.. Ja kertoa suurinpiirtein, että mitä seuraavanlainen syöminen päivätasolla toisi kaloreita mukanaan kaikenkaikkiaan? Olisin hirmu kiitollinen. Edes 'suuntaa-antava' kalorimäärä olisi mukava.
(Ja sen voisin vielä kertoa, että tuo "täyttävä mutta kevyt annos tavallista ruokaa"-termi tarkoittaisi minun tapauksessani nyt sitä että esim. 2 perunaa (tai vastaavasti suhteessa saman verran riisiä/pastaa), hieman jotain kastiketta ja salaattia vaikkapa 1½ desiä).
Kiitoksia paljon, jos joku kiltti sielu viitsisi auttaa minua :-) !
(Ja sen voisin vielä kertoa, että tuo "täyttävä mutta kevyt annos tavallista ruokaa"-termi tarkoittaisi minun tapauksessani nyt sitä että esim. 2 perunaa (tai vastaavasti suhteessa saman verran riisiä/pastaa), hieman jotain kastiketta ja salaattia vaikkapa 1½ desiä).
Kiitoksia paljon, jos joku kiltti sielu viitsisi auttaa minua :-) !
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tässä siis syömiset.
Aamupala n. klo 06.00 - 08.00
▪ 1 lasillinen mehua, 1 lasillinen vettä ja vaikkapa leipä terveellisin päällystein. Muuna vastaavana vaihtoehtona voisi olla myös pari desiä jogurttia tai viiliä tms
Koululounas n. klo 11.30
▪ 1-2 lasillinen vettä, täyttävä mutta hillitty ja kevyt annos tavallista ruokaa ( salaatteja enemmän!) ja näkkileipä
Välipala iltapäivällä 15.00 - 17.00 (VAIHTOEHTOINEN)
▪ Leipä/hedelmä/jogurttia (vain vähän) ja hieman jotain juotavaa
Illallinen n. klo 17.00 - 19.00
▪ Täyttävä mutta kevyt annos tavallista ruokaa, 1-2 lasillista vettä tai maitoa
Iltapala viimeistään n. klo 21.00 (VAIHTOEHTOINEN)
▪ KEVYT, pieni määrä jotain. esim. leipä ja lasillinen mehua, tai hedelmä ja lasillinen mehua
tuhannen kcalin luokkaa. -200kcal. Riippuen esim mitä leipää, sokeritonta mehuako, rasvatonta maitoa vai ei jne.
Mut ei paljoo yli tuhannen ainakaan mene.
tekee noin 800 kcal, se on erittäin tiukka mutta ei tappava dieetti. Älä vaan vähennä syömisiä enempää, rupeaa vaikuttaan mielialaan. Jos olet nyt normaalipainoinen, niin laihdut varmasti 800 kalorilla, jos olet alipainoinen, niin et missään tapauksessa liho.
Kiitos teille! Olitte todellakin avuksi.
Minulla on nyt sellainen tilanne, että olen ikäänkuin tarkkailun kohteena päivisin, ja minulla ei ole ollut aikaa tai edes MAHDOLLISUUTTA ottaa selville syömisieni kalorimääriä.. Tahtoisin, mutta kun ympärillä kytätään, niin se on ollut hieman mahdotonta. Joten oli suureksi avuksi, että sain nyt tietää.
Kiitos vielä! Haleja ja jaksaimisia teille!
Ainakin vitamiineja saat aika hyvin, kun on paljon vihanneksia.Mutta, proteiinejakin tarvitset, ja reilusti, jos olet alipainoinen. Kun liikkuu ja syö sopivasti, ei lihoa liikaa. Mutta sillonkin,kun painoa lisätään, pitää pitää huoli, että liikkuu, ettei ole pelkkää rasvaa eikä yhtään lihasta. Tosin voi sen rasvan myöhemminkin siirtää lihasmassaksi. Mutta lääkärin puhettakin kannattaa osittain uskoa. Karmivaa vaan, että lääkärit käskee jättää liikunnan kokonaan pois, lihaksethan surkastuu, jos ei liiku!