tarkotuksena ois vähentää viikon syömiset n. 800-1000 kaloriin.. viikonloppuna syön enemmän, koska silloin vanhemmat vahtivat että syön kaksi lämmintä ruokaa.
voisiko joku siis kertoa päivän aterian n. kalorimäärän?? ja jos menee yli tuhannen, niin mistä kannattaisi pihistää. mun on IHAN pakko syödä päivässä vähintään yks lämmin ruoka.
okei siis tässä:
aamupala:
en yleensä syö, jos syön niin
paahtoleipäviipale
kalkkunafilee (6 kcal)
margariinin sipaisu
TAI
vähän puuroa
pikkuise hilloa
kouluruoka:
vettä, joskus salaattia/hedelmä jos on
tai sitten skippaan koko ruokailun...
välipala:
1 lasi tuoremehua
1 viipale ruisleipää
1 kalkkunafilee (6 kcal)
sipaisu margariinia
(1 hedelmä (luumu, mandariini, banaani tms)
päivällinen:
1 lasi rasvatonta maitoa
1-2 perunaa/vähän makaroonia/
vähän jotain kastiketta, pihviä tai jotain
vihanneksia ja salaattia
TAI
jotain laatikkoa, keittoa tms. VÄHÄN.
iltapala:
viipale ruisleipää
kalkkunafile (6 kcal)
sipaisu margariinia
aika paljon erilaisia hedelmiä, yksi lautasellinen
1 kuppi vihreää teetä
koulussa joskus eväänä: Alpen tai Alpen light (70 kcal) TAI jotain keksiä (Elovena)
kolme kertaa viikossa 1,5-2 h kestävät cheerleading-harjoituket, muina iltoina n. 30-60 min lenkki
joka ilta vetsa- ja selkälihas ohjelma, muutakin lihaskuntoa, venyttelyä ja naruhyppelyä.
AUTTAKAA, KIITOS! näin kamalasti vaivaa! ei vittuilijoille.
voisiko joku siis kertoa päivän aterian n. kalorimäärän?? ja jos menee yli tuhannen, niin mistä kannattaisi pihistää. mun on IHAN pakko syödä päivässä vähintään yks lämmin ruoka.
okei siis tässä:
aamupala:
en yleensä syö, jos syön niin
paahtoleipäviipale
kalkkunafilee (6 kcal)
margariinin sipaisu
TAI
vähän puuroa
pikkuise hilloa
kouluruoka:
vettä, joskus salaattia/hedelmä jos on
tai sitten skippaan koko ruokailun...
välipala:
1 lasi tuoremehua
1 viipale ruisleipää
1 kalkkunafilee (6 kcal)
sipaisu margariinia
(1 hedelmä (luumu, mandariini, banaani tms)
päivällinen:
1 lasi rasvatonta maitoa
1-2 perunaa/vähän makaroonia/
vähän jotain kastiketta, pihviä tai jotain
vihanneksia ja salaattia
TAI
jotain laatikkoa, keittoa tms. VÄHÄN.
iltapala:
viipale ruisleipää
kalkkunafile (6 kcal)
sipaisu margariinia
aika paljon erilaisia hedelmiä, yksi lautasellinen
1 kuppi vihreää teetä
koulussa joskus eväänä: Alpen tai Alpen light (70 kcal) TAI jotain keksiä (Elovena)
kolme kertaa viikossa 1,5-2 h kestävät cheerleading-harjoituket, muina iltoina n. 30-60 min lenkki
joka ilta vetsa- ja selkälihas ohjelma, muutakin lihaskuntoa, venyttelyä ja naruhyppelyä.
AUTTAKAA, KIITOS! näin kamalasti vaivaa! ei vittuilijoille.
Vastaukset 10
Vanhimmat
olen 13-vuotias ja mittani ovat 160/43. Mitat vaihtelevat tosi paljon riippuen päivän ajankohdasta ja kaikesta. liikkuu 40-43 rajoilla, haluan laihtua 37kg painoiseksi.
ei edelleenkään vittuilijoille, vaan anorektikoille jotka auttavat toisiaan.
