PENIKSEN KASVATUS
Luonnollinen peniksen koon kasvattamisesta on tullut hyvin yleinen ja suosittu tapa kasvattaa peniksen pituutta ja paksuutta. Menetelmän etuna on turvallisuus ja nopea vaikutus peniksen kokoon pysyvästi.
Menetelmä perustuu veren määrän lisäämiseen peniksessä, peniksen pituus ja paksuus voi kasvaa menetelmän avulla 1-2 tuumaa muutamassa kuukaudessa. Ns. lypsämismenetelmän (jelq) avulla peniksen paisuvaiskudokseen voidaan pakottaa niin paljon verta kuin mahdollista ja treenauksen kautta kudoksen verenottokyky paranee ja parissa viikossa on havaittavissa selviä pysyviä vaikutuksia. Tieteelliseen taustaan voi perehtyä vaikkapa täällä http://www.absolute-penis-enlargement.com/natural.htm
Parissa viikossa tulokset alkavat näkymään, erektiot ovat paljon kovempia koska verenkierto on parantunut ja penis voi ottaa vastaan enemmän verta. Eli penis myös näyttää isommalta.
Jelq (lypsäminen) pakottaa siis penikseen verta mahdollisimman paljon. Aluksi vaaditaan osittainen erektio 50-70%. Tällöin verta on riittävästi laajentamaan kudoksia. Jos on täysi erektio, painetta on liikaa esim. suonissa. Tällöin kannattaakin odottaa, että erektio hieman laskee. Jotta homma luistaisi, tarvitaan kosteusvoidetta. Oikealla kädellä otetaan kiinni juuresta peukalolla ja etusormella (peukalo ylinnä, ”ok-merkki”) ja puristetaan kohtalaisen tiukasti penis ympäriinsä kiinni. Liuutetaan käsi peniksen hatun taakse samalla tiukalla otteella ja pidetään ote kiinni. Nyt ota vielä vasemman käden käyttöön ja otat juuresta kiinni. Vapautat oikean käden ja teet lypsyn vasemmalla kädellä, suunnilleen 2 sekunnin tahdissa. Sopiva harjoitusaika voisi olla 20-35 minuuttia kokemuksesta riippuen esim. 5 krt. viikossa. Harjoittelun ohessa tulee muistaa, että jos tuntuu kipua tai muuten tuntuu epämiellyttävältä, niin kannattaa pitää taukoa.
Jos liian kovien treenien jälkeen ilmenee esim. sinertäviä mustelmia, niin on syytä pitää pari päivää taukoa ja odottaa mustelmien paranevan ja jatkaa treeniä vasta sitten..
Peniksen kehitystä EI SUOSITELLA kasvuiässä oleville. Ilmeisesti normaali kehitys saattaa siis ehkä häiriintyä..
” Paisuvaiskudoksen ympäröivät kammiot (corpus spongosium, corpora carvenosa), joihin veri pakkautuu, kun penis on erektiovaiheessa, ovat venymiskykyisiä. "Jelq" harjoitus laajentaa niitä aiheuttamalla kontrolloitua mikrovauriota, ja itse paisuvaiskudoksen laajentuminen / kasvaminen tapahtuu sitten levon -> korjauksen -> solujen määrän kasvamisen ja uudelleenmuovautumisen aikana. Tätä metodia oikein käytettynä voidaan penistä kasvattaa sekä pituus- että ympärysmitaltaan useita senttimetrejä vuosien aikana, mutta prosessi voi olla todella hidas, joten omistautumista ja pitkäjännitteisyyttä vaaditaan, jos haluaa päästä tavoitteisiinsa.”
http://www.absolute-penis-enlargement.com/jelq.htm
Seuraavassa linkissä on joitakin peniksen kehitykseen liittyvää videota. Videot #5 ja #6 kuvaavat tuota jelq-menetelmää suoritettuna käsin.
