Masennuin pari vuotta sitten ja tänä vuonna vihdoin kun olotila alkoi olla hyvä, sain ahdistuneisuushäiriön ja kaikenlaisia fyysisiä oireita. Olen aloittanut terapian, mutta en edelleenkään käy ulkona. (muulloin siis kuin on terapia) En uskalla, koska en halua nähdä ketään.
Istun päivät koneen edessä ja jos jatkan tätä istumista, paino jatkaa nousua ja voin vielä huonommin...Mutta en tiedä mitä tehdä! En voi mennä ulos, joten mitä ihmettä teen päivän aikana ellen voi olla koneella? Mitä normaalit ihmiset tekee? Lukee laskuja? Siivoamista ei tarvitse sitten mainita, masentaa koko idea. Haluaisin tehdä jotain, jota tehdessä menisi päivä nopeasti!
Vinkkejä?
Istun päivät koneen edessä ja jos jatkan tätä istumista, paino jatkaa nousua ja voin vielä huonommin...Mutta en tiedä mitä tehdä! En voi mennä ulos, joten mitä ihmettä teen päivän aikana ellen voi olla koneella? Mitä normaalit ihmiset tekee? Lukee laskuja? Siivoamista ei tarvitse sitten mainita, masentaa koko idea. Haluaisin tehdä jotain, jota tehdessä menisi päivä nopeasti!
Vinkkejä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos vain hyväksyt sen>
Vertaistukiryhmään hakeutuminen/ päivätoiminta kokoontuminen, jossa osallistujat liikkuvat / ouhuvat samalla tasolla> samat ongelmat > kysy mielenterveystoimistoimistosta.
Toiminta antaa/ palauttaa pikkuhiljaa itsetunnon ja alkaa uskaltaa toimia myös omalla ajalla.
Siitä vain menoiksi......nm. kokemusta on
=========
Asioiden lykkääminen on
taito pysytellä eilispäivän tasolla.
Onnistumisten viikkoa …
Ulkoilu ja liikunta sinua virkistäisi kovasti, niin henkisesti kuin fyysisesti. Sanot ettet voi mennä ulos kun et halua kohdata ketään. Mutta lähde vaan reippaasti lenkille, yksinäisille metsäisille lenkkipoluille, pidä katseesi määrätietoisesti maassa ja keskity suoritukseen, ei sinun tarvitse puhua yhdellekään vastaantulijalle, laita vaikka kuulokkeet korville ja musa soimaan, niin olet omassa yksityisessä rauhassasi.
Kotonakin voi kohottaa kuntoaan, itse aloitin juuri kokeilemaan Kum nye -aamuvoimistelua, hanki kirja ja kokeile.
Voisit myös yrittää kiinnostua ruokavaliostasi, opettele tekemään hyvää ja terveellistä ruokaa, nauti kiireettömistä ateriahetkistä.
Lukeminen on myös hyvä keino saada aika lentämään siivillä, hyvin kirjoitettu tarina tempaa mukaansa. Eikä haittaa, vaikka et aikaisemmin olisi paljon lukenutkaan.
Voit myös pitää päiväkirjaa, kirjoita siihen ylös tekemisiäsi ja tunteitasi... Entä kirjeenvaihtoystävä? Pystyit kirjoittamaan tännekin, varmaan pystyisit kirjoittamaan myös tuntemattomalle kirjeenvaihtoystävälle, mielellään sellaiselle, jolla itselläkin on vaikea elämäntilanne.
????????????????????????????????????????????
Klovneilla on tarkoituksella maalatut kasvot,
niin että he näyttävät onnellisilta tai surullisilta.
Millainen naamio sinulla on tänään?
= = = = = = = = = =
Kiitokset kaikille vinkeistä.
Ulos en kuitenkaan edelleenkään voi mennä, vaikka tiedän, että ulkona oleminen auttaisi todella paljon.
Kokata en osaa ja aina menee hirveästi hukkaan ruokia kun kaikki epäonnistuu. Tuntuu, että olen oman kotini vanki ensimmäisen kerran moneen vuoteen...Kone toimii ja voisin käyttää, mutta istuminen tämän koneen edessä 10h päivässä alkaa pikkuhiljaa jo tuntua vaaralliselta.