On tuossa vuoden sisällä alkanut mahaa tulla ja muutenkin raskaampi olo,johtuu ruokavalioista aika pitkälti!
Nyt päätin jättää suurimman osan liha ruuvista pois ja limpparit yms juomat mutta ongelma tulis siinä kun ei oikein tiedä mitä ruokia sitä nyt tehdä ja syödä,siihen tarvihteisin vähän neuvoja?
Pituutta on noin 172cm ja paino nyt 84kg,sain just tietää että kolestrooli arvot on 6,2 elikkä aika reilusti yli,muut arvot oli kohillaan,mitä vähän kyllä ihmettelen mutta hyvä niin.
Eipä muuta kuin toivotaan että neuvoja tulisi uuten ruokavalioon!
p.s. ei ole tiettäviä allergioita,eikä tule mieleen mistä ruuasta en välittäisi..
Nyt päätin jättää suurimman osan liha ruuvista pois ja limpparit yms juomat mutta ongelma tulis siinä kun ei oikein tiedä mitä ruokia sitä nyt tehdä ja syödä,siihen tarvihteisin vähän neuvoja?
Pituutta on noin 172cm ja paino nyt 84kg,sain just tietää että kolestrooli arvot on 6,2 elikkä aika reilusti yli,muut arvot oli kohillaan,mitä vähän kyllä ihmettelen mutta hyvä niin.
Eipä muuta kuin toivotaan että neuvoja tulisi uuten ruokavalioon!
p.s. ei ole tiettäviä allergioita,eikä tule mieleen mistä ruuasta en välittäisi..
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hei !!
Itse aloin tekemään kasvisruokia keittoja ja laatikkoruokia.Leipä vaihtui kokojyvleipään ja päälle kurkkua ja tomaattia juomana rasvaton maito tai vesi.Salaatteja ja hedelmiä välipaloiksi.Broilerin lihaa uunissa, grillissä voi myös valmistaa ja on vähärasvaista.Leikkeleet ja juustot vaihda kevyt
tuotteisiin.Onnea muutokseen.
Hyvistä ohjeista!
Tämä ei ole dieetti vaan elämäntapa... http://karppaus.info/
Tuoltapa löytyykin infoo ja reseptit mitä etsin,kiitos vielä kerran :)
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000194&posting=22000000029366221
Kevyestäkin tulee helposti raskas, jos sitä syö runsaasti.
Vaikka niissä on rasvaa vain liki 0% niin kaloreita saattaa olla enemmän kuin 10% rasvaa sisältävissä tuotteissa.
Kevyttuotteiden haittaa on lisäaineissa ja piilosokerissa, nopeissa hiilihydraateissa.
Kun lukee tuoteselosteita, voi vain ihmetellä lisätyn sokerin määrää. Jopa kalkkunaleikkeissä on lisättyä sokeria.
Energiamäärää saadaan yleensä alemmas poistamalla elintarvikkeesta rasvaa tai sokeria,
mutta niiden tilalle on myös lisättävä jotain. Monesti näissä tuotteissa saattaa sitten olla proteiinia pikkuisen enemmän kuin vastaavissa muissa tuotteissa ja nestepitoisuus voi olla tavallista suurempi.
Sitten osassa on suolaa vähän reilummin kuin vastaavissa tuotteissa eli rasvan määrän vähentämistä on kompensoitu lisäämällä suolaa vähän enemmän.
Rasvojen määrällä ja ennen kaikkea laadulla on suuri merkitys terveydelle.
Kaupan hyllyt notkuvat mitä erilaisempia margariineja ja kevytlevitteitä.
Keinotekoisesti kovetetut margariinit ja raffinoidut kasviöljyt ovat huonoimmat vaihtoehdot.
Ihmisiä pelotellaan voin ja muiden tyydyttyneiden rasvojen vaaroista ja kehotetaan siirtymään margariinien ja kevytlevitteiden käyttöön. Valitettavasti elintarviketeollisuus pilaa terveelliset kasviöljyt raffinoimalla ja kovettamalla ne, jolloin niistä tulee vieläkin haitallisempia kuin esimerkiksi voi ja kerma ovat.
Tuotteiden pakkausmerkintöihin kannattaakin tutustua huolellisesti. Mikäli tavoitteena on painonhallinta, kiinnittää enemmän huomiota tuotteen energiamäärään ja vasta toissijaisesti rasvan määrään.
Mikäli ainoastaan kolesteroliarvot ovat koholla, on tarkkailtava rasvan laatua.
Kova rasva on usein eläinperäistä ja sitä esiintyy piilorasvana etenkin maitotuotteissa ja lihajalosteissa.
Hyvälaatuista pehmeää rasvaa saa sen sijaan kasvirasvoista ja kalan rasvasta.
Maidosta taas on poistettu rasva lähes kokonaan, ja mitä siitä on seurannut? Ihmiset ovat sairastuneet D-vitamiinin puutokseen. Rasvan mukana on poistettu myös muita tärkeitä aineita kuten A-vitamiini ja konjugoitu linolihappo (CLA), joka toimii elimistössä mm. rasvan polttajana.
Nyt viranomaiset ovat hädissään alkaneet lisätä maitoon keinotekoista D-vitamiinia. Onko mitään järkeä ensin poistaa luonnollinen D-vitamiini ja laittaa tilalle keinotekoista D-vitamiinia, joka toimii kehossa eri tavalla, kuluttaen esim. elimistön magnesium varastoja.
Aidot, lisäaineettomat kevyttuotteet löytyvät luonnollisesti kasviksista, yrtistä, marjoista, sienistä, hapanmaitotuotteista, vaaleista lihoista, munista ja kalasta – ilman valmismarinadia.
Näillä pysyt kevyenä, mutta tukevasti sekä maukkaasti kiinni elämän nautinnoissa!
Myös sinulle,todella hyvää tietoa toit esille!
Vahvisti luulojani ja päädynkin tuohon päätökseen että nyt ruokavalintaani kuuluu tästä lähin suurin osin tähän ryhmään minkä hyvin kerroitkin jo joten lainaan sitä :)
"Aidot, lisäaineettomat kevyttuotteet löytyvät luonnollisesti kasviksista, yrtistä, marjoista, sienistä, hapanmaitotuotteista, vaaleista lihoista, munista ja kalasta – ilman valmismarinadia.
Näillä pysyt kevyenä, mutta tukevasti sekä maukkaasti kiinni elämän nautinnoissa!"
Muutoinkin viestissäsi oli todella hieno ja arvokasta tietoa jota tutkin vielä lähemmin,kun nyt alan vähän sisäistämään tätä ajatusta että on katsottava jo vähän mitä suuhunsa laittaa,sillä luulin etten lähtisi lihoamaan vaikka kuinka söisin mutta taisi vain kova liikunta olla se tuki joka esti lihoamasta mutta kun sen otti pois niin pikku hiljaa alkoi maha kasvaa ja kunto rapista.
Pari tuttavaani ovat molemmat laihtuneet melko nopeasti yli 20 kg tällä ruokavaliolla:
- alkoholi pois
- valkoiset jauhot pois
- valkoinen sokeri pois
- hiivatuotteet pois
Kanaa, kalkkunaa ja kalaa voi syödä, mutta ei sianlihaa. Muutoin voi syödä ihan tavallisesti, toki kasviksia kannattaa syödä runsaasti.
Ruokavalio tekee hyvää normaalipainoisellekin, sillä se parantaa suoliston vointia kummasti. Ei enää ilmavaivoja tai röyhtäilyä.
Tsemppiä!