Ostin geishakuulat alapään treenaamista varten, mutta en oikein tiedä kuinka niillä treenataan. Eli voisikohan joku valaista tyhmää? :DD
Niissä ei tullut mitään ohjeita mukana.. Onko niitä tarkoitus vaan pitää sisällä, vai puristella niitä, liikkua ne sisällä vai mitä?
Niissä ei tullut mitään ohjeita mukana.. Onko niitä tarkoitus vaan pitää sisällä, vai puristella niitä, liikkua ne sisällä vai mitä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
sisällä,mutta toimia normaalisti n.20 min kerrallaan.esim. siivoaminen kuulien kanssa on hyvää touhua,kun joudut (todenäköisesti) jännittämään jotta ne pysyy sisällä.kauppaan en kumminkaan lähtisi,kun ne saattaa tippua pois paikaltaan,mutta jos oikein haastetta haluat jumppaat samalla ja yrität pitää sisällä...että sellaista!
Se nyt on vähän taas sitä nykyistä hömpön hömppöä, mikä ei oikeastaa johda mihinkään ja siihen treeniin olisi löytynyt parempikin esine.
Jotkut tätijumppaohjeetkaan ei tuo parannusta tilanteeseen, sillä oikeita ohjeita ei kehdata? antaa ja kyseisiä lihaksiakaan ei kaikki löydä.
Ota siis paremman puutteessa vaikka se molemmista päistä samanlainen (tyhjä) ripsivärisetti, rasvaa toinen pää ja työnnä peräaukkoon, pidä kiinni ja koita kaikin voimin lihaksillasi työntää se ulos ja vuoroin vetää sisään, jos onnistut näin tekemään, ja tunnet mitä teet, niin siinä on ne lantionpohja lihakset treenissä, jatka niin kauan kuin jaksat.
Yksinkertaista, hyvät treenit.
ettei pallot sisällä tarvitse erikseen treenata, vaan ne treenaavat lantionpohjalihaksia värähtelemällä liikkuessa, ja toisekseen, sekin on treenausta, kun vaistomaisesti "tikistää" lihaksia, etteivät pallot valahtaisi ulos.
Laitan vaan kuulat liukastettuna sisään ja annan olla itselle hyvältä tuntuvan ajan. Kuulat aktivoivat lihaksia lähes huomaamattomasti treenautumaan.
Tietysti jumppa tehostuu kun vielä sopivalla rauhallisella hetkellä puristelen niitä lihaksilla.
kiitti avusta.. :)
Minullakin meni hieman säheltämiseksi ensimmäiset viikot kuulien käytön kanssa. Tilasin kuulat netin kautta, ja yllätykseksi ei ollut käyttöojetta ollenkaan mukana??
Sitten vain vaivihkaa ystävättäreltäni tiedustellen perusasiat sain selville.