G:Elämäntavat odotusaikana

Pari kertaa viikossa lenkillä, riippuu miten kerkeää. 1-2 krt viikossa vesijuoksua. 3krt viikossa nordic walkerilla 20-30 minsaa.

Syön terveellisesti, paljon hedelmiä, kasviksia ja vihannksia. Ruokaileminen on sitä et parin tunnin välien hedelmiä,leipää tai jotain, töissä ei kerkeä syödä kunnon ateriaa. Kotosalla tai koulussa sitten on ihan kunnon ruuat.

Eipä minulla taida hirveesti ol apheita, paitsi ehkä syön vähän liikaa välillä.

Appelsiinit maistuu, lämpimät voileivät, viilit


NAKIT kuvottaa! Kahvi, ruskeat kastikkeet..

Minulla on sellaiset, että eipä oikein kehtaisi kertoa.
Yksityisyrittäjäna ainainen kiire -töissä ei ehdi syömään kuin jotain pientä. Saat leivän suuhun, niin myymälän ovi käy.
Lenkillä käyn ehkä kerran kahdessa viikossa.
Jatkuvan oksettamisen vuoksi syön koko ajan jotain pientä (epäterveellistä). Kaikki oksettaa, eli mitä suuhun pistä -pistä pakolla (tämä sen vuoksi että olo on hetken hyvä). Paino noussut muutamassa kuukaudessa 4 kg.
Tosin eilen neuvolassa lupasin, että alan ottaa hieman rauhallisemmin. Olen niin väsynyt, että välillä taju meinaa lähteä, ja maailma vain pyörii ympärillä.

Kaikesta tästä huolimatta, olen todella onnellinen!!

liikunta: ei sellaista ollut yhtään tosin tarjoilijana kävelen helposti sen 5km päivässä.

ruokavalio: vähäinen sekin rajun oksentamisen takia ekat 4kk sairaalassa ja nyt sitten oppinu syömään:D

paheet: suolakurkku, oliivit, parmakinkku ja tomaattimehu sekä salmiakka

kuvotukset: alussa kaikki mutta nykyään ruisleipä, tuoremehu ja yhdessä vaiheessa kaakao

vapaa sana: rv21 0 ja en ole kyllä valitettavasti nauttinut melkein hetkeäkään raskaudesta sitä siis odotellessa!

1. Kävelen, kävelen ja kävelen. Keskustassa ollessani vältän hyppäämistä ratikkaan ym. vaan yritän mennä jalkaisin niin paljon kuin mahdollista. Lapsen kanssa sitten ollaan liikkeellä rattailla jne.

2. Syön aivan samalla tavalla kuten ennenkin huomioiden tietysti raskausajan ruoka-ainerajoitukset (maksalaatikot ym.)

3. ja 4. Kahvipulla ja Mäkkärin kanahampurilainen (en tajua tuota jälkimmäistä)! Karkki olisi pahe, mutta olen kieltäytynyt niistä lisäaineista sekä edellisessä että tässä raskaudessa. Normaalissa tilassa tykkään napostella irtokarkkeja, jotka ovat hirveitä lisäainepommeja.

5. Kaikkihan mua kuvottaa tasaisin väliajoin. Taas on parina aamuna oksettanut aivan hirveästi. Olipa kyseessä ruma väriyhdistelmä, juopon ja metron haju, esikoisen vaippa tai mikä ikinä sopivassa tilanteessa, niin kyllä yököttää.

Liikun koiran kanssa päivittäin ainakin tunnin verran. Muu liikunta jäänyt... =( Ei töiden jälkeen jaksa. Selkä on sen verran kipeä, kun kotiin pääsee, että löhöän illan ja kerään voimia seuraavaan päivään.

Syön puuro tai muro aamiaisen, kaksi lämmintä ruokaa (kotiruokaa ja sitten välipaloina jogurttia, hedelmiä, leipää, viiliä.

Paheina kahvi (alun pahoinvoinnin jälkeen) ja suklaa! Päivittäin menee niitä tai jotain muuta makeaa.

Ei suurempia mielitekoja...laskiaispullaa on tosin viime aikoina tehnyt tavallista enemmän mieli, ehkä jäin niihin koukkuun. Ja sitten tietysti toi paheeni eli suklaa.