No hyvä että vanhempasi vahtivat edes jonkin verran syömisiäsi vaikka eivätpä ne voi auttaa mikäli olet päättänyt itsesi hengiltä laihduttaa.
En tiedä tämän palstan yleistä henkeä mutta toivottavasti täällä ei pro-anailla vaan pyritään parantumaan.
Minä en ainakaan suostu sairauttasi edistämään, olkoon se sitten lapsenkielelläsi v*ttuilua...
todellakaan itseäni hengiltä laihduta, kiitos vain "huolenpidosta".
nyt niitä kunnon vastauksia, kiitos!
Kyllä sie kohta itsesi saat hengiltä. Olet varmasti nytkin vain luuta ja nahkaa. Ei noilla mitoilla voi muuta. Ja BMI:si on jo nyt 15,6-16.7 (painon vaihtelusta) Eli IHAN liian vähän... Sori en minäkään kyllä noin sairaita neuvo... Parantumisia ;(
Tiesitkö että kun sä olet nyt noin nuori ja sä vielä kasvat, niin sä et välttämättä kasva kovin pitkäksi etkä tule ehkä koskaan saamaan lapsia. Tosin en minäkään vielä halua (olen 19) mutta ei sitä koskaan tiedä, haluanko perustaa oikean perheen.
Itse en ole koskaan tarkkaan laskenut kalorimääriäni, tajuan vain etten syö.
Mutta sanon vielä että kasviksissa ja hedelmissä on kyllä kaloreita mutta ne ei lihota. Ne myös sisältää luontaista sokeria joka nostaa verensokeria luonnollisesti. Niitä voi syödä vaikka kuinka paljon ilman tunnontuskia.
HALUASISIN jäädö mahdollisimman lyhyeksi. haluaisin nytkin olla lyhyempi. ja haluan olla ENEMMÄN sitä luuta ja nahkaa.
koittakaa nyt joku auttaa, pliis...
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
Tuolla voit ainakin laskea kaikki kalori jutut.
Tosta sun ruoasta ei tule kovin paljon yli 1000, joten ole huoleti.
Lisää apua :
http://www.syomishairioistentuki.fi/
joo siis jos katsoo lääkiksen pääsykoe kirjasta (galenos) niin suhteelinen kuolemanvaara on kaikista alhaisin kun painoindeksi on n. 25 jolloin se on n.0,8 yksillöä..kun painoindeksi putoaa 18 on kuolemanvaara noussut n.2,5 yksikköön..
jos suunnitelmissasi on laihtua 37 kiloon on painoindeksisi n.14,5 ja suhteellinen todennäköisyys kuolla on siinä 30-40 yksikön luokkaa..siis lähes 50-50..
että jos haluat jatkaa itsellesi valehtelua että "et ole ottamassa itseäsi hengiltä" niin kaikessa rauhassa mutta suosittelisin tekemään jonkin asteisia järjestelyitä esim. testamentin ja hautapaikan suhteen..
Kyllä sun pitäis vähän enemmän miettiä mitä oot ittellesi tekemässä. Makasin sairaalassa 2 kuukautta ja samassa huoneessa oli yx 15v tyttö, joka oli laihduttanut aivan liikaa ja ei muuta tehnyt päivät pitkät kuin laski kaloreita. Sillä olikin sitte sisäkalut hiukan huonossa kunnossa. Nääs se on kuolema edessä jos on aliravittu.
liikuntaa? Ei tuolla ruokamäärällä mitään selkä- ja vatsalihaksia saa kehitettyä, edes pidettyä kunnossa. Kroppasi syö lihakset energianpuutteen takia, sitten se siirtyy luustoon. Voit pian heittää hyvästit urheilulle, kun luustosi on 70 vuotiaan naisen tasolla.
Ymmärrätkö että olet kolmekymppisenä kaamea ruttuinen haamu, jos jatkat tuota laihduttamista? Haluat nyt muka olla hyvännäköinen, mutta se kostautuu takaisin kymmenkertaisena.. Tosin 13 vuotiaat taitavat luulla etteivät koskaan vanhene.