KUka syö nykyään niin paljon rasvaa,että lihoo siitä?
Ei kukaan ja jos syö, sietää lihoakin, sillä sen verran siitä rasvan epäterveellisyydestä on puhuttu jo 40 vuotta.
Ihminen lihoo syödessään liikaa.
Energiaa saa liikaa pääosin hiilihydraateista.
Jos syöt 5-6 palaa monijyväleipää saadaksesi kuidun tarpeen tyydytettyä, saat siitä jo 200 600 kCal.
Jos panet päälle rasvaa, saat jo yhteensä 300-1000 kCal.
Jos panet siihen juuston ja tomaattiviipaleen, saat jo 1000 joka tapauksessa.
Jos päällä on kinkkua tai makkarasiivu, sekin ylittyy.
100 kCal on puolet pienen naisen päivän tarpeesta.
Mutta nuo leivät eivät olleet edes ravintoa.
Ne olivat vain kuidun saamiseksi.
Jos syöt 1000 kCal terveellistä, tasapainoista ruokaa lisäksi, se on mahdotonta.
Et voi saada kaikkia, tarvittavia ja elintärkeitä vitamiineja ja mineraaleja sekä suojaravintoaineita niin pienestä määrästä ruokaa.
Siksi nälkä vaivaa ja läski on pysyvää.
Hiilihydraatteja syödään enemmän kuin ehditään kuluttaa, sillä "niissä ei ole rasvaa ja ne palavat nopeasti".
Eivät ne pala, ellei kulutus ole riittävää.
Yhden vararavintokilon sisältämä energiamäärä on noin 7000 kCal. Sen polttamiseen ripeällä kävlyllä tarvitaan 28 tunnin kävely.
Milloin ihmisellä on aikaa kävellä 28 tuntia?
Jos ylipainoa on 20 kg, milloin sitä aikaa löytyy tarvittavat 560 tuntia?
Joka arki-ilta kahden vuoden ajan tunti illassa?
Kuvittelua ja jos ravintotottumukset pysyvät edelleen hiilihydraattipainotteisina, siihen tarvitaankin jo 4 vuotta...
Älkää uskoko mitä verkkareiden, lenkkitossujen, kävelysauvojen, steppereiden ja jumppakeppien valmistajat valehtelevat.
Älkääkä uskoko, mitä jumppaohjaajat (usein ylipainoisia, koska syövät liikaa nimenomaan hiilareita, koska kulutus on kova), kuntosaliohjaajat, salien omistajat ja hiihto-oppaat selittävät.
Kaikilla jotka tienaavat laihduttamisestasi, on oma lehmä pahasti ojassa.
Uskoa pitää sitä minkä näkee: Kaikki tietävät, mitä tulisi laihtua ja Suomi liikkuu enemmän kuin koskaan ennen tätä. Silti kansa lihoo.
Miksi? Koska opastus on väärää.
Millä nautakarja ja siat lihotetaan?
Syöttämällä rasvaako?
Ei, vaan oikeassa muodossa hiilihydraatteja, eli viljaa.
Ei niissä rehuissa rasvaa ole kuin nimeksi ja viljasika on parasta, mitä rahalla saa.
Vain virkamiehillä on aikaa liikkua riittävästi. Muu kansa ihmettelee, miksi lihotaan.
Ei kukaan ja jos syö, sietää lihoakin, sillä sen verran siitä rasvan epäterveellisyydestä on puhuttu jo 40 vuotta.
Ihminen lihoo syödessään liikaa.
Energiaa saa liikaa pääosin hiilihydraateista.
Jos syöt 5-6 palaa monijyväleipää saadaksesi kuidun tarpeen tyydytettyä, saat siitä jo 200 600 kCal.
Jos panet päälle rasvaa, saat jo yhteensä 300-1000 kCal.
Jos panet siihen juuston ja tomaattiviipaleen, saat jo 1000 joka tapauksessa.
Jos päällä on kinkkua tai makkarasiivu, sekin ylittyy.
100 kCal on puolet pienen naisen päivän tarpeesta.
Mutta nuo leivät eivät olleet edes ravintoa.
Ne olivat vain kuidun saamiseksi.
Jos syöt 1000 kCal terveellistä, tasapainoista ruokaa lisäksi, se on mahdotonta.