http://www.jelq-usa.com/downloads/videos/
Toinen keskeinen keino pidentää penistä on venyttäminen (stretching). Muutoin seurauksena on pääasiassa vain peniksen paksuuden lisääntyminen. Osa peniksen varresta on kehossa piilossa. Leikkausoperaatioissa penis yleensä leikkaamalla vapautetaan piilostaan. Venyttämällä saavutetaan samat edut. Venyttäminen on helppoa, otetaan (yleensä veltosta) peniksen päästä kiinni ja vedetään kohtuullisen tiukalla otteella pitäen 15-30 sekuntia venytyksessä. Tämä toistetaan esim. 3 krt. Jokaisella on varmaan oma sopiva tahti suorittaa tämä venytys. Peniksen jänteet ovat hyvin joustavia ja ne reagoivat hyvin tällaiseen venytykseen. Tuo venytys kannattaa tehdä tietenkin mahdollisimman hellävaroen , hyvä lämmittely (esim. kuuma suihku, pyyhe) ja sitten esim. molemmin käsin siten, että otetaan vas. käden sormin peniksen vas. puolelta kiinni hennosti ja oik. käd. oikealta puolen. Vedetään hatun takaa. Tällöin ei kohdistu haitallista puristusta nuppiin. Venytys tuntuu jänteissä. Venytys venyttää myös eräiden lähteiden mukaan myös paisuvaiskudosta joten verenottokyky paranee soluissa (laajentunut verenottokyky).
http://www.absolute-penis-enlargement.com/stretching.htm
Venytys voidaan tehdä esim. suoraan eteenpäin, kaikenkaikkiaan menetelmä koostuu muunkin suuntaisista venytyksistä, jotta jänteet saadaan kunnolla venytettyä. Toinen kenties tehokkaampi venytystapa on venyttää 2 sekunttia ja levätä 2 sekunttia. Aiheesta löytyy lisää täältä:
http://pearchive.thundersplace.com/JAI.htm
Itse olen yhdistänyt venytyksen osittain tuohon em. lypsymenetelmään. Kun olen oikean käden liuuttanut eteen hatun taakse, niin pidän (venytän) tässä asennossa jonkin aikaan. Vasemmalla kädellä tyydyn tuohon lypsypuoleen. Oikealla suorittaa venytystä. Tapoja on monia. Pääperiaate on kuitenkin: ei kipua, homma miellyttävää. Runkkausta ja siemensyöksyjä kannattaa välttää, näin treenaus tehokkaampaa. Maltti on valttia. Yleensäkin jos haluaa kehittää penistään, niin kannattaa suunnitella säännöllinen harjoitusohjelma (rutiini), lisäksi tulee muistaa, ettei kannata mittailla joka välissä penistään, koska kasvu peniksessä tapahtuu levon aikana, LIIKA TREENI ON PAHASTA, kannattaa pitäytyä tuossa 20-35 min säännössä, liika treeni voi hidastaa kehitystä tai jopa estää tulevan kehityksen.
Venytystä kannattaa tehdä usein esim. suihkussa käynnin jälkeen. Myös iltaisin sängyssä voi venytystreeniä tehdä vaikka katsellessa telkkaria.
Siemensyöksyjä kannattaa välttää treenien aikaan, ainakin pari tuntia väliä ennen ja jälkeen treenin..
Seuraavassa vielä pari linkkiä, niiden tärkein sanoma on kenties, että liikaa ei saa treenata! Varsinainen kasvu tapahtuu peniksen levätessä. Kannattaa siis tutusta sivuihin.
http://www.absolute-penis-enlargement.com/success.htm
http://www.absolute-penis-enlargement.com/misconceptions.htm
Tässä lisäksi yksi suomenkielinen sivusto:
http://kotisivu.mtv3.fi/suurennus/
Periaatteessahan runkkaus on hieman tuollaista jelq (lypsämis) ja venytyshommaa. Tämä vuoksi kiihkeän seksielämän ja runkkaustavan omaavilla tahtookin olla hieman isompi penis. Tuo aikaisemmin esitetty menetelmä on vain runkkausta tehokkaampi muoto, tulokset tulee nopeammin. Jos eng. taipuu, niin netistä löytyy kyllä paljon lääketieteellistä faktaa asiasta. Hakusanaksi vaikka Jelq. Tästä hommastahan on paljon kaupallisia viritelmiä, jotka kuitenkin kaikki perustuvat tähän lypsämiseen ja venytykseen. Homma on helppoa ja ilmaista. TULOKSET PUHUVAT PUOLESTAAN!
Tässä vielä hyvä ilmainen ohje-linkki
http://hem.spray.se/freepe/faq.html
Hakusanoilla jelq FAQ löytyy kysymyksiä ja vastauksia netistä.