Kuvotuksia ei ole alkupahoinvoinnin jälkeen ollut.

Olen viikolla 29 ja hyvin on tähän mennessä mennyt. Töistä en ole ollut vielä pois ja arvot ovat neuvolassa olleet hyvät, samoin painonnousu... painoa tullut n.10kg. Innolla odottelemme tulevaa pienokaistamme!! =)

Liikunta: hyötyliikuntaa n.5km/pvä.

Ruokavalio: parantunut huomattavasti! normaalia kotiruokaa, täysjyväleipää, hedelmiä, ihan alkuraskaudessa vitamiinipillerit (sis. foolihappoa)... ja tietty alkoholi jäi kokonaan pois, minkä seurauksena lähti kilojakin!

Paheet: välillä karkkihimo iskee

Mieliteot: karkit, suolakurkku, meetwursti, tuoremehu, mandariinit

Kuvotukset: kinkkuleikkeleet, kaalilaatikko jota yleensä rakastan

Vapaa sana: on ollut ihana huomata, miten hyvä olo on kun ei käytä alkoholia, syö säännöllisesti ja terveellisesti, ulkoilee ja lepää. ennen huolehdin itsestäni aika huonosti. nyt on hyvä syy! :)

Joo kyllähän sitä yritetään pitää kiinni niistä terveellisistä elämäntavoista, mutta vaikeaa se välillä on väsymyksen ja huonon olon takia näin alussa.

Liikkua yritän aina kun jaksan, mutta syke nousee helposti korkealle ja tulee heikko olo. Väkisin kuitenkin yritän edes vähän. Syön säännöllisesti ja pieniä välipaloja pitkin päivää ettei tule huono olo ja aika hyvin on onnistunutkin.

Mieliteot.. hmm.. no suklaa on se mun suurin mieliteko, siitä ei pääse mihinkään. Ja rieska on toinen, sitä voisin vetää napa vääränä, mutta painoahan sellanen leivän pupeltaminen vaan nostaa. Jotain muuta pitäis keksiä tilalle.. Tällä hetkellä mikään tietty ruoka tai asia ei aiheuta pahoinvointia, vaan se tulee ihan muuten vaan.

Alkoholia en oo juonut kuin yhden huikan olutta alkuraskauden aikana (joo ampukaa vaan) ja tupakkaa en polta muutenkaan.

Omasta mielestä elämäntavat on kohtuuterveelliset, sanoisin että aika lailla samanlaiset kuin ei-raskaanakin, mutta välipaloja on pari enemmän. :)

liikun paivittäin 2x päivässä 5 km koiran ja 10kk vauvan kanssa.
Ruokavalio koostuu ihan tavallisesta kotiruuasta ja välipaloja olen alkanut syömään ihan joka välissä.
Paheeksi voisi luokitella hk:n sinisen lenkin.
Mieliteot.. nam. silli, meetvursti, suolakurkku appelsiinit, mandariinit, jäätelö kinuskikastike, hk:sininen lenkki....
Kuvotus onneksi taakse jäänyttä elämää tosin ihan satunnaisesti voi yli pyyhkästä pahaolon aalto.

Liikuttua tulee koiran kanssa päivittäin ja jotain pientä lisäksi mitä nyt jaksaa tehdä.

Ruokavalio on muuttunut paljon. Tuntuu että koko ajan on kauhea jano joten juon paljon ja pieniä välipalojan syön. Isommat ateriat ei oikein maistu huonon olon takia(en ole oksentanut mutta sellainen "ällötys olo" on jatkuvasti).

Mielitekona on appelsiini-mango tuoremehu, jota menee pari litraa päivässä(vettä en tykkää juoda). Hapankorput juusto on myös ok!
Välillä kuvottaa kaikki muu paitsi tuo mehu mutta ei mitään erityistä ole...

Normaali liikunta, ei mitään rankkoja lajeja mutta reippaat kävelylenkit ja pyöräily, kotijumppa.

Ruokavaliossa noudatan suosituksia vältettävistä ruoka-aineista. Raskausaikana panostan erityisesti siihen, että en syö mitään valmisruokia tai herkkuja, en halua kerryttää yhtään ylimääräistä kiloa kun olen jo nyt paisunut pari kiloa, onhan kohta jo rv6 täynnä x)

Mielitekoja on tälläkin hetkellä, tässä "kestokrapulassa" raikkaat hedelmät ja tuoremehut.