Et voi saada kaikkia, tarvittavia ja elintärkeitä vitamiineja ja mineraaleja sekä suojaravintoaineita niin pienestä määrästä ruokaa.
Siksi nälkä vaivaa ja läski on pysyvää.
Hiilihydraatteja syödään enemmän kuin ehditään kuluttaa, sillä "niissä ei ole rasvaa ja ne palavat nopeasti".
Eivät ne pala, ellei kulutus ole riittävää.
Yhden vararavintokilon sisältämä energiamäärä on noin 7000 kCal. Sen polttamiseen ripeällä kävlyllä tarvitaan 28 tunnin kävely.
Milloin ihmisellä on aikaa kävellä 28 tuntia?
Jos ylipainoa on 20 kg, milloin sitä aikaa löytyy tarvittavat 560 tuntia?
Joka arki-ilta kahden vuoden ajan tunti illassa?
Kuvittelua ja jos ravintotottumukset pysyvät edelleen hiilihydraattipainotteisina, siihen tarvitaankin jo 4 vuotta...
Älkää uskoko mitä verkkareiden, lenkkitossujen, kävelysauvojen, steppereiden ja jumppakeppien valmistajat valehtelevat.
Älkääkä uskoko, mitä jumppaohjaajat (usein ylipainoisia, koska syövät liikaa nimenomaan hiilareita, koska kulutus on kova), kuntosaliohjaajat, salien omistajat ja hiihto-oppaat selittävät.
Kaikilla jotka tienaavat laihduttamisestasi, on oma lehmä pahasti ojassa.
Uskoa pitää sitä minkä näkee: Kaikki tietävät, mitä tulisi laihtua ja Suomi liikkuu enemmän kuin koskaan ennen tätä. Silti kansa lihoo.
Miksi? Koska opastus on väärää.
Millä nautakarja ja siat lihotetaan?
Syöttämällä rasvaako?
Ei, vaan oikeassa muodossa hiilihydraatteja, eli viljaa.
Ei niissä rehuissa rasvaa ole kuin nimeksi ja viljasika on parasta, mitä rahalla saa.
Vain virkamiehillä on aikaa liikkua riittävästi. Muu kansa ihmettelee, miksi lihotaan.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Anteeksi, olin korjaavinani painovirheen, mutta se jäi silti
2. kappaleessa piti olla:
Jos syöt 5-6 palaa monijyväleipää saadaksesi kuidun tarpeen tyydytettyä, saat siitä jo 200 600 kCal.
Jos panet päälle rasvaa, saat jo yhteensä 300-1000 kCal.
Jos panet siihen juuston ja tomaattiviipaleen, saat jo 1000 joka tapauksessa.
Jos päällä on kinkkua tai makkarasiivu, sekin ylittyy.
1000 kCal on puolet pienen naisen päivän tarpeesta.
energiaravintoaineita ovat hiilihydraatit,proteiinit ja rasvat. Ihmisen tuee saada päivittäinen energiansa hiilareita ja protskuista noin 98% ja 2% rasvoista, eli hyvä laatuisesta rasvasta.
Elimistö ei pysty yksinään ilman hiilareita käyttämään proteiineja elimistön kudosten uusiutumiseen ja uuden kudoksen kasvattamiseen.
On aivan sama missä muodossa ihminen saa energiaa liikaa, se lihottaa jos sitä enrgiaa ei kuluta liikkumalla.
Yleensähän ihmisten lihavuus johtuu liiallisesta herkkujen ja rasvaisten ruokien nauttimisesta.
Rasva lihottaa kyllä ja kova rasva on muutenkin haitallista. Hyvät hiilarit; kasvikset, vihannekset,täysjyvä ja proteiinit eli vähärasvaiset maitotaloustuotteet,vähärasvainen liha ja kananmuat, tofu, ovat terveellisiä keinoja saada elimistöönsä energiaa.
sillä syön täysin kohtuullisesti. Sillä ei liho, mutta juon viiniä joka päivä 1-3 lasillista tuon pääaterian kanssa. Näin olen tehnyt kohta 20 vuotta ja kiloja on tullut 20 kg liikaa. Mutta olen riippuvainen tilastani.
lihotetaan viljalla koska ne ei eivät syö rasvaa. on annettava mitä ne syö, mutta yli kulutuksen.
