Eli jos ihminen selvästi stressaantunut vaikuttaako silloin ruokahaluun? itsellä hermot kireellä enkä oikein pysty keskittyä syömiseen,napsin vain vähän ja jätän paljon,en pysty juoda edes lasillista maitoa..tuntuu hirveeltä ruuan haaskaamiselta..
Ja miten saisi niitä hermoja rauhoittumaan..en tupakoi..muuten varmaan röökaisin että rauhottuisin kuten muutkin..mutta kun en voi..joku rentousvinkki olisi paikallaan..
En vaan pysty rauhoittumaan..
Ja miten saisi niitä hermoja rauhoittumaan..en tupakoi..muuten varmaan röökaisin että rauhottuisin kuten muutkin..mutta kun en voi..joku rentousvinkki olisi paikallaan..
En vaan pysty rauhoittumaan..
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moni lihoo tai laihtuu stressaantuessaan. Joku toinen reagoi juuri kuten sanoi, alkaa polttaa enemmän, juoda, ei nukuta tms.
Kannattaa etsiä stressin syitä ja yrittää poistaa ne, tai ainakin lieventää. Siten elämä on kivempaa. Kaikkeen ei ole pakko lähteä mukaan! Sen huomaa, kun kerran jää pois, ja huomaa, ettei elämä siihen loppunutkaan. :)
Niin simppeliltä kuin se kuulostaakin, niin en ole koskaan kuullut, etteikö kävely/juoksulenkki luonnon helmassa olisi stressiä edes hetkeksi lievittänyt.
Voi hyvinkin vaikuttaa ruokahaluun, itsellä ahdistusta ja stressiä ollut nyt joulun aikaan n. viikon, nälkä on mutta ei saa kurkusta alas paljon mitään. Itse tilasin rentoutus cd:n, josko se tulevaisuudessakin helpottaisi. Täytyy yrittää olla miettimättä stressin aiheuttajaa, ja puhuminen on itsellä ainakin auttanut suuresti. Lääkäri myös suositteli jotain rasittavaa liikuntaa, mikä voisi auttaa. Eiköhän tämä itse kullakin helpota sitten kun saadaan lunta ja valoa ensi viikon tienoilla. :)
ruoka ja toisilla liikaakin.Pitäisi yrittää poistaa stressin aihe,jos mahdollista.
sitten päin vastoin eli ahmitaan ruokaa.
Hyviä rentotutustapoja on monia mm. lepo, urheileminen, jooga, mietiskely, saunominen.
Itseään pitäisi hoitaa kokonaisvaltaisesti eli syödä ja nukkua hyvin sekä liikkua säännöllisesti, jotta keho ja mieli pysyy tasapainossa.
Kun jatkuvasti keskittyy vaativiin asioihin ( työ, koulu ) tai muuten vaan stressaa niin elimistö voi alkaa pikkuhiljaa heikkoutumaan ja jos jonkinlaista tukosta, niin fysikaalista ja henkistäkin pääsee syntymään. Se on kaikille varmasti tuttua. Erikoisen kelju tilanne on, jos toistuvasti katselee televisiota, kuuntelee kovaäänistä musiikkia ja vielä syö samaanaikaan. Ei elimistö kykene montaa asiaa tekemään samaan aikaan, aivan kuten ei ihmisen mielikään. On tärkeää keskittyä tarkkaan syömiseen ja toistuvasti havainnoida vatsaa ja mielen avulla auttaa sitä suoriutumaan työstään. Kun vatsa toimii optimaalisesti, niin terveyskin on optimaalinen. Varsinkin jos kaikenlisäksi hengitys on vielä kunnossa ( syvä hengitys nenän kautta ). Oikea rentouminen on myös hyvin tärkeää, siis todella yrittää rentoutua makuuasennossa niin että oikein tuntee harjoittelun rentouttavan vaikutuksen lihaksistossa. Rentoutumisen taito on helppo unohtaa kiireisellä elämäntavalla.
Meditointi on käytännöllinen keino stressin vähentämiseen ja esimerkiksi ruoasulatuksen tehokkuuden kasvattamiseen. Meditointilajeja on esimerkiksi visuaalinen meditointi ( keskittyä erilaisiin objekteihin ) tai sitten ihan vain siirtää mielen vatsan alueelle samaan aikaan syvään hengittäen nenän kautta, käyttäen keuhkojen syvimpiä osia ( ei pintapuolista tuhinaa ).
Ihmisen on parempi keskittyä hiljaisuuden kuunteluun ja mielen tyhjentämiseen, siis uppoutumiseen mahdollisimman suuren osan ajastaan.
Täällä hyviä keinoja terveyden parantmiseen, tosin englanninkielellä.
http://yinyangparantaja.50webs.com/meditation.html