Kun katsoo kasvoiltaan/keholtaan kauniita ihmisiä tai komeita, niin muutama asia tulee aina esiin heidän elintavoissaan, oli sitten kyseessä missit, mallit, mr-finlandiat, fitness-kuntoilijat, kuntobodaajat/bodaajat, kansainväliset tähtinäyttelijät ym. esiintyvät taiteilijat jne.
He syövät terveellisesti perusruoka-aineita, käyttävät melko paljon lisäravinteita (vitamiinit-mineraalit, omega-3 -kalaöljy, lisäproteiinit, palkkarit ym.)
Juovat paljon vettä päivittäin (useita litroja), syövät monta ateriaa päivässä n. 3 tunnin välein, ja aamiainen sekä lounas ja päivällinen ovat tärkeässä asemassa. Iltaa kohden syödään vähemmän.
Sellaiset ruoka-aineet ovat pääosassa kuin; rasvaton maito, rasvaton piimä, maustamaton rasvaton jogurtti, maitorahka, raejuusto, broilerin rintapalat/fileet, tonnikalan palat vedessä, sei, lohi ym. kalat, kylmäpuristetut öljyt (rypsi/oliivi/vehnänalkio/pellavansiemen), täysjyvävilja; kaura/neljänviljan täysjyväaamupuuro, vehnänalkiot, kauralese, täysjyväruisleivät, tumma/täysjyväpasta&riisi, runsas kasvisten käyttö.
Eli melko proteiinipitoinen ruokavalio, jossa kasvisöljyjä käytetään kohtuu paljon, ja kalorimäärää rajoitetaan lähinnä perunan/pastan/riisin hiilihydraatteja ja annoskokoja rajoittamalla, ja välttämällä vaaleaa leipää/riisiä/pastaa ja runsasta perunan määrää.
Naudan- ja sianlihaa, varsinkin rasvaista käytetään myös rajoitetusti.
Lisäksi roskaruokaa vältetään tai niitä syödään vain yhtenä päivänä viikossa. Eli valmisruuat, grillituotteet, sipsit, pizzat, kahvipullat ym. ovat aika pitkälle pannassa.
He liikkuvat ja kuntoilevat paljon; Erityisesti lenkkeilyä, uintia, pyöräilyä ym. aerobisia lajeja, sekä kuntosaliharjoittelua eli painoharjoittelua. Yleensä myös yhdistetty voimistelu-venyttely-liikkuvuusharjoittelu on tavallista (aerobic, pilates, venyttelyohjelma).
Tekeekö tälläinen elämäntapa ihmisistä luonnostaan kauniita ulkoisesti? Usein meinaan ihmiset jotka eivät ole niin kauniita ja usein ovat vielä ylipainoisia, ovat niitä jotka eivät tälläistä liikuntaa, kuntoilua, terveellistä ruokavaliota useilla aterioilla, lisäravinteita, runsasta veden käyttöä, roskaruuan rajoittamista ja kurinalaisuutta harrasta.
Usein näillä kauniilla/komeilla ihmisillä on vielä iho erinomaisessa kunnossa.
He syövät terveellisesti perusruoka-aineita, käyttävät melko paljon lisäravinteita (vitamiinit-mineraalit, omega-3 -kalaöljy, lisäproteiinit, palkkarit ym.)
Juovat paljon vettä päivittäin (useita litroja), syövät monta ateriaa päivässä n. 3 tunnin välein, ja aamiainen sekä lounas ja päivällinen ovat tärkeässä asemassa. Iltaa kohden syödään vähemmän.
Sellaiset ruoka-aineet ovat pääosassa kuin; rasvaton maito, rasvaton piimä, maustamaton rasvaton jogurtti, maitorahka, raejuusto, broilerin rintapalat/fileet, tonnikalan palat vedessä, sei, lohi ym. kalat, kylmäpuristetut öljyt (rypsi/oliivi/vehnänalkio/pellavansiemen), täysjyvävilja; kaura/neljänviljan täysjyväaamupuuro, vehnänalkiot, kauralese, täysjyväruisleivät, tumma/täysjyväpasta&riisi, runsas kasvisten käyttö.
