Ottaa todella päähän kun en liho.Olen 41v.nainen ja pituus on 168cm.paino on noin 45kg.! Vaikka syön mitä tahansa niin mitään ei tapahdu.Olen ollut monta vuotta samanpainoinen.Mitä söisin että ees vähän lihoisin?
Liian laiha!
Millä lihois?
4558
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Yleisesti ottaen nopeita hiilihydraatteja, rasvaa ja alkoholia. Kuituja, kasviksia sekä täysjyvätuotteita minimaalisesti. Proteiini hiilari-juomatkin (mallia kuntosaliharjoittelun palautusjuomat tms.) voisivat auttaa.
Vedä kermamunkkeja, suklaata, sipsejä yms. aina kun vain on mahdollisuus. Limsoja ja mehuja myös esim. ruokajuomaksi. Leipänä vaaleat leivät. Mahdollisimman rasvaiset versiot kaikista ruoka-aineista. Kaikkiin ruokiin kunnon kermakastike mieluiten tuplana. Herää yöllä vielä vaikka vetämään joku
kunnon massanlisäysjuoma.
Niin ja pyri olemaan fyysisesti mahdollisimman ei-aktiivinen.
Ihmisen hyvinvointi on muustakin kiinni kuin pelkästään kiloista. Jos mässäät epäterveellistä ruokaa niin kohta on kolesterolit korkealla ja muutenkin olo huono. Päin vastoin kuin edellinen vastaaja kehoittaisin liikkumaan, lihas nimittäin painaa enemmän kuin läski ja kun nyt hoikkaan varteesi saat kiinteitä lihaksia niin näytätpä hyvältä ja hyvinvoivalta!!
Tästä linkistä voit katsoa paljonko peruskulutuksi on, pidä huoli että syöt vähintään se verran. http://www.sydanliitto.fi/terveys/paino/aineenvaihdunta.html
Elikä jos päivättäinen kalorintarve on esim. 1500
niin jos syön 10 kanamunaa ja 5 munkkia ja 3 kerroshamburilaista ja....pirtelöä.
En lihoa! Vaikka söisin jotain ihan vaikka maksalaatikon hk:n semmoisen.
Mulla on valtava aineenvaihdunta enkä voi sille mitään.
Laihdun ihan liian helposti:(
Harvalla henkilöllä peruskulutus on 1500, yleensä se on 1800-2600 aktiivisuudesta ja nykyisestä painosta riippuen. Jos peruskulutus on vaikka sen 2000, tulee syödä vähintään sen verran. Erityisesti täytyy kuitenkin katsoa sitä mitä syö. Liian rasvapitoinen ruokavalio ei edistä terveyttä eikä ulkonäköä. Proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja sopivasti niin olo paranee ja lihasten kasvukin mahdollistuu. Sinun pitääkin kysyä itseltäsi mitä haluat kehoosi?? läskiä vai lihasta? Miehillä rasva kertyy useinmiten vatsanalueelle, ja jos haluat vain lisää painoa ja yrität syödä paljon rasvoja näytät hetken päästä jenkkakahvaiselta pallomahalta jolla on tikkujalat:) Siksi liikunnan ja lihasten avulla painon lisääminen on parempi, siis paitsi terveyden niin myös ulkonäön puolesta. Treenauksella voit itse "päättää" minne sitä muotoa haluat lisätä. Silloin täytyy kuitenkin muistaa syödä vielä enemmän koska energiaa kuluu enemmän. Mitä enemmän sinulla on painoa ja lihasta sen suurempi on peruskulutus. Siis: syö täysipainoisesti 5 kertaa päivässä (aamiainen, lounas, välipala, illallinen, iltapala koska vatsalaukku ei kerrallaan vedä paljoa), liiku hengästymiseen asti 3 kertaa viikossa vähintään 30min kerrallaan ja harjoita lihaskuntoa. Vuoden päästä näytät upealta!!!!! Tsemppiä!