haluisin syödä säännöllisesti, mutta en osaa. syön joka päivä miten ja milloin vaan sattuu. ennen söin sentääs aamupalan, lounaan ja välipalan, mut nykyään ei oo minkäänlaista rytmiä. tämän takia en enää edes käsitä, kuinka monta ateriaa päivässä pitäis syödä. oon menettämässä otteen aivan kokonaan syömiseen.
miten saisin palattua rytmiin takaisin? pelkään syömistä hirveesti mutta syömättä olemista vieläkin enemmän.
miten saisin palattua rytmiin takaisin? pelkään syömistä hirveesti mutta syömättä olemista vieläkin enemmän.
Vastaukset 2
Vanhimmat
mulla on sama, en osaa syödä.. pelkään syömistä, mutta syömättä oleminen aiheuttaa mussa paniikkia. =( välillä syön ihan hulluna, välillä en juuri mitään. paino heittelee viidellä kilolla ees taas.
Ravitsemusterapeutilta ajattelin pyytä ruoka ohjelmaa, niin että se kirjoittaisi mitä syön mihinkin kellon aikaan ja kuinka paljon. Silloin ei tartteis itse miettiä mitä syö ja milloin ja paljon. Se auttaa aika paljon asiaa, kannattaa kokeilla.
Sinä kysyit että monta ateriaa päivässä pitäisi syödä ja ajattelin nyt sitten vastata ja kirjoittaa sinulle ateriasuunnitelman, ihan vain esimerkiksi. Sain tämän itselleni ravintoterapeutiltani. Tosin en todellakaan syö sen mukaisesti, en läheskään. En kannata tuota ateriasuunnitelmaa mutta olenkin anorektikko.
Aamupala:
3 viipaletta leipää 3tl margariinia 3 viipaletta juustoa (tai lautasellinen puuroa ja yksi voileipä)
2dl jogurttia
2dl mehua tai hedelmä
Välipala (kello 10.00):
banaani/suklaapatukka/välipalapatukka tms.
2dl mehua
Lounas:
3 perunaa tai 3dl riisiä/pastaa
ja 1 1/2dl lihaa/kanaa/kalaa (esim. 5 lihapyörykkää)
tai 3dl laatikkoruokaa tai 3dl keittoa
salaattia/lämpimiä kasviksia/raastetta
1 viipale leipää 1tl margariinia (keiton kanssa 2 leipää)
2dl maitoa
Välipala:
2 leipää 2tl rasvaa 2 viipaletta juustoa
2dl mehua
Päivällinen:
kuten lounas paitsi 2dl jälkiruokaa
Iltapala:
2 viipaletta leipää 2tl margariinia 2 viipaletta juustoa
2dl maitoa/jogurttia
1 hedelmä/lasillinen mehua
Siinähän se nyt sitten onkin. Normaalia syömistä? Ei miulle.
Hoidossa tuo ja paljon muuta pakotetaan muistamaan ulkoa, jos et muista et saa nähdä ystäviä/perhettä jne. ja istut huoneessasi vartija oven vieressä tekemisiäsi seuraten, koko päivän kunnes saat luvan käydä nukkumaan. Jos nukahdat ilman lupaa, tulee tälläisiä päiviä lisää. Ja joskus nukkumiseen ei edes anneta lupaa. Lepositeisiin joutuu helposti väittämällä vastaan kuten minäkin kerran sanoin hoitajille ettei tälläinen ole oikea hoitomenetelmä. Pidä turpasi kiinni ja tee kuten ne haluaa, leiki ettei sinulla ole mistään vastaan sanomista tai omia mielipiteitä niin pääset pois ja voit leikkiä taas eläväsi normaalisti. Tosin poispääsyyn vaaditaan paljon.
Niin siitä ateriasuunnitelmasta. Jotta voisit hyvin (tämä "hyvinvointi" siis tarkoittaa sitä käsitystä, mitä lääkärit pitävät "hyvinvointina") yritä noudattaa tuota listaa. Ja yrittäminen ei riitä.
Mutta koita sinä jaksella siellä. :) Olen itse muuten kasvisruokailija ja ollutkin jo monia vuosia, ja kuten arvata saattaa, osastolla sitähän ei hyväksytty sitten millään. Pari kertaa hoitaja saattoi repiä suun auki ja yrittää tunkea suuhun lihaa kun sanoin etten aio syödä edessäni nököttävää ylirasvaista ja ällöttävää, epäterveellistä lihakimpaletta.
Hyviä jouluja ja älä sinä hanki itseäsi hoitoon, ihan vain varoitukseksi! :)