Olen ärsyyntynyt kroppani oikkuiluun. Reilu vuosi sitten nilkkani nyrjähti pahasti ja se ei oikein parantunut kunnolla, taittui useamman kerran uudestaan. Hommasin nilkkaa tukevat vaelluskengät, joten nyt eivät pääse vääntymään. Sen sijaan harmia aiheuttaa polvi: se jotenkin muljahti kiertoliikkeessä ja nyt luistaa sivusuuntaan. Käytän polvitukea ja olen pitänyt viikon taukoa harjoittelusta, mutta saattaa tulla pitempikin liikuntatauko.
Minua mietityttää useampi asia:
-auttaisiko painonpudotus nivelten vääntyilyyn?
-mitä liikuntaa jalkavaivainen voisi harrastaa?
-paljonko syömisiä pitäisi vähentää silloin, kun ei pääse urheilemaan ollenkaan, ettei liho lisää?
-voiko laihtua liikkumatta?
-voiko yliliikkuvuus altistaa tuki-ja liikuntaelinsairauksille?
Minua mietityttää useampi asia:
-auttaisiko painonpudotus nivelten vääntyilyyn?
-mitä liikuntaa jalkavaivainen voisi harrastaa?
-paljonko syömisiä pitäisi vähentää silloin, kun ei pääse urheilemaan ollenkaan, ettei liho lisää?
-voiko laihtua liikkumatta?
-voiko yliliikkuvuus altistaa tuki-ja liikuntaelinsairauksille?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Painonpudotus auttaisi ainakin jalan paranemista ja ehkäisisi myös vääntyilyjä. Itse vääntyilyä se tuskin poistaisi, koska nivelet ovat niveliä olit sitten laiha tai läski.
Jalkavaivainen voi harrastaa kaikkea, mikä ei rasita jalkaa kovilla tömähdyksillä ja iskuilla. Esim uinti, vesijumppa..
Laske oma kaloritarpeesi osoitteessa http://kalorilaskuri.fi
Laihtuminen perustuu kalorivajeeseen, joten ilman liikuntaakin laihtuu helposti kun syö terveellisemmin ja vähemmän.
Jos yliliikkuvuudella tarkoitat nivelten yliliikkuvuutta niin kyllä, ne nivelet eivät silloin toimi niin hyvin yhteistyössä lihasten kanssa, jolloin taaturmia sattuu herkemmin. Jos taas tarkoitit yliliikkuvuudella ihmisen yleistä liikkuvuutta ja urheilullisuutta niin päinvastoin.
Varmasti painon pudotus ois hyväks sulle! Liika paino kuormittaa niveliä! Ja liikkuville nivelille on tärkeetä hyvä lihaksisto.. lihakset tukee niveliä! Eli alas treenaan->salille! Hyviä liikuntalajeja on myös pyöräily(siinä paino ei tuu jaloille, mutta se kehittää hyvin jalkalihaksia), uinti ja vesijumppa! Ja mene ihmeessä myös fysioterapeutille. Saat hyvät jumppaohjeet ym. neuvot.. =)
Yliliikkuvat nivelet tulevat aiheuttamaan vaivaa vaikka olisit miten laiha. Ne altistavat nivelrikolle joka alkaa yleensä oireilla neljänkympin tietämissä. Fyysisesti rasittava työ ja yksipuoliset työasennot pahentavat asiaa. Laihtua voi ilman liikuntaakin. Ruoka on avainasemassa painon pudotuksessa. Voisi kuvitella että painon pudotus helpottaa nivelien kuormaa. Tunnen kuitenkin koko ikänsä hoikkana olleita nivelrikkoisia joille taudin on aiheuttanut yliliikkuvat nivelet.