Tahtoisin tietää, millaista ruokavaliota pitäisi noudattaa, jotta saisin akneihoni parempaan kuntoon. Mitä ravintoaineita/ ruokia tulisi välttää ja mitä sen sijaan suosia?
Iso kiitos kaikille vastanneille!
Iso kiitos kaikille vastanneille!
Ruokavalio akneiholle?
Satu
61509
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
pizzaa,hampurilaisia, grilliruokia ja muuta roskaruokaa. muista polttaa vielä tupakkaa sekä maistella olutta silloin tällöin
tossa mun ruokavaliot akneiholle! en jaksa välittää mitä ruokaa suuhuni pistän..syön mitä tekee mieli.
Näitä sun tulisi välttää:
roskaruokia, suolaa, suklaata (karkkeja) ja
tupakkaa.
Vettä pitäisi juoda 1-2 litraa päivässä!
Syö hedelmiä,lihaa,vihanneksia, juo
tuoremehua ja maitoa.
Tuo äskönen tyyppi pitää kyllä ihonsa niin hyvässä kunnossa!
(oikeasti tuo tyyppi,ei pidä ihostaan yhtään huolta)!
Ruokavalioni:
Ei sokeria, valkoista leipää, leivonnaisia, perunaa, pastaa, valkoista riisiä, sipsejä, hampurilaisia, pizzaa...
Suosin vihanneksia, täysjyväruisleipää, rasvatonta maitoa, kalaa ym. hiilihydraatitonta/ vähähiilihydraattista.
Välillä tulee sorruttua houkutuksiin, ja se näkyy kyllä naamassa.
Unohda kaikki herkut. Sekä makeat että suolaiset. Unohda kaikki rasvainen ruoka. Säännölliset ruokailuajat mieluummin kuin jatkuvaa napostelua.
Hedelmiä ja vihanneksia paljon, monipuolisesti kaikkea lautaselle. Juo vettä, ei mitään virvoitusjuomia. Katso, että saat ruuastasi kaikki olennaiset vitamiinit ja hivenaineet, jos et saa, ota niitä purkista, vaikka parempia ne ovat lautasella.
Terveellisiä ruokaohjeita voi hakea esim. netistä tai kirjoista. Ja muista myös liikkua :)
Heips,
Kannattaa välttää makeisten ja etenkin suklaan syöntiä viimeiseen asti ja huolehtia kasvojen pesusta aamuin ja illoin vedellä ja miedolla saippualla jos tarve vaatii. Tosin asiaan vaikuttaa myös muitakin tekijöitä, ikä, terveys, hampaiden/ suun terveys , perintötekijät ja sellainen asia mitä ei tule kovinusein ajatelleeksi nimittäin kasvojen koskettelu sormin, sormeissa on runsaasti likaa ja bakteereja, ja jos tupakoi tai on polttanut pitkään voinee tämäkin näkyä ihossa ja lisäksi muut ihosairaudet aknen kanssa saa oman vaikutelman aikaan kasvoille. Niin ja palatakseni ruokaan, tiettyt vitamiinit ovat tarkeitä ihon hyvin voinnille joten turemehusta saat c-vitamiinia ja porkkanasta muistaakseni A-vitamiinia lisäksi iho tarvitsee B-vitamiineja joita saa jonkin verran hiivasta... jos tulee ongelmia kannattaa kääntyä ajoissa lääkärin puoleen.
vältä:
-sokeria
-lisäaineita ja väriaineita
-liikaa erityisesti kovaa rasvaa
suosi:
-vettä
-sitrushedelmiä
-kaikkia vihanneksia ja kasviksia
-kokojyväleipää
Kokeile:
-sinkkiä ; eli siis sinkki tableteita