Kannattaa tehdä muuten itselle sellainen luotettavasti luettava mitta, jolla mitata peniksen kasvua esim. parin viikon välein. Itsellä mitta on L-muotoinen 18 cm pitkä putkilo (ei painu ihoon). Kun tämän mitan pistää seisoessa vaakatasoon peniksen yläpuolelle ihoon kevyesti kiinni, niin voi luotettavasti tarkailla pituutta. Pelkkä viivoitin hämää usein. Peniksen koko vaihtelee hieman sen mukaan, missä asennossa sen mittaa, eli pystyessä seisominen antaa siis luotettavan tuloksen..
Tässä vielä yksi hyvä linkki, jota en täysin ole vielä kääntänyt. Artikkelissa (Adobe Acrobat- muodossa) käsitellään laajasti ja monipuolisesti peniksen kehitystä:
http://www.knightmanagement.co.uk/downloads/penisenlargement.pdf
Artikkelissa oli ainakin yksi hyvä sanoma: penis on ihmisruumiin yksi helpoiten kehitettävistä osista jo pelkästään sen luonteen vuoksi: sen tehtävänä on kasvaa! :D
Lisäksi vielä:
Harjoitus PC-lihas
Lämmitä... Tässä vaiheessa olisi penis saatava "puolijäykäksi", ei siis kovaksi... Jännitä "kusenpidätyslihasta" eli sitä lihasta jolla saat virtsasuihkun katkaistua. Ota peniksen juuresta peukalo-etusormiotteella (kämmen eteenpäin... helpompaa niin) ja purista niin ettei veri pääse pakenemaan. purista keskisormella (tarvittaessa) jotta saat tiukan paineen penikseen (veri pakkautuu). Terskan tulisi olla nyt turvoksissa, muuten painetta ei ole tarpeeksi. Jos et tunne selvää paineen tunnetta peniksessä, ei peniksessäsi ole riittävästi verta! Yritä pumpata lisää verta "pidätyslihaksen avulla" jotta saat riittävän paineen. Pidä paine 10-15 sekuntia, irroita ote, lämmitä penistä, uusi ote.... 10-15sek... Muista aloittaa varovaisesti, lisää toistoja pikkuhiljaa... tässä menee kuitenkin vähintään 2-3kk...
Veri virtaa penikseen aivojen erittämän hormonin käskystä juuri "kusenpidätyslihaksen" kautta, joten mitä paremmassa kunnossa se on, sitä paremmat erektiot ja voimakkaammat orgasmit! Treenaa lihasta päivittäin esim. työmatkoilla bussissa istuessa jännittämällä lihasta muutaman sekunnin erissä esim. 100 kertaa. Tee välillä nopeita supistuksia ja välillä pitkiä supistuksia (5 sek... tai niin pitkiä kuin jaksat). Itse teen tämän aina nukkumaan mennessä sängyssä... Tämä on tärkein näistä harjoituksista!!!
Luonnollinen peniksen koon kasvattamisesta on tullut hyvin yleinen ja suosittu tapa kasvattaa peniksen pituutta ja paksuutta. Menetelmän etuna on turvallisuus ja nopea vaikutus peniksen kokoon pysyvästi.
Menetelmä perustuu veren määrän lisäämiseen peniksessä, peniksen pituus ja paksuus voi kasvaa menetelmän avulla 1-2 tuumaa muutamassa kuukaudessa. Ns. lypsämismenetelmän (jelq) avulla peniksen paisuvaiskudokseen voidaan pakottaa niin paljon verta kuin mahdollista ja treenauksen kautta kudoksen verenottokyky paranee ja parissa viikossa on havaittavissa selviä pysyviä vaikutuksia. Tieteelliseen taustaan voi perehtyä vaikkapa täällä http://www.absolute-penis-enlargement.com/natural.htm
Parissa viikossa tulokset alkavat näkymään, erektiot ovat paljon kovempia koska verenkierto on parantunut ja penis voi ottaa vastaan enemmän verta. Eli penis myös näyttää isommalta.
