Kertoisiko minulle joku, että miten ne käytännössä lihottaa ne kallorit, rasva ja sokeri? voisiko käytännössä ajatella, että hyvin rasvainen tai sokeripitoinen ruoka varastoituu lähes täysin, eli jos vaikka syön 500g sipsejä, niin lihon "pysyvästi" puolikiloa, tai jos syön illalla 200g karkkia, niin se ei seuraavana päivänä olekaan kulunut pois vaan painan n. 200g enemmän? entäpä sitten hedelmät? onko esim. omenassa paljon kaloreita? siinähän on sokereita, mutta myös paljon nestettä.varastoutuuko silti koko sen paino minuun....?
kiitos paljon sinulle, joka viitsit tätä tietämätöntä tytteliä valaista...
aurinkoista kesää kaikille. voimia taistelussa..
kiitos paljon sinulle, joka viitsit tätä tietämätöntä tytteliä valaista...
aurinkoista kesää kaikille. voimia taistelussa..
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ei ne kyllä ihan noin mun tietääkseni mee..! En oo kauheen tietonen kaikista kalorijutuista, mutta tiedän kummiskin jotain..
Eli jos jos syöt päivässä 1800kcal (mikä on suositeltava vähimmäis määrä!) ja jos kulutat enemmän eli vaikka 1900kcal, niin laihdut. Mutta jos syöt enemmän kaloreita esim. 2000kcal (joka ei edes ole paljoa!!!) ja kulutat vain 1600kcal, niin lihoat.
Kaikkia ravintoaineita kuuluisi syödä oikeassa suhteessa kulutukseen verrattunu niin pysyy normaalin/hoikan(=kauniin) näköisenä!! Ei rasvaojen ja sokereiden pois jättäminen laihtuta mitään, vaan kulutuksen ja saannin suhde!
Ei kannata liikaa kiinnostua kaloreista yms. vaan syödä silloin kun on nälkä ja syödä sen verran, että on kylläinen ja hyvä olo. Jos pidät paljon erilaisia paasto- ja nälkäpäiviä, elimistösi kärsii ja se voi helposti lipsahtaa syömishäiriön puolella ja siitä ei hyvää seuraa. se on kamala tila ja sillä ei voita mitään!!
muista mitä yritin sanoa.. Siis unohda kaloreiden laskeminen ennen kuin aloitatkaan!
Oma kalorikulutus lasketaan suunnilleen paino X 30. Eli ei ole olemassa mitään määrää kaloreita joka sopii kaikille. Jos syö 500 grammaa sipsejä, ja kuluttaa sen määrän kaloreita mitä niissä on, ei liho.
Rasvassa on enemmän kaloreita kuin proteiineissa tai hiilihydraateissa, joihin myös sokeri kuuluu. Siksi liikaa rasvan syöntiä on varottava. Grammassa rasvaa on yli kaksi kertaa niin paljon energiaa kuin vastaavassa määrässä hiilareita tai protskuja.
Jos haluat laihtua, niin pääsääntö on syö vähemmän, liiku enemmän! Erityisesti kovia eläinrasvoja ja piilorasvaa on varottava. Piilorasvoja on erityisesti esim wienereissä, pasteijoissa ja makkaroissa. Metwuseti on melkoinen rasvapommi, parempi vaihtoehto on keittokinkku.
Hedelmissä ja vihanneksissa on vähän kaloreita ja paljon arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita. Niitä voi syödä surutta niin paljon kuin jaksat. Salaatinkastikkeet on usein öljypohjaisia, eli runasasrasvaisia, eli niitä vähemmän, mutta ei sitäkään saa kokonaan pois jättää, sillä kasvipohjaisissa rasvoissa on ihmiselle välttämättömiä tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita ilman ei tule toimeen.
Parasta on siis, että syöt monipuolisesti, kasvisvoittoisesti turhat runsasrasvaiset ja makeat välipalat pois jättäen. Ja huom! Alkoholissa on myös runsaasti kaloreita, ja lisäksi se on varsinainen ravintoainerosvo!
Eli, jos nyt oikein muista lukemaani, niin huonot hiilihydraatit nostavat verensokeria ja insuliinitasoa nopeasti.
(Näitä huonoja hiilareita on mm. valkosissa jauhoissa ja riisissä, perunassa, sokerissa, yms..)
Hiilihydraatit siis innoittavat insuliinia, mikä esittää suurta osaa rasvojen varastoinnissa. Eli käytännössä on todella paha syödä hiilareita ja rasvaa samanaikaisesti, sillä silloin se rasva varastoituu huomattavasti helpommin kuin muulloin.
Elikä sellaisia tuotteita, mitä ei ainakaan pitäisi syödä ovat sipsit ja ranskalaiset!! Eikä mitään muutakaan hiilaripitoista, mikä on rasvassa uppopaistettu.
Se, ettäkö kulutus ois suurempaa kuin syödyt kalori, ei ilmeisesti tässä meinaa mitään. Se rasva varastoituu joka tapauksessa.(?) Eli kulutukseen silloin menee ylimääräiset energiavarastot maksasta, eli oliko se nyt glykogeenivarastot, eli käytännössä hiilihydraatit. Rasva jää.
(Näin siis olen jostakin käsittänyt. HUOM! Ei mitään varsinaista tietoa!!)
oo siis aika pitkälti niin, että jos rasvan kanssa ei syödä noita huonoja hiilareita, niin se rasva ei varastoidu...? Kun kerran glykogeenivarastoja ei ole, niin rasvan varastoituminen ei ala (koska se ei ala, ennen kuin lähivarastot eli glykogeenivarastot on kulutettu loppuun, tähän perustuu esim.yleinen tieto siitä että rasvanpoltto alkaa vasta puolen tunnin kuluttua liikunnan aloittamisesta)
http://keskustelu.suomi24.fi/show.cgi?category=97&conference=601&posting=22000000000658300