miinuskalorit

Miinuskalorit on sellaisia kaloreita, jotka "tekee kylläiseksi ilman turhia kaloreita". Eli siis miinuskalorit ei varastoidu kehoon, mutta ne täyttää "ilmaiseksi". Eli sun ei tarvii kuluttaa niitä, mutta ne täyttää vatsaa.

Elimistö ei pysty käsittelemään miinuskaloreita, vaan polttaa ne ruuansulatuksen yhteydessä, tai kuljettaa ne kehon läpi imeytymättöminä.

Esim. proteiinia sisältävässä ruuassa on paljon miinuskaloreita, koska proteiinin sulattamiseen itseensä kuluu kaloreita, joten proteiinista ei saa niitä kaikkia kaloreita, mitä se sisältää. Myös kuitua sisältävissä ruuissa on miinuskaloreita. Kuitu kuljettaa osan kaloreista imeytymättä kehon läpi.

Nathane kirjoitti:

Miinuskalorit on sellaisia kaloreita, jotka "tekee kylläiseksi ilman turhia kaloreita". Eli siis miinuskalorit ei varastoidu kehoon, mutta ne täyttää "ilmaiseksi". Eli sun ei tarvii kuluttaa niitä, mutta ne täyttää vatsaa.

Elimistö ei pysty käsittelemään miinuskaloreita, vaan polttaa ne ruuansulatuksen yhteydessä, tai kuljettaa ne kehon läpi imeytymättöminä.

Esim. proteiinia sisältävässä ruuassa on paljon miinuskaloreita, koska proteiinin sulattamiseen itseensä kuluu kaloreita, joten proteiinista ei saa niitä kaikkia kaloreita, mitä se sisältää. Myös kuitua sisältävissä ruuissa on miinuskaloreita. Kuitu kuljettaa osan kaloreista imeytymättä kehon läpi.

Voisko joku antaa hyviä esimerkkejä tälläsistä ruuista?

---+--++-+ kirjoitti:

Voisko joku antaa hyviä esimerkkejä tälläsistä ruuista?

vaikka fineli.fi ja katso sieltä missä on eniten proteiineja.

hitto miten avuttomia ihmiset tällä palstalla on.

Nathane kirjoitti:

Miinuskalorit on sellaisia kaloreita, jotka "tekee kylläiseksi ilman turhia kaloreita". Eli siis miinuskalorit ei varastoidu kehoon, mutta ne täyttää "ilmaiseksi". Eli sun ei tarvii kuluttaa niitä, mutta ne täyttää vatsaa.

Elimistö ei pysty käsittelemään miinuskaloreita, vaan polttaa ne ruuansulatuksen yhteydessä, tai kuljettaa ne kehon läpi imeytymättöminä.

Esim. proteiinia sisältävässä ruuassa on paljon miinuskaloreita, koska proteiinin sulattamiseen itseensä kuluu kaloreita, joten proteiinista ei saa niitä kaikkia kaloreita, mitä se sisältää. Myös kuitua sisältävissä ruuissa on miinuskaloreita. Kuitu kuljettaa osan kaloreista imeytymättä kehon läpi.

kiitos kovasti Nathanelle selvästä vastauksesta, oonkin miettiny mistä on oikeen kysymys kun monet täällä tuntuu puhuvan niin kovin edullisista miinuskaloreista, nytpä tuokin tuli selväksi :)

mehnas kirjoitti:

kiitos kovasti Nathanelle selvästä vastauksesta, oonkin miettiny mistä on oikeen kysymys kun monet täällä tuntuu puhuvan niin kovin edullisista miinuskaloreista, nytpä tuokin tuli selväksi :)

Esimerkiksi vähärasvaisessa lihassa (kana, kalkkuna) on paljon miinuskaloreita. Ja kaikissa täysjyvätuotteissa, kuten leseet, tumma pasta ja täysjyvämurot.

Kun esim. rasva tulee kehon käyttöön kokonaan, niin 1kcal proteiinia hyödyntämiseen kuluu jo 4kcal! Eli proteiinia syömällä laihtuu.

Nathane kirjoitti:

Esimerkiksi vähärasvaisessa lihassa (kana, kalkkuna) on paljon miinuskaloreita. Ja kaikissa täysjyvätuotteissa, kuten leseet, tumma pasta ja täysjyvämurot.

Kun esim. rasva tulee kehon käyttöön kokonaan, niin 1kcal proteiinia hyödyntämiseen kuluu jo 4kcal! Eli proteiinia syömällä laihtuu.

paljon protskuja tai kuituja? kui?

billiee kirjoitti:

paljon protskuja tai kuituja? kui?

Tummassa pastassa on paljon kuituja ja lisäks hitaita hiilihydraatteja, jotka pitää nälän pitempään ku vaalee pasta. Eli sitä kannattaa syödä. Kattele kaupassa pastapakkauksia, niissä yleensä ilmotetaan kuidun määrä.

Nathane kirjoitti:

Tummassa pastassa on paljon kuituja ja lisäks hitaita hiilihydraatteja, jotka pitää nälän pitempään ku vaalee pasta. Eli sitä kannattaa syödä. Kattele kaupassa pastapakkauksia, niissä yleensä ilmotetaan kuidun määrä.

must ne hiilari- ja kalorimäärät on ainakin ihan liian suuria et mielummin otan kuituni jostain muusta ku makaronista.

billiee kirjoitti:

must ne hiilari- ja kalorimäärät on ainakin ihan liian suuria et mielummin otan kuituni jostain muusta ku makaronista.

Tietysti voit ottaa kuidut muualtaki, esim kaikki leseet on hyviä. Mut kuidut on tosi tärkeitä ja ne oikeesti edistää laihtumista.

Miinuskalorit tarkoittaa, että KAIKKI energia ei varastoidu, osa kuluu sen ruoka-aineen käsittelyyn. Ei ruuansulatus välttämättä kuluta enemmän kuin siitä ruuasta saa, vaan osan niistä.