Juuri nyt kuvottaa suurin osa syötävistä, äsken käytiin pitsalla ja jouduin todella tekemään työtä etten oksentanut sitä ulos, vaikka syömistä ennen oli huono olo kun oli niin nälkä..

Vapaa sana - olisi jo syksy, että pääsisi synnyttämään! :D

Liikunta: Ennen raskautta liikuin paljon, pari tuntia päivässä oli normaalia. Raskauden alussa vei työssä käynti niin totaalisesti voimat, ettei sen päälle jaksanut muuta kuin nukkua - ja oksentaa. Sitä jatkui siihen asti kunnes pääsin sairauslomalle (noin 24 rv) ja suunnittelin aloittavani päivittäiset kunnon kävelyt, mutta lääkäri kielsi supistusten takia. Nyt olen siis ollut käytännössä koko raskauden käytännössä liikkumatta, olo on edelleen huono ja oksettaa ja heikottaa ja siihen päälle sit loput raskausvaivat. Eli ei liikuntaa juuri lainkaan. Hyvä kun saa jotenkin elettyä.

Ruokavalio: Alkuun mentiin ensimmäiset kuukaudet hedelmillä pahoinvoinnin takia. Nyt syön suhteellisen normaalisti, eli terveellisesti ja monipuolisesti.

Paheet: Enpä keksi mitään erityistä pahetta. Korkeintaan se, etten noudata oikein kunnolla lääkärin liikkumiskieltoa ja pelkään koko ajan keskosta.

Mieliteot: Ei mitään pysyvää. Silloin tällöin tulee kuitenkin ihan outoja himoja. Esimerkiksi sipsit, fetajuusto ja munkit. Niissä on varsin outoa se, etten tykkää mistään niistä normaalisti, eli en syö yleensä koskaan. Nyt olen pari kertaa raskauden aikana tainnut syödä noita kaikkia. Paitsi joo, kauhea mieliteko on puun haistelu. Siis tuore puu/puru tuoksuu ihan tolkuttoman hyvälle. Imppaan sitten aina marsujen puruja kun vaihdan alustat häkkiin.

Kuvotukset: Tupakan haju, hiuskiinne yms voimakkaat kemikaalit. Ja rasvaiset ruuat, kuten makkarat, pitsat yms.

Tämä on neljäs raskaus ja olen ollut ihan järkyttävässä kunnossa verrattuna edellisiin raskauksiin. Ennen olen ollut ihan kohtuullisessa kunnossa synnytykseen asti, en sairauslomilla tai mitään.

Liikunta? Joo päivittäin hyötyliikuntaa, osin työmatkoja, työ on myös liikkuvaa ja fyysistä. Patikointi, ulkoilu ovat tän hetken harrastuksia. Ennen harrastin tosi paljon esim. kuntosali, vatsatanssi, jooga vielä lisäksi, nyt perhe ja opiskelu vie niin paljon aikaa. Mutta aion palata vielä entistenkin harrastusten pariin.

Ruokavalio? Monipuolinen. Yritän syödä terveelliseti. Raskauden takia ei ole tarvinnut kauheasti muuttaa ruokailutottumuksia. Vältän tietenkin kiellettyjä aineita kuten maksalaatikkoa. Hysteerinen en ole.

Paheet? Paheita ...hm... irtokarkit, herkut mutta en tosiaan ole vielä ainakaan niitä lapannut suuhun liiemmin, vaan aika kohtuudella on mennyt. Alko ja tupakka eivät onneksi ole kuuluneet koskaan paheisiin.

Mieliteot? Päärynämehu, pastacarbonara,

Kuvotukset? Imelä kakan haju, hiuslakka, tupakka, öljy, nyt ei niinkään kun se kuvotus, phv ja oksennuskausi on ohi ehkä, toivottavasti.

Vapaa sana! Toivon, että voin raskauden ajan hyvin ja pystyn toimimaan ihan viimemetreille saakka kuten viime raskaudessa enkä lihoisi 10 kg enempää. Toivon myös, että pystyn syömään terveellisesti eikä tulisi raskausajan diabetestä mikä on tosi yleinen painoon katsomatta! Toivon, että lapsi on terve.