Eli oon nyt sitten mittaillut sokereita. Ja arvot ovat olleet hyviä kaikenaikaa MIINUS aamupalan jälkeinen arvo. Aina nousee johonkin taivaisiin. Laskee kyllä äkkiä, mutta tunnin päästä on vielä reilusti yli sen, mitä saisi olla. Esim. tänään paastoarvo 5.5, tunnin päästä 9.2 ja kahen tunnin päästä 4.8... Muiden ruokailujen jälkeen arvot ovat aina olleet alle 6.5
Syön kaksi ruisleipää salaatilla, kalkkunaleikkeleellä ja kurkulla sekä juon lasin maitoa (rasvatonta). Elikkäs pitäisi olla "ihanne-aamupala", mutta ei auta. Nousee aina vaan... Pitäisikö sitä joko syödä jotain vähempi hiilihydraatteja sisältävää tai yrittää harrastaa liikuntaa välittömästi aamupalan jälkeen? (aika hankalaa kun oon vielä töissä) Mitä te muut olette syöneet?
Syön kaksi ruisleipää salaatilla, kalkkunaleikkeleellä ja kurkulla sekä juon lasin maitoa (rasvatonta). Elikkäs pitäisi olla "ihanne-aamupala", mutta ei auta. Nousee aina vaan... Pitäisikö sitä joko syödä jotain vähempi hiilihydraatteja sisältävää tai yrittää harrastaa liikuntaa välittömästi aamupalan jälkeen? (aika hankalaa kun oon vielä töissä) Mitä te muut olette syöneet?
Vastaukset 6
Vanhimmat
nyt auttaa sua mutta itsellä alkaa huomisesta mittailu ja mietinkin tässä mitä sitä sitten kaikilla aterioilla söisi.jos muut osaisivat laittaa hyviä aterioita tänne mitkä eivät sitä sokrua nosta niin olisin tosi kiitollinen.mustakin toi aamupala kuulostaa hyvältä mutta harmi jos se ei auta sit..en kans keksi mikä olisi parempi!
ja jos osaatte sanoa myös hyviä välipalaniksejä niin kiitos.esim onko sellasia jugurtteja mitä uskaltaa syödä? tai muuta hyvää! jotenkin tuntuu että ainoo mitä sais suuhunsa pistää on vihannekset..että ei tuu oleen helppoo jos nöin on:)
Mulla kans ollu sokereiden kanssa ongelmia, varsinkin just aamuisin.
Mutta huomasin tässä taannoin että kaurapuuro ei ainakaan mulla nostanu sokereita liiaksi. Ja uskallan jopa laittaa reilun voisilmän =)
Ja mitä muihin aterioihin tulee ni, eilen ilokseni huomasin että riisi-herne-maissi-paprika-tonnikala- sekasotku uppos hyvin ja aterian jälkeen sokeritki pysy kurissa...
Söinpäs vaan yhden leivän ja kasviksia sen seuraksi. Maidonkin jätin pois. Kun katselin, että hiilareita ihan simona jo niissä kahessa leivässä ja sit se maito vielä... Söin eilen omenankin ja hedelmissähän kuitenkin on paljolti hiilareita. No kuitenkin sit kävin pikaisella kävelyllä (20 min) ja kun mittasin niin arvo näytti 6,3!!! Ehkä tämä tästä. Nyt taas sairaalaan näytteleen tuloksia =)
että nestemäiset maitotuotteet nostaa sokerit korkealle, tais olla tällä palastalla... Itse joudun nyt testaamaan kotona noita veren sokeriarvoja, kun olen ylipainoinen ja lapset ovat olleet yli 4-kiloisia, tosin aiemmissa raskauksissa sokeriongelmaa ei ole ollut. Meillä on täällä pohjoisessa tosi tiukat rajat noille arvoille eli paastoarvo pitäisi olla alle 4,5 ja noin 1-2 tunnin aikana ei saisi nousta yli 6,7. Tähän mennessä arvot on ollet ok, mutta kerran kun en ollut kunnolla syönyt koko päivänä ja kotiin tullessa latasin, niin puolentoista/tunnin päästä riipo sokerit kahdeksaa eli määrällä on väliä.
Leivän määrää minäkin tuossa tilanteessa olisin lähtenyt vähentämään. Olen huomannut itsestäni, että jos syön liikaa samanlaisia hiilareita, nousee sokeriarvo herkästi liian korkeaksi, vaikka kyseessä olisi ns. hyvät hiilarit.
Tuttua hommaa!
Heti alukski voin sanoa että jättäkää se maito pois aamupalalta..maitosokeri on pahin nostattajista. Olen syönyt samlla tavalla 2 viipaletta ruisleipää, salataattia, kurkkua ja tomaattia leivän päällä. Ruisleipänä olen käyttänyt jälkiuunipaloja (se uutuus) ja oiken reilusti salaattia ja kurkkua. Arvot on pysyny alle suosituksen. MAitotuotteena olen syönyt raejuustoa sillä se ei nosta sokereita (diabeteshoitaja kertoi tämän äitipolilla).
Monet on kokeillu sitä puuroa, mutta musitakaa että siihen ei saa laittaa joukkoon maitoa tai mehukeittoa..ainoastaan voi silmän kansaa. Jos sillä tavalla se ei maistu niin ei kannata edes kokeilla..itelläni se tarttu kurkkuun ku ei ollut nestettä mukana :)
Tee paljon salaattia ja syö sitä todellakin ruualla se puolilautasellista ellei enemmänkin. Ja se kävely auttaa aina!! :)
Mä sain ihan hyvin kaikki kuriin kun vaan sitkeesti jaksaa..aamupala on se tärkein ateria joten kannaattaa vaan popsia niitä kasviksia silloinkin reilusti!
Jos makeeta himoitsee niin ehdottomasti s-marketin karkkihyllylle! Siellä on hyvä valikoima sokerittomia karkkeja erityisesti Canderell suklaapatukat, nam! Eikä ole ainakaan minulla nostanut sokereita! Niillä olen tyydyttänyt kahvipullan mieliteot! :)
Onnea koetuksee..kyllä se siitä! :)