Jelq (lypsäminen) pakottaa siis penikseen verta mahdollisimman paljon. Aluksi vaaditaan osittainen erektio 50-70%. Tällöin verta on riittävästi laajentamaan kudoksia. Jos on täysi erektio, painetta on liikaa esim. suonissa. Tällöin kannattaakin odottaa, että erektio hieman laskee. Jotta homma luistaisi, tarvitaan kosteusvoidetta. Oikealla kädellä otetaan kiinni juuresta peukalolla ja etusormella (peukalo ylinnä, ”ok-merkki”) ja puristetaan kohtalaisen tiukasti penis ympäriinsä kiinni. Liuutetaan käsi peniksen hatun taakse samalla tiukalla otteella ja pidetään ote kiinni. Nyt ota vielä vasemman käden käyttöön ja otat juuresta kiinni. Vapautat oikean käden ja teet lypsyn vasemmalla kädellä, suunnilleen 2 sekunnin tahdissa. Sopiva harjoitusaika voisi olla 20-35 minuuttia kokemuksesta riippuen esim. 5 krt. viikossa. Harjoittelun ohessa tulee muistaa, että jos tuntuu kipua tai muuten tuntuu epämiellyttävältä, niin kannattaa pitää taukoa.
Jos liian kovien treenien jälkeen ilmenee esim. sinertäviä mustelmia, niin on syytä pitää pari päivää taukoa ja odottaa mustelmien paranevan ja jatkaa treeniä vasta sitten..
Peniksen kehitystä EI SUOSITELLA kasvuiässä oleville. Ilmeisesti normaali kehitys saattaa siis ehkä häiriintyä..
” Paisuvaiskudoksen ympäröivät kammiot (corpus spongosium, corpora carvenosa), joihin veri pakkautuu, kun penis on erektiovaiheessa, ovat venymiskykyisiä. "Jelq" harjoitus laajentaa niitä aiheuttamalla kontrolloitua mikrovauriota, ja itse paisuvaiskudoksen laajentuminen / kasvaminen tapahtuu sitten levon -> korjauksen -> solujen määrän kasvamisen ja uudelleenmuovautumisen aikana. Tätä metodia oikein käytettynä voidaan penistä kasvattaa sekä pituus- että ympärysmitaltaan useita senttimetrejä vuosien aikana, mutta prosessi voi olla todella hidas, joten omistautumista ja pitkäjännitteisyyttä vaaditaan, jos haluaa päästä tavoitteisiinsa.”
http://www.absolute-penis-enlargement.com/jelq.htm
Seuraavassa linkissä on joitakin peniksen kehitykseen liittyvää videota. Videot #5 ja #6 kuvaavat tuota jelq-menetelmää suoritettuna käsin.
http://www.jelq-usa.com/downloads/videos/
Toinen keskeinen keino pidentää penistä on venyttäminen (stretching). Muutoin seurauksena on pääasiassa vain peniksen paksuuden lisääntyminen. Osa peniksen varresta on kehossa piilossa. Leikkausoperaatioissa penis yleensä leikkaamalla vapautetaan piilostaan. Venyttämällä saavutetaan samat edut. Venyttäminen on helppoa, otetaan (yleensä veltosta) peniksen päästä kiinni ja vedetään kohtuullisen tiukalla otteella pitäen 15-30 sekuntia venytyksessä. Tämä toistetaan esim. 3 krt. Jokaisella on varmaan oma sopiva tahti suorittaa tämä venytys. Peniksen jänteet ovat hyvin joustavia ja ne reagoivat hyvin tällaiseen venytykseen. Tuo venytys kannattaa tehdä tietenkin mahdollisimman hellävaroen , hyvä lämmittely (esim. kuuma suihku, pyyhe) ja sitten esim. molemmin käsin siten, että otetaan vas. käden sormin peniksen vas. puolelta kiinni hennosti ja oik. käd. oikealta puolen. Vedetään hatun takaa. Tällöin ei kohdistu haitallista puristusta nuppiin. Venytys tuntuu jänteissä. Venytys venyttää myös eräiden lähteiden mukaan myös paisuvaiskudosta joten verenottokyky paranee soluissa (laajentunut verenottokyky).