250 tuntia kävellä ennenkuin 7500 kaloria kuluu,,eli siis yksi kilo tippuu,,,,on faktaa.Joten liikunnalla ei ikinä pysty laihtumaan,,mutta hyvä,terveellinen ja sopiva määrä ruokaa samanaiaksesti,kyllä onnistuu.Hiilihydraattien määrä kohdilleen.
http://www.tohtori.fi/?page=8938950
esimerkkihenkilö sattuneesta syystä 87 kiloa painava.
Sulle tuli pilkkuvirhe, itse asiassa vähän useampikin.
7,5 kilokaloria (7500 kaloria) kuluu kahdessa minuutissa.
7500 kilokaloria sen sijaan kuluu n. 30 tunnin kävelyssä.
250 tunnin reippaassa kävelyssä kulu 75000 kcal eli vastaa runsaan 10 kg:n painonpudotusta.
"Pientä faktaa", etkö lukenut alustusta?
Kukaan ei syö enää rasvaa, mutta silti lihotaan.
Miksi?
Siihen on vastaus siinä kirjoituksessa.
En minä sano, että syökää ämpäreittäin rasvaa ja proteiineja, eikä lainkaan hiilihydraatteja.
En myöskään käske syömään epäterveellisesti.
Kehotan vaan katsomaan lihavuustilastoja ja vertaamaan sitä mitä ihmisille hurskastellaan.
Ei toistamalla sitä mantraa, jota kuuntelemalla maamme johtaa kansainvälisiä lihavuusvertailuja todellakaan tehdä muutoksia.
Hurskastelun sijaan kannattaisi kuunnella, katsella ja lukea.
Lue nyt:
70-kiloinen ihminen kävelee ripeästi.
Hän kuluttaa silloin energiaa 250 kCal/tunti (h).
1 kg rasvaa sisältää 7000 kCal energiaa.
7000kCal / 250kCal/h = 28h (tuntia)
Mikä tuossa on mahdotonta tajuta?
Sekö, että yhden kilon laihduttaminen TEHOKKAIMMALLA liikunnalla vie 28 tuntia?
No, kyllähän se sapettaa, kun tajuaa, että 15 kilon pudottaminen on jo mahdotonta, koska 420 tunnin löytäminen vaatii vuosia.
Siitä seuraa:
Huonon ravitsemuksen tuomia vaurioita.
Koska liikunnan lisääminen edellyttää energian saannin pitämistä entisellä tasolla, mutta hivenaineita ja vitamiineja tarvitaan enemmän joten elimistön tasapaino kärsii josta syntyy lihas-, nivel- ym. ongelmia eikä liikuntaa todellisuudessa voida harjoittaa tuolla tasolla pysyvästi.
Siitä seuraa:
Koska liikunnan lisäämiseen liittyy aina myös energian saannin vähentäminen (eli ruoka-annosten pienentäminen), ei saada sitäkään vähää niitä vitamiineja, mineraaleja, suojaravintoaineita, suoloja, rasva- ja aminohappoja jne. joita terveenä pysyäksenne tulisi saada.
Siitä seuraa:
Koska liikkuessa tapahtuu palamista, syntyy myös palamisjätettä, eli vapaita radikaaleja.
Vapaista radikaaleista johtuen suojaravintoaineiden eli antioksidanttien saantitarve lisääntyy entisestä huomattavasti.
Syntyy vajetta joka korjataan.
Miten?
Syömällä.
JOskus, mutta joka tapauksessa.
Ei sieltä lenkkipolulta tai fatburningistä tule niitä ravinteita. Niitä ei sada havunoksilta hartioille, eikä aerobicistä antioksidantit verenkiertoon vilahtele, ei.
Tärkeät suojaravinteet tulee saada ravinnosta.
Siis syödä.
Ylipainoinen tekee sen useimmiten sitten väärin, eikä siinä hurskastelu auta.
Jos "pientä faktaa" olet ylipainoinen, miksi opetat ellet itse osaa?
Jos olet normaalipainoinen, älä opeta niitä, joiden asioista et tiedä.
Opeta, jos olet auttanut jonkun joskus laihtumaan, siinä sivussa katsellut ympärillesi ja oppinut jotakin lukemastasi ja kokemastasi.
Mutta oletkin virkamies, eikä sinun tarvitse oppia uutta, oppia näkemästäsi tai kokemastasi ennen kuin säädetään laki, jota tulee noudattaa.
Vasta sitten hyväksyt faktat, kuten saantisuositukset.
