Tämä kysymys ei koske varsinaisesti syömishäiriötä, sillä minulla ei sellaista ole, mutta en löytänyt paikkaa syömishäiriöstä johtumatonta alipainoa käsittelevälle kysymykselle.
Painoindeksini on 18.1, eli olen lievästi alipainoinen. Olen 22-vuotias nainen, 163cm/48kg. Olen ollut saman painoinen jo monta vuotta. Pituuskasvuni päätyttyä olin jonkin aikaa painavampi (enimmillään 54kg), mutta tällöin en harrastanut juuri lainkaan liikuntaa. Nykyään harrastan kuntoliikuntaa 2-3 kertaa viikossa ja lisäksi kävelen tai pyöräilen joka päivä (kouluun, kauppaan yms.) Syön normaalisti ja mielestäni suurempia suokamääriä kuin muut ikäiseni naiset. Esim. lautasmallin mukaan kun puolet lautasesta tulisi täyttää salaatilla, niin minä otan salaatin aina erilliselle pikkulautaselle ja koko lautasen täyteen pääruokaa. Olen tyytyväinen ulkonäkööni, ja terveydentilani on hyvä.
Voiko tästä lievästä alipainosta olla jotain vaaraa?
Minkälaista ruokaa minun olisi ravitsemuksen kannalta järkevintä syödä? Voinko esim. syödä huoletta karkkeja, suklaata, sipsejä ja pähkinöitä, koska en liho niistä? Tällä hetkellä syön mielestäni muuten normaalisti, mutta vältän kovaa rasvaa, sillä rasvaiset ruuat aiheuttavat minulle kovaa närästystä. Pyrin syömään joka päivä kasviksia. Kalaa syön aika harvoin (ehkä kerran viikossa, ja silloinkin usein tonnikalaa), mutta niinä päivinä kun en syö kalaa, otan yleensä lusikallisen kalaöljyä.
Onko tämä ihan ok, vai pitäisikö minun esimerkiksi yrittää kasvattaa proteiinien määrää ruokavaliossani?
Painoindeksini on 18.1, eli olen lievästi alipainoinen. Olen 22-vuotias nainen, 163cm/48kg. Olen ollut saman painoinen jo monta vuotta. Pituuskasvuni päätyttyä olin jonkin aikaa painavampi (enimmillään 54kg), mutta tällöin en harrastanut juuri lainkaan liikuntaa. Nykyään harrastan kuntoliikuntaa 2-3 kertaa viikossa ja lisäksi kävelen tai pyöräilen joka päivä (kouluun, kauppaan yms.) Syön normaalisti ja mielestäni suurempia suokamääriä kuin muut ikäiseni naiset. Esim. lautasmallin mukaan kun puolet lautasesta tulisi täyttää salaatilla, niin minä otan salaatin aina erilliselle pikkulautaselle ja koko lautasen täyteen pääruokaa. Olen tyytyväinen ulkonäkööni, ja terveydentilani on hyvä.
Voiko tästä lievästä alipainosta olla jotain vaaraa?
Minkälaista ruokaa minun olisi ravitsemuksen kannalta järkevintä syödä? Voinko esim. syödä huoletta karkkeja, suklaata, sipsejä ja pähkinöitä, koska en liho niistä? Tällä hetkellä syön mielestäni muuten normaalisti, mutta vältän kovaa rasvaa, sillä rasvaiset ruuat aiheuttavat minulle kovaa närästystä. Pyrin syömään joka päivä kasviksia. Kalaa syön aika harvoin (ehkä kerran viikossa, ja silloinkin usein tonnikalaa), mutta niinä päivinä kun en syö kalaa, otan yleensä lusikallisen kalaöljyä.
Onko tämä ihan ok, vai pitäisikö minun esimerkiksi yrittää kasvattaa proteiinien määrää ruokavaliossani?
Vastaukset 12
Vanhimmat
hmm, ite oon kyllä vasta 16 vuotiass ja alipainoinen.
sama painoindeksi kun sulla.
itelläni se johtuu siitä kun pari vuotta sitten oli anoreksia, eikä painoa ole pahemmin sen jälkeen tullut.
mulla on pari kaveria jotka on ollut koko ajan alipainoisia vaikka syövät kuin hevoset, jotkut ei vain lihoo helposti/ollenkaan.
en usko että on syyt huoleen, mutt kannattaa ehkä kysyy joltain vähän kokeneemmalta :) ?
"jotkut ei vain lihoo helposti/ollenkaan."
-Ei, kyllä kaikki lihoavat. Haluan nähdä ihmisen, joka ei lihoa. 1 kg tarvitaan 7000 YLIMÄÄRÄISTÄ kaloria.
on elimistön tuottama hormoni, joka säätelee aineenvaihdunnan nopeutta. Se myös vaikuttaa BMR:ään. Yksinkertaistettuna, mitä korkeampi thyroksiinipitoisuus (sen tuotantoon vaikuttaa geneettiset tekijät), sitä tehokkaammin ja nopeammin elimistö polttaa energiaa. Tällä on vaikutusta lihomiseen ja rasvan varastointiin.
