lakto-ovovegetaristi+raskaus

Hei!
Olen ollut useampia vuosia myös lakto-ovo-vegetaristi. Nyt raskaana vk 38. En käynyt ravitsemusterapeutilla tms. Soijatuotteita pyrin syömään lihan korvikkeena melkein joka päivä (ehkä n. 5 pvä/viikko). Niin, ja sitten lisäksi olen ottanut 1(-2) tbl/vrk Multitabs raskaus, josta saa vitamiineja, ja varsinkin alkuraskaudessa foolihappo on tärkeä. Muuten olenkin syönyt melko tavallisesti. Mulla on ollut ongelmana matalahko hb raskauden aikana, käytin jo ennen raskautta rautatabletteja 1(-2) kpl/viikko aina kun muistin. N. 24 rv:ltä lähtien olen syönyt rautatabletteja päivittäin.
Koska syöt maitotuotteita ja kananmuniakin, saat todennäköisesti tarpeeksi proteiineja. Ainakin jos vielä korvaat lihan sojalla tai esim herneillä tai pähkinöillä. Ei kannata turhaan huolehtia. Vegaaneilla on erilainen tilanne, täytyy olla vielä tarkempi.

Pian tulee 11v. täyteen, kun olen viimeksi lihaa syönyt ja koko ajan olen ollut siis lakto-ovovegetaristi. Kävin ite myös aikoinaan ravitsemusterapeutilla ja se oli kyllä ihan valaiseva kokemus. Ongelmana oli/on edelleen se, ettei ruoka ole maistunut ns. normaalisti koko raskauden aikana, joten ihan terapeutin syömissuositukset eivät ole uponneet. Lähinnä ongelmia on aiheuttanut ruoan määrä, ei vaan uppoa suositellut määrät.

Olen ite myös syönyt plussauksesta lähtien multitabs raskaus-vitamiinia 1/pv ja lisäksi n. puolesta välistä lähtien rautaa 1/pv. En tiedä, miten toi vauveli on suhtautunut tähän mun rajalliseen ruokavalioon, saati ajoittain melko pieniin aterioihin, mutta toistaiseksi on ainakin kasvanut ihan hyvin ja ultrissa kaikki ollut aina ok. No pian pitäisi saada tulokset näkyviin, kun mennään jo rv40 5!

Ainoa mitä voin maallikkona sanoa on, että syö riittävästi hedelmiä, vihanneksia, tummaa leipää ja proteiinia, jonka yksi hyviä lähteitä on raejuusto. Ite syön kyllä papuja, soijaa, tofua aina välillä, mutten todellakaan riittävästi eli proteiinien saanti tökkii mulla ihan tosissaan.