Hei kaikille!
Olen odottava äiti rv.24 ja tahtoisin kuulla muilta odottajilta, tai äideiltä vinkkejä selän kunnossa pitoon, kun itselläni on alkanut tuntua noita selkäkipuja jo joka aamu, kun herään. Voisiko nukkumisasento jotenkin vaikuttaa selkään? Entä miten selkää kannattaisi treenata, ettei mene ihan huonoksi? Äidilläni meni selkä ensisynnytyksen jälkeen todella huonoon kuntoon, eikä hän päässyt omin avuin enää sängystäkään ylös ja joutui kulkemaan lähes konttaamalla ensimmäiset viikot.
En tahtoisi samaa kohtaloa itselleni, tuskinpa kukaan muukaan tahtoisi.
Kiitos jo etukäteen ihanille vastaajille! :)
Olen odottava äiti rv.24 ja tahtoisin kuulla muilta odottajilta, tai äideiltä vinkkejä selän kunnossa pitoon, kun itselläni on alkanut tuntua noita selkäkipuja jo joka aamu, kun herään. Voisiko nukkumisasento jotenkin vaikuttaa selkään? Entä miten selkää kannattaisi treenata, ettei mene ihan huonoksi? Äidilläni meni selkä ensisynnytyksen jälkeen todella huonoon kuntoon, eikä hän päässyt omin avuin enää sängystäkään ylös ja joutui kulkemaan lähes konttaamalla ensimmäiset viikot.
En tahtoisi samaa kohtaloa itselleni, tuskinpa kukaan muukaan tahtoisi.
Kiitos jo etukäteen ihanille vastaajille! :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei!
Tukivyö tai -liivi on tietysti yleinen konsti jos on selkävaivoja..
Tuosta treenaamisesta en vielä tiedä (muuten kuin että kävelynhän pitäisi olla hyväksi) mutta olen menossa fysioterapeutille hakemaan jumppaohjeita selän takia ja käynnin jälkeen voin kertoa sitten mitä suosittelivat =)
Hei,
itse pelkäsin tuota selän kipeytymistä tullessani raskaaksi, koska minulla on lievää skolioosia, mutta päivittäiset kävelylenkit ja alkuraskaudessa pyöräily ovat pitäneet selän hyvässä kunnossa. Sain myös neuvolasta ohjeita selän venyttelyyn, joita en kuitenkaan ole kauheasti tehnyt. Eli rauhallista liikuntaa kannattaa harrastaa päivittäin.
Kirjoitahan toki tänne, jos suinkin viitsit, mitä terapeutti sanoi. auttaa varmasti monia muitakin äitejä! :)