Hahahhah kuules pseudonym96, kaikki eivät liho :) Exäni söi kuin hullu, PALJON, itse olisin sillä määrällä 300kg ja silti on niin laiha että halattaessa selkäränka tuntui ja vatsalihakset näkyivät ilman minkäänlaista reeniä, koska hänellä ei yksinkertaisesti ollut minkään näköistä läskiä. kateellinen..?
En voi uskoa, että tulit kysymään tällaista SYÖMISHÄIRIÖIDEN palstalle, jos sinulle ei ole mitään ongelmaa... Et ole turhan laiha, mutta hoikka kyllä - jos olet omasta mielestäsi liian hoikka, niin kysy asiasta terveydenhoitajalta, lääkäriltä, sairaanhoitajalta, tai vaikkapa joltain terveyslehden ravintopalstalta. Siellä AMMATTILAISET antavat neuvoja. Syömishäiriöinen voi olla ammattilainen sairauteen liittyvissä syömisasioissa, ei terveyteen.
Itse painan 46kg ja olen 165 pitkä. Painoindeksi on 17.. Ei todellakaan ole kiva kun on näin laiha, ja lauta.. Muissa asioissa menin lääkäriin, mutta onnekseni tämä kiinnostui laihuudestani ja kertoi että se ei kohta tee hyvää luilleni. Roskaruokaa pitäisi syödä, jotta saan edes vähän rasvaa itseeni. Syön terveellisesti ja säännöllisesti (kiitos kahden lapsen). Nyt otettiin kilpirauhaskokeet suun muut jotta näkee onko niissä mitään vikaa..? Muuten olen hyvinvoiva, mutta tuo luiden haurastuminen hiukkasen pelottaa, täytyy vaan yrittää syödä rasvaista ruokaa enemmän. Tarvisin 8 kg jotta olisin normaalipainoinen.
Mä oon myös alipainoinen, painan noin 51,5-52 kg ja oon 175,5 cm pitkä. Mun painoindeksi on kai 16,8-17,2. En pidä itseäni mitenkään liian laihana. Tiedän kuitenkin itse, että syön tarpeeksi (aika usein varmaan yli kulutuksen) ja mun elämäntavat on terveelliset. Oon aika ollut alipainoinen, vaikka syön paljon ;D Tietty välillä ärsyttää selitellä ihmisille laihuuttani (sukulaiset, kaverit ja kaikki vahtaa mun syömisiä koko ajan.. :S).
Mun mielestä sun ei pidä huolestua liikaa siitä, että oot alipainoinen. Kun kuitenkin syöt tarpeeksi ja monipuolisesti. Kaikki ei vaan liho niin helposti (:
tuskinpa tän palstan sairastuneiden mielestä noi teiän bmi on liian vähän, tai niistä ois jotain haittaa.. eihän toi bmi 18 oo ees kun iha vähän alipainoa, jos sitäkään. luultavasti olet ihan terve jos tunnet olosi terveeksi.
Oon 14 v. tyttö ja oon 170 cm pitkä. Painoo on vaan 45 kg ja painoindeksi n. 15. (En ole sairastanu anoreksiaa eikä oo syömishäiriötä.) Oon yrittänyt hirveästi "lihottaa" itteeni syömällä enemmän, mutta mä en vaan liho!!! Se on tosi outoo, ku en ees harrasta liikuntaa melkein yhtään. Oisko teillä jotain järkeviä vinkkei, miten saisin painooni nousee? (En siis haluu kuulla mitään sellasta, että syö kuukausi pelkkää roskaruokaa, niin sitten lihot!) Oon tosi epätoivonen, ku kylkiluut ja lonkkaluut vaan törröttää näkyvissä ja rintoi ei oo yhtää!! Mistään ei tunnu löytyvän apuu! Help me!
olet vielä niin nuori, että kyllä ne kilot vielä tulee sieltä vuosien mukana, olin itsekkin tuossa iässä painotarkkailussa, koska epäiltii sh:ta kun olin niin laiha, mutta johtui varmaan vaan siitä että kasvoin pituutta ja paino ei ehtinyt siihin tahtiin mukaan, syöt vaan hyvin, terveellisesti ja herkuttelet sopivasti niin eiköhän se siitä :) nyt olen 21v 165/52
Oon 13 v tyttö ja olen ehkä 160 cm pitkä ja painan 33 kg onko liian vähän pitäisikö tehdä jotain .... En ole sairastanut anoreksiaa
syöt vaan terveellisesti ja monipuolisesti, eikä haittaa jos syöt vähän normaalia enemmän. Herkuttele vain kaksi kertaa viikossa, sillä liika herkuttelu on jokaiselle ainakin jossakin määrin haitallista. Tsempppiä!