Eli olen itse kehno laskemaan. Jos joku viitsii laskea päiväni kalorit:
-1 ruisleipä (ns. puolikas) päällä juusto ja voi
-tonnikalasalaattia (salaatti,kurkku,tomaatti ja puolikas purkki tonnikalaa)
-normaali suht iso ateria perunaa ja lihapullakastiketta
ja vedessähän ei ole kaloreita. =)
-1 ruisleipä (ns. puolikas) päällä juusto ja voi
-tonnikalasalaattia (salaatti,kurkku,tomaatti ja puolikas purkki tonnikalaa)
-normaali suht iso ateria perunaa ja lihapullakastiketta
ja vedessähän ei ole kaloreita. =)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Koska et ilmoittanut mitään tarkkoja määriä, et laatuja (moniprosenttista juustoa? Voita vai margariinia? Moniprosenttista margariinia? Mitä ruisleipää? Montako perunaa? Montako lihapullaa? Montako desiä kastiketta? Tonnikalaa öljyssä vai vedessä?) niin annan summittaisen arvion laskettuna hieman yläkanttiin:
800 kcal.
Oletin ettet syönyt ruokaa järjettömiä määriä eikä sitä voita tai "voita" eikä juustoa ollut leivän päällä kuin vähän.
Anteeks oli kyllä vähän epäselvästi. Voi ola oivariinia, ja juusto oli jotain ihan perus oltermannia vain kaksi siivua. Perunoita oli 2 pientä eli tavallaan yksi. =)
Kiitos kuitenki että jotain suuntaa antavaa kerroit!
oivariini 70 % on 100 g kaloreita päälle 700, 40 % kaloreita päälle 400 (en nyt jaksa tarkkoja määriä katsoa)
5g 70%: 35-40 kcal
3g 70%: 21-24 kcal
5g 40%: 20-25 kcal
3g 40%: 12-15 kcal
Ruisleipä: katso paketista. jos 250 gramman paketti ja siinä 4 leipää (8 puolikasta), niin yksi leipä on silloin 62,5 grammaa, ja yksi puolikas 31,25 grammaa. Voit pyöristää ne _ylöspäin_ järkeviin summiin.
Jos ruisleivissä on vaikkapa 180 kcal / 100g, niin miten tiedät paljonko yhdessä puolikkaassa on?
Pyöristetään se 31,25 grammaa 33 grammaan (helppo laskea). 180 kcal jaettuna kymmenellä on 18. 100 grammaa jaettuna kymmenellä on kymmenen. 10 grammaa sisältää siis 18 kcal. Pyöristä 18 kahteenkymmeneen. Jos kymmenen grammaa on 20 kcal, 3 kymmentä grammaa on 3 x 20 kcal : 60 kcal. Jos 30 g on 60 kcal, 3 g on 6 kcal: siispä 30+3 g = 60+6 kcal:
33 grammaa painava leivänpuolikas on 66 kcal.
Lisätään 5 grammaa 70% oivariinia: 40 kcal.
66 + 40 = 104.
Siis leipä + voi = 104 kcal, se pyöristyy mukavasti vielä ylöspäin 110 kaloriin.
Juusto samalla tavalla - arvioi yhden juustosiivun paino. Ja laske siitä.
Ei ne jako-, kerto-, plus- ja miinuslaskut oo niin vaikeeta. Opetettiin ala-asteella.
Osaat itsekkin laskea kun viitsit.
http://fineli.fi tuolta löytyy tietoja jos ei pakkausten kyljestä löydy.
Kannattaa käydä täällä: http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
hyvä linkki :)