Miten tällainen ohitusleikattu, 10v sitten, sepelvaltimotautinen, beettasalpaajia nauttiva, voi hyödyntää sykemittaria, mies 69v?
Minua kiinnostaisi lähinnä tietää mikä olisi sopiva sykealue, esimerkiksi pyöräillessä, jotta saisin liikunnasta taudin etenemistä parhaiten jarruttavan hyödyn, enkä rasittaisi sydäntäni liikaa.
Maksimisyke terveellä ikäiselläni on 150...160, mutta beettasalpaajalla pyritään laskemaan syketaajuutta, joten minulla se on alempi, mutta kuinka paljon? Pyöräillessä maksimilukema jyrkän ylämäen päällä oli 137. Tasaisella tiellä, nopeudella 22km/h, syke oli 120.
Jotta kuormitus olisi teholtaan kohtuullisesti vaikuttava tulisi sykkeen olla terveellä sydämellä 70...85% maksimisykkeestä, eli 115...130, sykemittarin käyttöohjeen (Polar Pacer) mukaan.
Kiitos, jos joku osaa kertoa tähän aihepiiriin liittyvän sopivan tietolähteen, tai omat kokemuksensa.
Minua kiinnostaisi lähinnä tietää mikä olisi sopiva sykealue, esimerkiksi pyöräillessä, jotta saisin liikunnasta taudin etenemistä parhaiten jarruttavan hyödyn, enkä rasittaisi sydäntäni liikaa.
Maksimisyke terveellä ikäiselläni on 150...160, mutta beettasalpaajalla pyritään laskemaan syketaajuutta, joten minulla se on alempi, mutta kuinka paljon? Pyöräillessä maksimilukema jyrkän ylämäen päällä oli 137. Tasaisella tiellä, nopeudella 22km/h, syke oli 120.
Jotta kuormitus olisi teholtaan kohtuullisesti vaikuttava tulisi sykkeen olla terveellä sydämellä 70...85% maksimisykkeestä, eli 115...130, sykemittarin käyttöohjeen (Polar Pacer) mukaan.
Kiitos, jos joku osaa kertoa tähän aihepiiriin liittyvän sopivan tietolähteen, tai omat kokemuksensa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Yksi laskukaava maksimisykkeelle on 220 - ikä eli 70-vuotiaalle 150. Minulle tuo kaava tuntuu pätevän, vaikka en olekaan vielä noilla ikälukemilla.
Beetasalpaaja laskee erityisesti maksimisykettä, mutta kyllä se myös hidastaa sykkeen nousua. Minulta jätettiin jokin aika sitten beetasalpaaja pois ja maksimisyke nousi ehkä 15 pykälällä. Vaikutus riippuu tietysti annoksen suuruudesta.
Oikea syketaso selviää kokeilemalla. Jos hengästyy liikaa tai menee aivan hapoille, rasitus on liian kova. Sykemittari ei anna vastauksia oikeasta rasitustasosta, mutta sen avulla voi rasitustasoa seurata.
Itse käytän Polarin RS200 mittaria. Saan joka harjoituskerralla talteen keskisykkeen ja maksimisykkeen. En tosin tiedä mitä muuta näillä tiedoilla tekisin, kun kirjailen tarkasti ylös. Voi ainakin vertailla, miltä erilaiset syketasot tuntuvat, jos ei muuta. Jos sattuisi tulemaan rasituskipuja, sydänperäisiä nimittäin, saattaisivat ne ehkä esiintyä tietyn syketason yläpuolella.
Rintakivut eivät välttämättä tule tietyn rasituksen jälkeen, ne ovat yksilöllisiä nekin. Minäkään en ole keksinyt sykemittarille käyttöä, tunnustelen vain omaa oloa. Jos tuntuu pahalle, se ei ole hyväksi. Jos tuntuu hyvälle, se on. Mulle tehtiin pallolaajennus kun oli tiukka ahtauma ja sitä ennen niitä kipuja tuli jopa kun kumarruin poimimaan roskaa maasta. Ei tullut rasituksessa kuin toisinaan. Väsymys ja paha mieli tekivät niitä helposti.
Toimenpiteestä on vielä niin vähän aikaa, etten tiedä, pääsenkö ehkä eroon lääkkeestä, joka estää sykkeen nousun. Elämäntapoja tässä seulon.
eroon siitä sykkeen nousua estävästä lääkkeestä, eli beetasalpaajasta. Aspiriini ja beetasalpaaja on kulmakivet sepelvaltimotautilääkityksessä, ja niitä ei lopeteta ikinä ellei ole jokin vakava este niiden käytölle. Niiden on nimittäin todettu säännöllisesti käytettynä pidentävän elinikää sepelvaltimotautia sairastavilla. Lisäksi ACE-estäjällä on myös edullisia vaikutuksia elinikään, mutta ei kaikilla potilailla...olisikohan ollut niin, että ison infarktin sairastaneet, diabeetikot ja verenpainetautiset hyötyvät niistäkin erityisesti. Mutta ACE-estäjäkin yhdistetään aina beetasalpaajaan jos mahdollista.