Eli melko proteiinipitoinen ruokavalio, jossa kasvisöljyjä käytetään kohtuu paljon, ja kalorimäärää rajoitetaan lähinnä perunan/pastan/riisin hiilihydraatteja ja annoskokoja rajoittamalla, ja välttämällä vaaleaa leipää/riisiä/pastaa ja runsasta perunan määrää.
Naudan- ja sianlihaa, varsinkin rasvaista käytetään myös rajoitetusti.
Lisäksi roskaruokaa vältetään tai niitä syödään vain yhtenä päivänä viikossa. Eli valmisruuat, grillituotteet, sipsit, pizzat, kahvipullat ym. ovat aika pitkälle pannassa.
He liikkuvat ja kuntoilevat paljon; Erityisesti lenkkeilyä, uintia, pyöräilyä ym. aerobisia lajeja, sekä kuntosaliharjoittelua eli painoharjoittelua. Yleensä myös yhdistetty voimistelu-venyttely-liikkuvuusharjoittelu on tavallista (aerobic, pilates, venyttelyohjelma).
Tekeekö tälläinen elämäntapa ihmisistä luonnostaan kauniita ulkoisesti? Usein meinaan ihmiset jotka eivät ole niin kauniita ja usein ovat vielä ylipainoisia, ovat niitä jotka eivät tälläistä liikuntaa, kuntoilua, terveellistä ruokavaliota useilla aterioilla, lisäravinteita, runsasta veden käyttöä, roskaruuan rajoittamista ja kurinalaisuutta harrasta.
Usein näillä kauniilla/komeilla ihmisillä on vielä iho erinomaisessa kunnossa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
minulle kaikki on ihan sama. haluan vain olla laiha. jos tavoittelisin terveyttä ja kauneutta tavoittelisin täydellisyyttä kaikessa. en jaksa. en jaksa. en jaksa. tällä hetkellä tavoittelen vain laihuutta (huonoin tuloksin, mutta kyllä minä vielä onnistun) tiedän, että jos pyrkisin siihen mitä tuossa äsken sanoit, ainoa oikea arvosana koulussa olisi kymppi, haluaisin kaikkien pitävän minusta, kaiken pitäisi olla täydellistä... ääh, tätä on vaikea selittää. mur.
Ei tuo auta mitään. Ei täällä kertominen vaikuta mihinkään. Ei kukaan lue tuota ja ota siitä neuvoa. Teit turhan työn.
Kyllä vaan auttoi. Minä sain varmuutta söydä taas terveellisesti ja innostuin hyvästä tekstistä siinä määrin, että ajattelin kopioida sen ruokapäiväkirjaani ja ottaa siitä oppia.
Hyvin olit muistanut kaikki ruoka-aineet ja perus tiedot, joita pitäisi muidenkin noudattaa, vaikka eihän tästä monikaan välitä, kun on niin sairaat ajatukset. Niin harvoimpa täällä mitään tervettä keskustelua käydään, mutta ehkä joku muukin tästä sai jotain mieleensä.
Kiitos sinulle.....
kiitos! Oli rohkaisevaa ja mukavaa luettavaa. Yritä taas itsekin pitää itseni tuolla polulla:)
Mukava teksti, mutta nyt pitääkin mennä oksentamaan juuri syömäni lihottava broileri ja säännöstelty pasta pois. Sellaista on oikea sairaus..
Maailman kauneimmat naiset Keira Knigtley ja Angelina Jolie ovat todella kauniita ja yleisen mittapuun mukaan liian laihoja. Missit ja fitness-urheilijat ällöjä.
Syömishäiriöt ovat vakavia sairauksia, niihin nimittäin voi kuolla ja sitä ennen on monelaista kärsimystä ei pelkästään sairaalla itsellään, vaan myös hänen läheisillään.
Sairaus ei todellakaan ole henkilön oma asia. Hän tuottaa tuskaa läheisilleen ja vie perheessä esim. muidenkin lasten tarvitsemaa huomioita ja koko perheen elämä pyörii sairauden ympärillä.
Raja sairaan ja terveen välillä on liukuva, joten neuvon välttämään kaikenlaisia kokeiluja. Te, jotka olette itse sairastuneet, miksi haluatte saman pakonomaisen ja ahdistavan elämän tavan myös muille kilpailemalla ja vertailemalla sillä, mihin pystytte. Kuka kehuu kuolleen painonpudotuksen saavutuksia??