kysymyksiä

Me emme ole kyllä lääkäreitä täällä, niin että
sinulla on oma vastuu, kun kyselet täällä.
Toisaalta kaikilla asioilla on vähintään 2 puolta.
Ja toinen puoli asiasta on se, että itse olen saanut täälläkin hyviä vastauksia. Ja niistä on
ollut apua.

Mutta menisit uudestaan puhelimen ääreen, ja soittasit uudestaan tai kävisit terveyskeskuksessa.
Sanoisit, että sinua vaivaa nämä asiat.

Kysyisit siellä, että mitä nämä arvot tarkottaa.
Mutta 100% sesti oikein ei varmaan kukaan osaa aina sielläkään vastata kaikkin kysymyksiin.

Koska ammatti-ihmisetkin voi erehtyä.
Ja se on niin yksilöllistä, että joskus joku toinen voi sietää jotakin, mitä taas joku toinen ei.

Sitä joutuu kokeilemaankin ja joskus moneenkin kertaan, mikä sopii parhaiten juuri minulle itelle, ja omaan elämän tyyliin.

Muuten ruokavalion muutosta minäkin ehdottaisin, sen verran ymmärrän näistä asioista.

Jos haluaa kauan pysyä terveenä niin terveet elämäntavat on ehdoton edellytys.
Ja KUNTOILU RAITTIISSA ILMASSA.
Vähintään 2-3 keraa viikossa.

Parasta olis täys raittius. Ja karkit ja jäätelöt+ virvokejuomat kokonaan pois, tai ainakin minimiin.
Ja vaan joskus vaan esim. viikonloppusin. esim. lauantaikarkit.

Kakut ja pullat vois jäädä enimmäkseen syrjään, ja ottaa niitä joskus vaan esim. pari kertaa viikossa tai vaan viikonloppusin.

Kahvin kanssa voi ottaa voileivän ja mieluiten täysjyväleipää. Ruisleipä on hyvää, ja se on terveellisempää kuin pulla ja kakku.
Ja jotakin leivänpäälle.

Opettele aina lukemaan tavaraseloste, että kuinka paljon on mitäkin aineita esim. sokeria tai rasvaa yms. kun ostat esim. leipää tai yleensä ruokatavaraa.
Juuston rasvaprosentti kannattaa katsoa, että se on alhainen ja muistakin ruuista tarkistaa rasvaprosentti.

VALMIISSA RUUISSA JA PUOLIVALMISTEISSA ON PALJON PIILOKALORIOITA. JA NE TULEVAT KALLIIKSIKIN.
SITÄPAITSI KOTITEKOSET RUUAT ON TERVEELLISEMPIÄ.
JA AINAKIN TIETÄÄ MITÄ NIISSÄ ON KUN ITSE KEITTÄÄ.

Ei niin että näitä ei koskaan voi käyttää, mutta käyttää sellaisena hätävarana.
Että kaapista löytyy jotakin, jos tuntuu oikein siltä, että ei oikein millään viitsi juuri nyt itse laittaa ruokaa.

Ja säännölliset elämäntavat. Liikunta ja se että ei vaan ravintoarvot ole oikein, vaan ruoka-ajat säännölliset ja syö oikein.

Aamulla vaikka puuro ja leipää+jotakin leivän pälle, juustoa tai kinkkua. Tuoremehua tai hedelmä.
Päivällä kunnon tukeva ruoka. Mutta vihanneksia ei sais unohtaa.
Illalla kevyempi ruoka esim. jokin valmis pussikeitto, sitä voi vaihdella.
ja leipää sen kanssa + munia tms.
Välipalat aamupäivällä, iltapäivällä ja illalla.

Ja varmaan kun oppii syömään oikein, se pitää ihmistä virkeänä.

Esim. Apteekista tai terveyskaupasta vois saada vitamiinia.
Siitäkin kannatta hankkia tietoa, että miten paljon ja mitä kannatta syödä ja miten.

Tässä omat ehdotukseni. Toivottavasti pidät siitä.

Nämä on vaan esimerkkejä, tätä ehdotustani voi muutella oman mielen mukaan sellaseksi kuin jokainen itse haluaa.

Olen aika paljon lukenut juuri terveyden hoidosta, ja ravinnosta. En ole kyllä koulussa opiskellut, vaan itse lukenut kirjoista, lehdistä, tietokoneen kautta ja missä vaan on
ollut mahdollista.
Koska olen kiinnostunut tästä alasta.

Toivottavasti ei tullut kovin paljon virheitä. Kello on jo paljon ja en jaksanut tarkistaa sitä puolta.