynyt pois paikoiltaan. Jalkaa joutunut pitämään suorana tuen avulla puoltitoista viikkoa ja kun se nyt on kunnossa ja kestää painoa, pitäsi jumpata veltostuneet lihakset jalaasta kuntoon, että voisi taas kävellä normaalisti. Olisko kellään hyviä kotiohjeita jalan parantamiseksi?
    2275
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    ja lisää jumppaa :) tee niin paljon kuin ikinä pystys. Ja jos koipi kestää niin puntille vaan. Tosin ei parissa viikossa ole mitään isompaa lihassurkastumaa tullut. Nyt on vielä mukavat kelit, fillari alle (jos ei oo kielletty) sillä saat liikkuvuuden takaisin! JA sit treenaat reisilihaksia ja muistat myös venytellä

    Äänestä

    Tässä jokunen kotijumppaohje.

    Seisten: nouse seisomaan varpaidesi varaan (pysy vähän aikaa) ja kantapäilläsi vuoronperään, samaa liikettä voit tehdä myös istualtaan.

    Reisilihaksille(ja tasapainolle) hyvä liike: astu oikealla jalalla askel eteenpäin taivuttaen samalla polvia, niin että oikean jalan varpaat ovat hieman polven edellä, vasemman jalan ollessa taakse taivutettuna. Tee sama vasemmalla jalalla. Ota tarvittaessa tukea.

    Seisten: levitä reidet sivuillepäin ja tee samalla "niiauksia", voit vaikeuttaa liikettä nousemalla vuorotellen vasemman ja oikean jalan varpaiden varaan, tee liike hitaasti.

    Intoa harjoituksiin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jalka kävelykuntoiseksi kirjoitti:

    Minulla meni polvilumpio sijoiltaan tässä pari viikkoa sitten, käytiin läpi terkkarit, kipulääket, kun viimein sain magneettikuvauslähetteet jalkani vuoksi ja kävin kuvauksissa. Lumpio oli käynyt pois paikoiltaan. Jalkaa joutunut pitämään suorana tuen avulla puoltitoista viikkoa ja kun se nyt on kunnossa ja kestää painoa, pitäsi jumpata veltostuneet lihakset jalaasta kuntoon, että voisi taas kävellä normaalisti. Olisko kellään hyviä kotiohjeita jalan parantamiseksi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu