Tiedättekö joitain hyviä ja turvallisia lihaskuntoliikkeitä (siis lähinnä vatsa, kyljet ja selkä, muut liikkeet menee kevennettyinä ihan hyvin), joita voisi raskausaikana tehdä. Selän kanssa on se ongelma, että mahallaan ei voi enää olla ollenkaan. Ja jostain luin, että istumaannousuja ei raskausaikana vatsalihasliikkeiksi suositeltaisi.
Alkuaikana mulla oli niin huono olo, etten jaksanut mitään tehdä, ja se on nyt kostautunut kipeänä alaselkänä (aina ollut huono selkä). Kun nyt olen yrittänyt jotain tehdä, alkaa supistelu heti, viikkoja on 23 6. Pitää varmaan muutaman viikon kuluttua lääkärintarkastusessa kysyä, josko saisin lähetteen vaikka fysioterapeutille. Onko muut käyneet fysioterapeutilla ja oliko siitä apua?
Alkuaikana mulla oli niin huono olo, etten jaksanut mitään tehdä, ja se on nyt kostautunut kipeänä alaselkänä (aina ollut huono selkä). Kun nyt olen yrittänyt jotain tehdä, alkaa supistelu heti, viikkoja on 23 6. Pitää varmaan muutaman viikon kuluttua lääkärintarkastusessa kysyä, josko saisin lähetteen vaikka fysioterapeutille. Onko muut käyneet fysioterapeutilla ja oliko siitä apua?
Vastaukset 3
Vanhimmat
koko ajan fysioterapeutilla ja uskon, että siit on aina apua on raskaana tai ei...Mun raskaus on kyllä vasta aluillaan ja rupesin käymään fysioterapiassa, kun ruvettiin suunnittelemaan raskautta ja nyt tietty toivon, että siitä on apua vielä kun raskaus etenee pidemmälle...Mut tosiaan ei siitä haittaakaan ole ja minua on kyllä auttanu TODELLA vaikeiden selkäongelmien kanssa...joita on siis jatkunut useamman vuoden ja joka päivä...
neuvolasta ohjeita liikuntaan. Ne ovat siellä sua varten ja neuvovat juuri tuollaisissa asioissa. Voit soittaa sinne tai kysyä ens käynnillä. Ainakin minä olen saanut hyviä ohjeita, kun selkä on kipeytynyt. Siis juuri selkä ja vatsaliikkeitä...sain sellasen vihkosen.
Ja istumaan nousuja ei todellakaan saa tehdä! Muutenkin jos sinulla suopistelee urheillessa, niin rajoita ihmeessa urheilua. Kroppaahan sinun pitää kuunnella!! Ja supistelut "pyytävät" sinua rauhoittumaan.
Juu, ongelmahan onkin nyt se, että kun olen joutunut liikuntaa rajoittamaan (alussa huonon olon takia, nyt supistelujen takia), niin selkä ei enää kestä mitään kun lihaskunto on huonontunut. Ajattelin, että jos olisi ollut joitain niin kevyitä liikkeitä, etteivät ne aiheuttaisi supisteluja.