Tässä muutamia itselläni toimineita laihdutusvinkkejä. Kaikilla nämä eivät tietenkään toimi. Olen saanut pudotettua non 25 kg. Toisille nämä ovat itsestäänselvyyksiä. Itselleni niiden toteuttaminen oli kuitenkin alussa vaikeaa. Pidän kuitenkin nykyistä olemustani kaiken tämän arvoisena.
1. Unohda liikunnan autuaaksitekevä vaikutus. Pohdi mieluummin, mitä suuhusi pistät. Läimäytä itseäsi kasvoille joka kerta, kun tekisi mieli jotain pieniä suupaloja. Ajattele: hetki suussa, ikuisuus vyötäröllä.
2. Syö paljon vihanneksia ja juo paljon vettä. Aamupalaksi sopii hyvin pelkkä salaatti ilman mitään kastikkeita.
3. Muista syödä vähintään yksi hyvä lämpimä ateria päivässä. Älä koskaan syö liikaa. Kun olet laittanut ruokaa lautasellesi, laita kolmasosa takaisin, vaikka ruoka näyttäisi kuinka hyvältä. Vähennä siis annoskokoa kaikissa aterioissasi.
4. Syö proteiinipitoinen iltapala (korkeintaan 400 kcal). Salaatti on hyvä lisä.
5. Laske kalorilaskurilla kulutuksesi ja vähennä siitä 500. Muista syödä tarpeeksi, jottei elimistö panttaa rasvaa. Älä uskottele itsellesi, että olet syömässä liian vähän, koska perusajatus on, että jos olet päässyt surkeaan kuntoon, sinun täytyy syödä paljon paljon vähemmän.
6. Unohda nautiskelu. Ihmisen on syötävä ainoastaan elääkseen. Opettele nauttimaan lievästä näläntunteesta. Pieni herkkupala korkeintaan kerran viikossa.
7. Älä tankkaa tolkuttomasti rasvoja tai suunnattomia määriä leipää.
8. Tarkkaile juomisiasi. Alkoholissa on suunnaton määrä energiaa.
9. Aseta selkeä tavoite, ja kun se on saavutettu, aseta uusi.
10. Älä sääli itseäsi tai kuvittele kaiken olevan määrätty perimän puolesta. Toisille laihduttaminen on helppoa, toisille ei. Toiset voivat syödä suunnattomasti, toiset eivät. Kysymys on sinusta. Älä käsittele tunteitasi syömisen avulla. Toiset voivat tehdä asioita, joita sinä et voi tehdä. Syöminen ei ole kaikkien etuoikeus.
Alku on vaikeaa, lopussa kiitos seisoo.
1. Unohda liikunnan autuaaksitekevä vaikutus. Pohdi mieluummin, mitä suuhusi pistät. Läimäytä itseäsi kasvoille joka kerta, kun tekisi mieli jotain pieniä suupaloja. Ajattele: hetki suussa, ikuisuus vyötäröllä.
2. Syö paljon vihanneksia ja juo paljon vettä. Aamupalaksi sopii hyvin pelkkä salaatti ilman mitään kastikkeita.
3. Muista syödä vähintään yksi hyvä lämpimä ateria päivässä. Älä koskaan syö liikaa. Kun olet laittanut ruokaa lautasellesi, laita kolmasosa takaisin, vaikka ruoka näyttäisi kuinka hyvältä. Vähennä siis annoskokoa kaikissa aterioissasi.
4. Syö proteiinipitoinen iltapala (korkeintaan 400 kcal). Salaatti on hyvä lisä.
5. Laske kalorilaskurilla kulutuksesi ja vähennä siitä 500. Muista syödä tarpeeksi, jottei elimistö panttaa rasvaa. Älä uskottele itsellesi, että olet syömässä liian vähän, koska perusajatus on, että jos olet päässyt surkeaan kuntoon, sinun täytyy syödä paljon paljon vähemmän.
6. Unohda nautiskelu. Ihmisen on syötävä ainoastaan elääkseen. Opettele nauttimaan lievästä näläntunteesta. Pieni herkkupala korkeintaan kerran viikossa.
7. Älä tankkaa tolkuttomasti rasvoja tai suunnattomia määriä leipää.
8. Tarkkaile juomisiasi. Alkoholissa on suunnaton määrä energiaa.
9. Aseta selkeä tavoite, ja kun se on saavutettu, aseta uusi.
10. Älä sääli itseäsi tai kuvittele kaiken olevan määrätty perimän puolesta. Toisille laihduttaminen on helppoa, toisille ei. Toiset voivat syödä suunnattomasti, toiset eivät. Kysymys on sinusta. Älä käsittele tunteitasi syömisen avulla. Toiset voivat tehdä asioita, joita sinä et voi tehdä. Syöminen ei ole kaikkien etuoikeus.
Alku on vaikeaa, lopussa kiitos seisoo.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tai eläisitte opiskelijabubjetilla niin ainaski laihdutte...
"Unohda nautiskelu. Ihmisen on syötävä ainoastaan elääkseen. Opettele nauttimaan lievästä näläntunteesta"
joo,pakko elää vain lievässä näläntunteessa kun ei rahat riitä ruokaan..Onneksi koulussa saa sentään 1 lämpimän aterian päivässä..ja monipuolisen semmoisen muutoin ruokavalio olisi aika yksipuolista..
joten miettikää sitä lihavat!jotkut oikeesti joutuu elämään näin ja se on ihan arkipäivää..
Aivan niin! olen MYÖS opiskelija ja lievä näläntunne on arkea.. Kuitenkin meitä opiskelijoita on suuri määrä, ja juuri meidät luokitellaan köyhimmäksi "kansaksi". -se on totta.
Pakko on pakko, varsin kun ei asu enää vanhempien kanssa. Ja sehän riippuu paljon myös siitä, että kuinka kattavat "eväät" saa kotoa.
Jos liikalihavuus on ongelma, -Ryhdy opiskelemaan, taikka niele kiukkusi..
Miksi pitää syödä illalla proteiinia? Vinkkisi olivat maalaisjärkeviä kiitos vaan. Mutta tuota proteiini-juttua en oikein ole koskaan tajunnut.
Mulla kun korkeintaan joka 3. pv. toimii ja on sit niin "kittiä" ettei tuu uloskaan. Kaik oon hautonu lihaks.