Hivenaineiden ja vitamiinien saantisuosituksia on nostettu pikku hiljaa hivuttaen ja ne hyväksyy jokainen ravintoterapeutti.
Miksi he eivät hyväksyneet tämän päivän tasoa jo 20 vuotta sitten?
Koska laki kielsi.
Järki ei sanonut mitään.
Miksi saantisuosituksia ei vedetä kansainväliselle tasolle heti ja saman tien?
Koska myönnettäisiin se, että ollaan väärässä ja pahasti.
Ravitsemuspoliittiseen katsaukseen tutustuvat rivikansanedustajat alkaisivat äkkiä kysellä, että kannattaako näihin ravintoasiantuntijoiden juttuihin uskoa, kun korjattavaa tule kerralla 50%?
Virkamies myöntää virheensä vain tipoittain.
Suomalainen arktinen ihmeotus imee puhtaasta luonnosta sen, mitä muut tarvitsevat ravinnostaan. Me imemme ne kuusenkyljestä siinä kun amerikkalaisen tulee saada lisävitamiineja.
Tässä perussyy.
Ihminen lihoo vain ja ainoastaan yhdestä syystä. Syö enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa. Aivan sama mistä ne kalorit tulee, jos niitä vain tulee liikaa.
Liikunta on oiva lisäkeino laiduttamiseen, koska se vaikuttaa ihmisen kokonaisterveyteen niin monella eri tavalla. Itse kulutan pelkästään liikuntaharrasteilla noin 430 kcal/vrk keskimäärin.
Syön vähän rasvaa, nekin hyviä, pehmeitä rasvoja. Runsaasti hyvälaatuisia hiilihydraatteja ja kasviksia. Eikä ole paino-ongelmia, ei.
Syö terveellisesti ja monipuolisesti sekä liiku riittävästi. Sinun ei kannata nyt ajatella asioita turhan monimutkaisesti, ikään kuin perustelisit itsellesi miksi et halua liikkua tarpeeksi, koska se on ikäänkuin "turhaa".
Väärin. Liikunta on aina hyväksi ihmiselle, joka on luotu liikkumaan.
Suomalainen katsoo telkkua keskimäärin 15 tuntia viikossa. Väitän että lihavat vielä keskimääräistä enemmän.
Jos ehtii lojumaan sohvalla 15 tuntia viikossa niin miksei muka ehdi liikkumaan 7 tuntia viikossa?
Merkittävien terveysvaikutusten saamiseksi riittää jo neljä tuntia viikossa. Sillä määrällä suurin osa ylipainon tuomista ongelmista korjaantuu, painottuen tietysti verisuonipuolelle.
Niin että voisin sanoa jutustasi että kyllä onnistuit kirjoittamaan paljon tyhjästä. Mutta niinhän ne tyhjät tynnyrit kolisevat eniten. Tuollainen kolina se juuri pitää lihavat lihavina, sen sijaan että pureuduttaisiin asian ytimeen ja oikeasti tehtäisiin jotain. Eikä pelkästään uskoteltaisi itselle paskapropagandaa.
Miksi saarnaat?
Liikkuuko lihavat kun sinä saarnaat?
Lue se, mitä kirjoitin ja mieti sitä.
Älä esitä omia mielipiteitäsi, koska lihavuustilastot puhuvat niitä vastaan.
Liikkumalla ei laihduta ja sitä ei muuta toiseksi se, että todistelet fuulaa.
Suomalainen katsoo telkkua 15h/vko.
Jos se vähentää päivittäisestä energian saannistaan 1000 kCal se laihtuu vaikka jatkaisi makailua sohvallaan.
Siinä se.
Miksi puhut paskaa?
Liikkkuko lihavat kun sinä puhut paskaa?
Lue mitä kirjoitin ja mieti sitä.
Jos on aikaa töllätä telkkua 15 h/vko, on aikaa myös liikkua ja se siitä. Tilastot kertovat korkeintaan siitä ettei viitsitä liikkua, ajan puutteen syyttäminen on tekosyy.
Telkun katosminen ei vähennä lainkaan energiansaantia, päinvastoin on löydetty korrelaatio sille että mm. telkkua paljon katsovat lapset lihovat enemmän kuin telkkua vähän katsovat. Suurimpana syynä muistaakseni tv-napostelu.
