Olen nyt opettelemassa takaisin normaaliin elämään. Paino alkaa olla oikeilla kohdilla, mutta syömisestä on tullut anoreksian jälkeen oikein ylin ystävä. Tänään repsahdin syömään oikein mahan täyteen joka aterialla, ja ei ole enää "miellyttävä kylläisyyden tunne" vaan enemmänkin ähky ja morkkis.
Aamulla söin:
-ohrapuuroa
-sekahedelmäkiisseli
-leipä juusto paprikaa
-banaani
Lounas:
-2 perunaa
-lihakastiketta (reilusti)
-puolet lautasesta salaattia
-näkkäri voita
Välipala:
-Appelsiini
-Jogurtti (125g)
-2 pientä annosta sekahedelmä kiisseliä
-40g pähkinöitä
Päivällinen:
-Hernekeittoa lautasellinen ja pieni santsinki
huomatkaa myös että päivää on vielä jäljellä, että tulen syömään luultavasti jogurttia ja raejuustoa ja leivän.
Olen 175/55, ja piti tänään lähteä pitkälle juoksulenkille (2h), mutta liian vaarallisen liukkaiden teiden vuoksi piti se perua. Suunnitelman takia aloin jo aamulla vetämään navan täyteen, mutta se jäi päälle... I feel bad..
Aamulla söin:
-ohrapuuroa
-sekahedelmäkiisseli
-leipä juusto paprikaa
-banaani
Lounas:
-2 perunaa
-lihakastiketta (reilusti)
-puolet lautasesta salaattia
-näkkäri voita
Välipala:
-Appelsiini
-Jogurtti (125g)
-2 pientä annosta sekahedelmä kiisseliä
-40g pähkinöitä
Päivällinen:
-Hernekeittoa lautasellinen ja pieni santsinki
huomatkaa myös että päivää on vielä jäljellä, että tulen syömään luultavasti jogurttia ja raejuustoa ja leivän.
Olen 175/55, ja piti tänään lähteä pitkälle juoksulenkille (2h), mutta liian vaarallisen liukkaiden teiden vuoksi piti se perua. Suunnitelman takia aloin jo aamulla vetämään navan täyteen, mutta se jäi päälle... I feel bad..
Vastaukset 5
Vanhimmat
mutta joitko mitään esim. maitoa tai mehua? Hernekeiton kanssa olisit voinut myös ottaa esim. näkkärin tai ruisleipää voita.
Kun liikut voit syödä ihan hyvällä omatunnolla noi määrät, kuulostaa juuri sopivalta. Muista, että jos pitää parikin lepopäivää voi silti syödä saman verran kuin treenauspäivinä, sillä kroppa kuluttaa sen levossakin. Se on eri asia jos on pidempi tauko. Mutta sinun painollasi ei ole haittaa jos vaikka lihoisitkin pari kiloa :)
Syömäsi ruokamäärä ei ole alkuunkaan liikaa. Jos ryhdyt vähentämään, niin saatat alkaa taas laihtua. Ethän sitä kuitenkaan varmaan halua.? Nykyisellä ruokamäärälläsi paino ei mitä luultavimmin ainakaan pääse nousemaan, joten voisit huoletta syödä enemmänkin.
Voimia parantumiseen!
Joo , juon vettä paljon, ja en viitsinyt niitä siihen kirjoittaa. Kalsiumin saannin turvaan kalsiumim-tableteilla...
ihan normaali määrä ruokaa, ei todellakaan paljon! Ilmeisesti harrastat vielä liikuntaakin niin melkeinpä voisit syödä lisääkin ettei painosi ala laskea (olet tosi hoikka, tarvitset lisäkiloja). Eikä sitä liikuntaakaan kannata ihan hulluja määriä harrastaa. Vain sen verran kun tuntuu oikeasti hyvältä, mutta ei hampaat irvessä.
Kuullostaa tosi hyvältä.Jatka samaan malliin.Voimia!!