http://www.absolute-penis-enlargement.com/stretching.htm
Venytys voidaan tehdä esim. suoraan eteenpäin, kaikenkaikkiaan menetelmä koostuu muunkin suuntaisista venytyksistä, jotta jänteet saadaan kunnolla venytettyä. Toinen kenties tehokkaampi venytystapa on venyttää 2 sekunttia ja levätä 2 sekunttia. Aiheesta löytyy lisää täältä:
http://pearchive.thundersplace.com/JAI.htm
Itse olen yhdistänyt venytyksen osittain tuohon em. lypsymenetelmään. Kun olen oikean käden liuuttanut eteen hatun taakse, niin pidän (venytän) tässä asennossa jonkin aikaan. Vasemmalla kädellä tyydyn tuohon lypsypuoleen. Oikealla suorittaa venytystä. Tapoja on monia. Pääperiaate on kuitenkin: ei kipua, homma miellyttävää. Runkkausta ja siemensyöksyjä kannattaa välttää, näin treenaus tehokkaampaa. Maltti on valttia. Yleensäkin jos haluaa kehittää penistään, niin kannattaa suunnitella säännöllinen harjoitusohjelma (rutiini), lisäksi tulee muistaa, ettei kannata mittailla joka välissä penistään, koska kasvu peniksessä tapahtuu levon aikana, LIIKA TREENI ON PAHASTA, kannattaa pitäytyä tuossa 20-35 min säännössä, liika treeni voi hidastaa kehitystä tai jopa estää tulevan kehityksen.
Venytystä kannattaa tehdä usein esim. suihkussa käynnin jälkeen. Myös iltaisin sängyssä voi venytystreeniä tehdä vaikka katsellessa telkkaria.
Siemensyöksyjä kannattaa välttää treenien aikaan, ainakin pari tuntia väliä ennen ja jälkeen treenin..
Seuraavassa vielä pari linkkiä, niiden tärkein sanoma on kenties, että liikaa ei saa treenata! Varsinainen kasvu tapahtuu peniksen levätessä. Kannattaa siis tutusta sivuihin.
http://www.absolute-penis-enlargement.com/success.htm
http://www.absolute-penis-enlargement.com/misconceptions.htm
Tässä lisäksi yksi suomenkielinen sivusto:
http://kotisivu.mtv3.fi/suurennus/
Periaatteessahan runkkaus on hieman tuollaista jelq (lypsämis) ja venytyshommaa. Tämä vuoksi kiihkeän seksielämän ja runkkaustavan omaavilla tahtookin olla hieman isompi penis. Tuo aikaisemmin esitetty menetelmä on vain runkkausta tehokkaampi muoto, tulokset tulee nopeammin. Jos eng. taipuu, niin netistä löytyy kyllä paljon lääketieteellistä faktaa asiasta. Hakusanaksi vaikka Jelq. Tästä hommastahan on paljon kaupallisia viritelmiä, jotka kuitenkin kaikki perustuvat tähän lypsämiseen ja venytykseen. Homma on helppoa ja ilmaista. TULOKSET PUHUVAT PUOLESTAAN!
Tässä vielä hyvä ilmainen ohje-linkki
http://hem.spray.se/freepe/faq.html
Hakusanoilla jelq FAQ löytyy kysymyksiä ja vastauksia netistä.
Kannattaa tehdä muuten itselle sellainen luotettavasti luettava mitta, jolla mitata peniksen kasvua esim. parin viikon välein. Itsellä mitta on L-muotoinen 18 cm pitkä putkilo (ei painu ihoon). Kun tämän mitan pistää seisoessa vaakatasoon peniksen yläpuolelle ihoon kevyesti kiinni, niin voi luotettavasti tarkailla pituutta. Pelkkä viivoitin hämää usein. Peniksen koko vaihtelee hieman sen mukaan, missä asennossa sen mittaa, eli pystyessä seisominen antaa siis luotettavan tuloksen..