Liikkumisen laihduttamistehosta en sanonut sanaakaan, sanoin että liikkumiseen kyllä löytyy aikaa jos on halua siihen. Sanoin myös että jo neljä tuntia liikuntaa viikossa rittää merkittävien terveysvaikutusten saavuttamiseen.
Siinä se.
Palstan nimi on Laihdutus.
Ei Televisio.
Ei Liikunta.
Ei Terveys.
Ei Tilastotiede.
Älä sotke asioita.
Pitkiä juttuja , kuka ne lukee .....
Liikunta on hyvä lisä laidutuskeinojen valikoimaan. Eli kyllä liikkumalla laihtuu.
Harvoin näkee ylipainoisia jalkapalloilijoita. Tai jääkiekkoilijoita.
"Suomalainen katsoo telkkua 15h/vko.
Jos se vähentää päivittäisestä energian saannistaan 1000 kCal se laihtuu vaikka jatkaisi makailua sohvallaan.
Siinä se."
=> Juu varmaan näin. Ja sama toisinpäin. Jos suomalainen syö täsmälleen kuten ennenkin, mutta hyppää pois sohvalta ja kipaisee tunnin juoksulenkin päivittäin tai edes joka toinen päivä, niin laihtuu.
Siinä se.
runsaasti ylipainoinen tai vaikkapa lievästi lihava? Koska sinulla on terveitä ja asiantuntevia mielipiteitä, haluaisin kuulla, miten olet mahdollisesti laihduttanut, kuinka paljon pudotit ja kuinka kauan painon pudottamiseen meni aikaa?
Rakentavasti...
Joitakin vuosia sitten havaitsin itselläni alkavaa vyötärölihavuutta, myös kolesteroliarvot ja verenpaine antoivat merkkejä kohoamisesta.
Niinpä tein päätöksen: lisäsin radikaalisti liikuntaa, eli aloin harrastaa juoksemista. Aluksi vähemmän ja hitaammin, pikkuhiljaa matkat pitenivät ja vauhtikin koheni. Nykyään juoksen 10-20 km:n le nkkejä ympäri vuoden, talvella pelaan lisäksi salibandyä kerran viikossa.
Tämän lisäksi viilasin ruokavaliotani; enemmän kasviksia ja hedelmiä (pyrin siihen puoleen kiloon vuorokaudessa), enemmän kalaa, vähemmän rasvaisia ruokia. Juustoa vähän, sekin 5 %. Paljon kokojyvätuotteita, puuroa, ruisleipää ym.
Nyt, muutaman vuoden jälkeen, painoindeksini on 22, kunto erinomainen, veriarvot hyvät. Painoa putosi noin 12 kg.
Enää ei tee edes mieli sokerimunkkia kahvin kanssa! En edes muista, koska olen viimeksi syönyt esimerkiksi pyttipannua.
Mieli on virkeä ja jaksaa paremmin töissäkin kun on hyvä peruskunto.
Ajattelinkin, että sinulla on asioista kokemusta. Ruokavaliosi on hyvä, vaikka sitä joku morkkaakin. Ihailen liikuntaasi, minusta kun ei koskaan voi tulla juoksijaa - jotain liikuntaa pitäisi kolmen vian selkävaivaiselle, sairaalloisen liikalihavallekin löytyä. Elämä kuitenkin hymyilee jo tämän vajaan 10 kilon pudotuksen jälkeen.
Palstan nimi on laihdutus.
Jonkun on syytä tuoda esille että liikunnalla on erittäin paljon terveysvaikutuksia vaikkei sen avulla laihtuisi grammaakaan. Mutta jos ei lisää syömistä niin sitten laihtuu.
Laisiasi liikunnanvastaisia paskanpuhujia on tällä palstalla liikaa. Tämä palsta ei ole sinun jutuillesi oikea paikka. Siirry Huuhaa-palstalle.
Älä sotke täällä asioita.
Joku 623 henkilöä on nämä pitkät jutut lukenut, vaikka pari terveysfasistia morkkaa allekirjoittanutta laiskaksi ja ylipainoiseksi.
Yhtä hyvin voin haukkua niitä virkamiehiksi, sillä tuollaiseen 430 kCal:n päivittäiseen on aikaa vain virkamiehillä.
Tosin epäilen, sillä kielenkäyttö Töllärillä on sellaista että taitaa aika liikunnalle löytyä Kelan rahoituksella?