Sopiva määrä A-vitamiiniä?

Suosittelen että vaihdat a-vitamiinia sisältävän valmisteen sellaiseen jossa sitä ei ole. Raskaana ollessa ei suositella mitään a-vitamiinilisää, eikä raskaana oleville tarkoitetuissa vitamiineissa (esim. multitabs raskaus) sitä ole ollenkaan. Samoin kiellettyjen listalle on laitettu maksaruuat (-makkara, -pasteija, -laatikko). Myös beetakaroteeni (a-vitamiinin esiaste) kannattaa unohtaa. Porkkanoita toki voi syödä, niistä ei yliannostuksen vaaraa ole. Keinotekoiset lisät pois. Lisää tietoja neuvolasta!

huolimatta edellisestä vastauksesta, tässäkin asiassa saa käyttää järkeä. A-vitamiini on välttämätöntä sikiönkehityksessä, ja ei kyllä tee hyvää hysteerisesti poistaa A-vitamiinia sen esiasteesta beeta-karoteenista puhumattakaan ruokavaliosta. Tärkein ja rationaalisin muistettava asia on, että A-vitamiini ei ole itsessään vaarallista, vaan sen yliannostus. Liian suuri määrä on yli 3000 ug vuorokaudessa. Päivittäinen suositus on 800 ug. Tämän määrän saaminen A-vitamiinia (ei siis beeta-karoteenia) ei kaikille ole mikään helppo juttu. Tyypillisellä ruokavaliolla yliannostuksen vaaraa ei ole, jos ottaisikin lisää A-vitamiinia purkista. Beeta-karoteeni on haitatonta. Turvallisuuden maksimoimikseksi voi ottaa valmistetta, jossa A:ta on vain vähän, esim. 250 ug. Tällaisiakin on. Joissain maissa muuten A-vitamiiniakin suositellaan raskaana oleville purkista - tuskin kovin suuria määriä kuitenkaan.

Neuvolan suositukset ovat siksi, koska löytyy valmisteita, joissa A-vitamiinia on suuria määriä ja jotkut saattavat sitä ruoastakin saada paljon, ja on mahdollista, että nämä samat ihmiset eivät tajua saavansa sitä liikaa. Pikkuinen määrä A-vitamiinia purkista ei tee sen enempää vahinkoa, kuin jos alkaisit syömään vaikka pari kananmunaa joka päivä (tulisi saman verran A-vitamiinia lisää, n. 250 ug).

Maksamakkaraa koskevat suositukset ovat juuri muuttuneet, ainakin sitä saa syödä pienehköjä määriä. A-vitamiinia haitallisempia siinä ovat raskasmetallit.

Sinuna kysyisin ennemmin neuvolasta tästä asiasta kuin uskoisin näihin keskustelupalstojen vastauksiin.. Mun nimittäin ainakin käskettiin hakea niitä raskausvitamiineja apteekista (koska niissä ei oo A-vitamiinia!), vaikka sanoin että mulla on kotona jotain monivitamiineja. Neuvolatäti meinas, että on parempi syödä semmosia, missä A:ta ei oo ollenkaa.