Tässä vielä yksi hyvä linkki, jota en täysin ole vielä kääntänyt. Artikkelissa (Adobe Acrobat- muodossa) käsitellään laajasti ja monipuolisesti peniksen kehitystä:
http://www.knightmanagement.co.uk/downloads/penisenlargement.pdf
Artikkelissa oli ainakin yksi hyvä sanoma: penis on ihmisruumiin yksi helpoiten kehitettävistä osista jo pelkästään sen luonteen vuoksi: sen tehtävänä on kasvaa! :D
Lisäksi vielä:
Harjoitus PC-lihas
Lämmitä... Tässä vaiheessa olisi penis saatava "puolijäykäksi", ei siis kovaksi... Jännitä "kusenpidätyslihasta" eli sitä lihasta jolla saat virtsasuihkun katkaistua. Ota peniksen juuresta peukalo-etusormiotteella (kämmen eteenpäin... helpompaa niin) ja purista niin ettei veri pääse pakenemaan. purista keskisormella (tarvittaessa) jotta saat tiukan paineen penikseen (veri pakkautuu). Terskan tulisi olla nyt turvoksissa, muuten painetta ei ole tarpeeksi. Jos et tunne selvää paineen tunnetta peniksessä, ei peniksessäsi ole riittävästi verta! Yritä pumpata lisää verta "pidätyslihaksen avulla" jotta saat riittävän paineen. Pidä paine 10-15 sekuntia, irroita ote, lämmitä penistä, uusi ote.... 10-15sek... Muista aloittaa varovaisesti, lisää toistoja pikkuhiljaa... tässä menee kuitenkin vähintään 2-3kk...
Veri virtaa penikseen aivojen erittämän hormonin käskystä juuri "kusenpidätyslihaksen" kautta, joten mitä paremmassa kunnossa se on, sitä paremmat erektiot ja voimakkaammat orgasmit! Treenaa lihasta päivittäin esim. työmatkoilla bussissa istuessa jännittämällä lihasta muutaman sekunnin erissä esim. 100 kertaa. Tee välillä nopeita supistuksia ja välillä pitkiä supistuksia (5 sek... tai niin pitkiä kuin jaksat). Itse teen tämän aina nukkumaan mennessä sängyssä... Tämä on tärkein näistä harjoituksista!!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Venytyksissä kannattaa kestoa välillä vaihdella lyhyiden 2 sek. ja pitkien venytyksien välillä. Penis ei totu tällöin mihinkään ohjelmaa ja kehitys tehokkaampaa..
Itsellä ei ole 3 kuukauden aikana ollut mitään "vaurioita" tai kipuja. Hommassa kannattaa pitää terve järki päässä. Venytyksissä vain reilua venytyksen tunnetta, ei kipua. Lypsyssä ei purista "liikaa" ja ei puristele terskaa, se kipeytyy helposti. Treeni kohdistuu siis varteen. Hyvä lämmittely on A & O esim. venytyksissä (esim. kuuma suihku). Saippuaa ei kannata käyttää lypsyyn, tulee paikat helliksi!! Ja jos paikat tulee helliksi, niin kannattaa kenties muuttaa treenaustapaa tai lämmittelyä. Treenauksen alkuaikoina voi tosin pientä arkuutta ollakin, treeni uusi asia penikselle. On myös huomattava, että treenauksen jälkeen penis väsyy, joten erektiot (runkkaus) eivät luonnollisesti suju. Tämä ei ole siis mitään impotenssia. Runkkausta tulisi välttää jotain 2-5 tuntia treenin molemmin puolin..
Onnea treeneihin! Tuloksia tulee jos jaksaa tehdä töitä niiden eteen. Mitään ei saa jos ei yritä.
Mitä sanot jos ko. harjoittelukerran päälle vielä lisää kohtuullisen alipaineaikajakson.
Ei mitään hampaat irvessä touhua, vaan vain saadaksesi paisuvaiset pakkautumaan täyteen asti, joksikin aikaa. Eikö se juuri laajenna verisuonia/paranna verenkiertoa?
Ainakin Diabeetikoille em. pumppua myydään aivan lääkärin kehoituksesta, juuri verenkierron elvyttämiseksi.
Itse olen miettinyt samaa, harkinnut penispumpun ostoa. Pumpun käyttö saattaisi avittaa parempiin tuloksiin? Pitäisi rohkaista itsensä ja käydä kyselemässä paikallisessa sex-shopissa noista pumpuista..
Mutta jos käytössäsi on pumppu, niin kokeile ihmeessä, kerro sitten tuloksia tännekin päin..
onko tuloksia syntynyt tuolla kyseisellä menetelmällä..sanotaan vaikka 0-4vk, 1kk-6kk ja 6-12kk aikana ?
Kyllä sellaisen vähänkin kätevä mies tekee itsekin, aivan tavallisista kotitarpeista. Ja saat varmasti kestävämmän ja helpommin säilytettävän. Käytä mielikuvitustasi.
ootko harrastanu kauan ja mitkä tulokset?