Sairastan vakavaa psykottista masennusta. On terapia ja lääkkeet.
En jaksa liikua painon vuoksi, tiedän kyllä, että liikuntakin auttaisi masennukseen.
Mikä teitä auttaa masentuneet?
En jaksa liikua painon vuoksi, tiedän kyllä, että liikuntakin auttaisi masennukseen.
Mikä teitä auttaa masentuneet?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Luepa David Servan-Schreiberin kirja 'Anna mielesi toipua - eroon stressistä, ahdistuksesta ja masennuksesta ilman lääkkeitä ja psykoanalyysia'. Alaotsikostaan huolimatta kirja ei ole mikään heitä-lääkkeesi-nurkkaan -huuhaaopus. Minulle terapeutti suositteli sen lukemista.
Kirjassa esitellään monia erilaisia vaihtoehtoisia tapoja tukea toipumista, tavat sopivat oman kokemukseni mukaan hyvin terapian ja lääkityksen tueksi. Esim. ruokavalio, omega-3 -rasvahapot, kirkasvalohoito. Minulla ainakin omega-3:n käyttö tuntuu toimivan pitkään jatkettuna, huomaan selvän eron jos lopetan sen syömisen.
Yritä kuitenkin jaksaa hiukan liikkua. Pienikin kävelylenkki voi antaa hyvää mieltä, jos löydät esim. kivan paikan, jossa voit pysähtyä nauttimaan luonnosta. Minulle ainakin luonnon kauneus on valtava voimien ja lohdutuksen lähde. Älä aseta liian kovia tavoitteita. Tai ylipäätään muita tavoitteita kuin mielenvirkistys ja hyvä olo. Missäpäin asut? Jos vaikka asuisit pääkaupunkiseudulla ja sinusta sattuisi saamaan joskus kävelyseuraa toinen masennuksesta toipuva, masennuksen aikana kertyneistä kiloistaan ihan pikkuhiljaa eroon pyrkivä...=)
Voimia sinulle. Löydät varmasti erilaisia tapoja tukea paranemistasi, kun keskityt siihen mikä juuri sinulle antaa voimia ja hyvää mieltä.
Tiedän hyvin tilanteesi. Jo pelkkä ylipaino saa itsensä tuntemaan huonoksi ja väsyneeksi ihmiseksi, näin ollen masennus astuu kuvioon. Olin itse n. 30 kiloa ylipainoinen, paljon töitä, masennuin ja sain vahvat lääkkeet. paino nousi vielä vähän lääkkeiden ansiosta. Nyt kun sain luvan lopettaa lääkkeet painoni on ruennut laskemaan ja sen vuoksi jaksan taas liikkua enemmän ja enemmän. Kun hoikistuu saa itsetunnon kohoamaan ja jaksaa nauttia elämästä. Myös lukeminen parantaa, haali kirjastosta itsellesi ihania hömppä kirjoja ja ahmi iloa niistä, pian huomaat että olet taas kunnossa.. Ainakin näin kävi minulle. Toivotan sinulle voimia ja masennus-sairaudestakin voi ja paraneekin mutta se vaatii työtä ja tahtoa.