levottomat jalat ja raskaus

Osta magnesiumia, se ainakin itselläni auttoi....

mulla on ihan hirveä kans tuo jalkojen levottomuus..kun nukkumaan illalla menee, niin tuntuu että menee koko homma ihan pyörimiseksi ja on semmonen olo että pitäis potkia jalat irti..ihan mistä kohtaa tahansa.eikä auta mitkään villasukat ym, mutta varmaan kokeiltava tota magnesiumia. jännä että täällä sitä ohjeistetaan ottamaan suonenvetoon, mutta eikös suonenveto oo suolanpuutetta?

sama ongelma. Nyt raskaana se tosiaan lähes estää yöunet (no, kolme tuntia yössä suunnilleen saan nukuttua). Lisäksi minulla on istumatyö, eikä sekään oikein onnistu, kun en pysty istumaan paikallani. Ratkaisua en ole löytänyt. Magnesium ei toimi mulla.

minulla ei ole auttanut kunnolla mikään missään vaiheessa.
ei lisäravinteet,ei villasukat,ei jalkakylvyt...ei mitkään venyttelyt,rasvat,hieronnat tms.
ei auta kuin kärsiä,johan tässä on tottunutkin tähän elokuusta asti (la 10.11.2007)..
illalla laitan erioil rasvaa ja viilentävää jalkavoidetta jalkoihin ja nukkumaan. (sänkyyn siis pitää mennä heti kun silmä luppasee niin että nukahtaminen tapahtuu heti,jo 10 min pyöriskelykin sängyssä aloittaa kauheat jalkojen vispauksen ja kouristukset,polttavan kutinan ym)..yöllä herään noin 3-5 kertaa kun käyn vessassa,joka kerralla sänkyyn tullessani takaisin samat rasvat jalkoihin ja nopeasti unta kaaliin että jalat eivät kerkeä alkaa vaivaamaan.eihän tämä kivaa ole kun periaatteessa minuuttipelillä joutuu pelaamaan koko ajan ellei sitten halua kärsiä jalkojen pakkoliikkeistä ym seuraavaa tuntia.
lääkäreiltä,neuvolasta eikä muualta ole saanut mitään apua.

helpottavaa kuulla, että muillakin samaa ongelmaa, vaikka ei tätä kyllä soisi kellekään. Eilenkin olisi tehnyt mieli ruveta itkemään, kun väsytti niin järjettömän paljon, mutta ei vaan pystynyt nukahtamaan, kun jaloissa niin inhottava tunne!

pakko ostaa sitä magnesiumia ja kokeilla jos siitä löytyisi apu.

yöllä ei saa nukutuksi ja päivällä oksettaa niin prkleesti.. kunpa tää olo vähän helpottaisi..

itselläni on levottomat jalat iltasin kun nukkumaan pitäisi mennä :/ nostan yleensä koivet tyynyjen päälle niin alkaa jo unikin tulla helpommin :) mutta välillä on sellainen outo tunne koivissa ettei sen takia tosiaan saa unta.

sama vaiva täällä. juttelin ongelmasta neuvolassa ja katottiin hemoglobiini joka oli huomattavasti alhanen. Raudanpuutos aiheuttaa väsymystä ja levottomat jalat selittyy samalla. Eli siitä vaan rautaa syömään, toivotaan että helpottuu.

LIIKU:

Ihan tavallinen arkikävely ja pyöräily riittää

VENYTTELE:

http://www.lamk.fi/hyva/media/Documents/venyttelyopas.pdf (sivu 12) ja googlella lisää

ANEMIA?

Anemiaa aiheuttaa raudan riittämätön saanti, raskaus (lisää raudan tarvetta), imetys, liika maidon kalsium, imeytymishäiriöt (mm. keliakia), erilaiset sairaudet, muiden ravintoaineiden puutokset ja runsaat kuukautiset.

Folaatin, C-vitamiinin ja B-12 vitamiinin puute aiheuttaa perniöösianemiaa.

Lisäksi maidon kalsium tai kalsiumvalmisteiden käyttö, heikentää raudan imeytymistä. Juo vettä. Maitotuotteita enintään 2-3 annosta päivässä. Kalsiumia on lähes joka ruuassa, joten ilman maitoakin pärjää.

Keliakia on yleisin sairaus, joka aiheuttaa anemiaa. Keliakia aiheuttaa myös lukuisten muiden ravintoaineiden imeytymishäiriöitä mm. B-12.

Keliakia voi olla, vaikka ei kauheesti vaivaa olisikaan. Hoitamaton keliakia voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa vaikka mitä, joten sitä kannattaa todellakin hoitaa.

Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, jonka tehtävänä on kuljettaa happea kudoksille. Lisäksi rauta osallistuu punasolujen tuotantoon ja auttaa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista ja rasvoista kudosten käyttöön.

Aikuisen naisen saantisuositus on 15 milligrammaa vuorokaudessa, ja suomalaiset naiset saavat rautaa keskimäärin 10 milligrammaa. Runsas liikunta suurentaa tarvetta hieman. Piilevä puutos esiintyy jopa 30 prosentilla hedelmällisessä iässä olevista naisista.

Tärkein lähde on punainen liha. Veri- ja maksaruoat ovat vielä parempia, mutta niitä käytetään hyvin vähän. Rautaa saa melko hyvin myös vaaleasta lihasta ja kalasta.

D-VITAMIININ PUUTE:

Tarve on 50-100µg/vrk

A recent study found that vitamin D deficiency is significantly related to the prevalence of restless legs syndrome.
Restless legs syndrome is characterized by the involuntary movement of the legs accompanied by discomfort in the legs.
Read more: http://www.vitamindcouncil.org/vitamin-d-news/recent-research-suggests-vitamin-d-deficiency-may-relate-to-restless-legs-syndrome/

MAGNESIUM:

Magnesiumin puute väestössä on yleistä.

esim. Citymarketista saa hankintatukun sitraattia (imeytyy parhaite, joten jätä muut kaupan hyllylle) kympillä 3kk satsi.
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96

SUOLA:

Puhdistetusta suolasta on poistettu lähes sata erilaista mineraalia, jotka tasapainottaisivat suolan vaikutusta elimistössä. Lisäksi puhdistettuun suolaan on lisätty mm. paakkuuntumisenestoaineita, joista ei terveydellemme ole mitään hyötyä, päinvastoin. Paras suola olisi puhdistamaton merisuola, josta elimistö saa tarvitsemansa mineraalit, joka ei kohota verenpainetta, ei kerää nestettä elimistöön, ei rasita munuaisia ja joka säilyttää elimistön homeostaasin.


Ihminen tarvitsee suolaa, joten varmista että saat sitä 3-5 grammaa päivässä, jotta nesteaineenvaihduntasi toimii. Ilman riittävää luonnollista suolaa ja vettä keho kerää nestettä, joka aiheuttaa turvotusta, väsymystä ja lihaskramppeja.