Miten on voiko vatsalihaksia tehdä raskauden aikana? Toinen tieto sanoo että ei ja toinen kyllä. MIten te olette toimineet? Jos olette tehneet vatsoja niin miten pitkälle raskautta ja minkälaisia liikkeitä??
vatsalihas treeni
raskauden aikana
4487
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse teen päivittäin tutun 100 ihan perinteistä istumaannousua ja lisäksi muitakin vatsisliikkeitä jonkin verran. Tein niin aiemmassakin raskaudessa. Ihan raskauden lopussa maha on tiellä istumaan nousussa, mutta jonkin verran tein ihan loppuun saakka, ja sitten muilla liikkeillä.
Hyvät lihakset auttavat ponnistamaankin. Ja mukavampaa se on, kun ei ole sitten ihan löysä maha, kun raskaus on ohi. Anna mennä vaan!
Luin äitiyskirjasta että perinteisiä juuri istumaan nousuja ei saisi/ suositella tehdä 4 rask.kk jälkeen. Ihan vaan siksi että suoratvatsalihakset saattavat joillain erkaantua toisistaan ja näin ollen aiheuttaa sinulle itelle haittaa juuri lihaksiin. Erkaantumisen näkee siitä että kun makaa selällään ja jännittää vatsalihaksia, niin keskelle nousee ns. kouhouma.
Vasta jos tällaisesta alkaa olla oireita tai tuntuu pahalta, niin kannattaa keksiä muu liike. Kaikilla ei suinkaan näin käy missään vaiheessa. Saa siis tehdä, jos siitä ei tule ongelmaa.
Vatsalihaksia voi tehdä tietysti myös esim. valkoja nostellessa suorana, kun makaa selällään maassa, tai kymmeniä muita tapoja... Ei kannata jättää tekemättä kokonaan, jos yksi tapa ei sovi!
Mitä vaaraa siis tuossa vatsalihasten erkaantumisessa on? Oon itse ollut aina kova jumppaamaan ja jatkanut sitä läpi raskauden (nyt 18 2) tosin suorien vatsalihasten teon lopetin kokonaan pari viikkoa sitten. Mutta oon jo pari kuukautta ihmetelly, kun taaksepäin nojatessa nousee sellanen korkea harjanne keskelle ylävatsaa, ei sitä ennen raskautta ollu. Oiskohan tuo sitten sitä vatsalihasten erkaantumista..voikohan sitä jotenkin korjata?