Miten pääsen tästä kierteestä pois! Jännitän koko ajan ja aina, mitä vain ja missä vain. Jännitykseni tuntuu niskassa , joka on jatkuvasti kipeänä. Ja nyt kun sen olen tiedostanut, niin olen alkakanut jännittämään näitä jännittäviä tilanteita vieläkin enemmän ja niska on siis tietty vieläkin kipeämpi. Miten saada kierre katki!! Niskaa kuntoutetaan koko ajan, mutta tähän jännittämiseen en ole saanut apua!
jännitän niskalla
aina kipeänä!
132911
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
että mun mahaahierova pääsee noista just eroon
Niin, siis tarkoititko, että vatsaa pitäisi hieroa?
Niskalla jännittäminen? En ymmärrä. Kai liikunta auttaa jos paikkoihin jomottaa. Sali uinti lenkkeily.
-jonkinasteisiin Jännitystiloihin.Kenellä on vatsa sekaisin,kenellä päänsärkyä,kenellä kahvikuppineuroosia ym,ym,toisilla taas on kyky peittää epävarmaa oloansa.Sinulle on nyt käynyt
ehkä niin että jännität niskoillasi,niin minäkin.
-on lievempää jännitystä on jännitystä joka seuraa aina perässä,tää on sitä itsensä tarkkailua:Huomaakohan kukaan miten hermo oon?-Sitä kutsutaan jo NEUROOSIKSI:hÄIRITSEVÄÄN ITSENSÄ
tarkkailuun saa helposti Diapam-purkin.
Tai jotain lihaksia rentouttavaa.Hieronta on hyvä mutta jännitys on sielullista toiset puree kyntensä poikki.Koti on elämänlähto kuoppa.Millainen ilmapiiri sellaiseksi kasvat?
Jos tykkäät uida älä ui vatsallasi,päänkannattaminen väsyttää niskoja.UI seljälläsi,jännittäjän ei myös kannata juoda Kahvia,koska Kofeiini lisää oireita,hiottaa,kainaloita,käsiä,vapisuttaa yms.
Öravanpyörä syntyy myös jos päättää:en mee minnekään kaikki näkee vaivani.jokaisella on vaivoja...SAAT apua keskustele MTT-TK.SSA.Toivotan tsemppiä..kaiken kokenut!!!
mitä tarkoitin. Mutta diapam ei ole lopullinen ratkaisu ongelmaani, sitä lääkettä ei saa käyttää kuin mielellään lyhyen aikaa, siihen jää riippuvaiseksi. Minulla on jännittäviin tilanteisiin Opamox, ja se auttaa kyllä, mutta tarvitsisin sitä jatkuvasti, siihen ei ole lupaa. Olen aina ollut kova jännittämään, mutta nyt tästä on vasta tullut ongelma, koska niskani ovat tulleet tosi kipeiksi, lihakset ovat krampissa kokoajan ja hermot näin ollen puristuksissa, kipuja on siten myös käsissä ja kasvoissa. Nyt olen siis alkanut jännittämään jo tätä jännittämisestä seurannutta kipuilua, ja olen siis yhtäjaksoisesti ollut jo kipeänä 8 kuukautta. Ellen lopeta jännittämistä en paranen kivuista koskaan!! en olisi koskaan voinut kuvitellakaan, että jännitän itseni sairaaksi!!!!! Ja tietenkin ihminen on heikoimmillaan silloin kun on kipeää ja tuskainen olo, ei ihme, että Minulla on nyt kokonainen pupulauma pöksyissä!
Itselläni oli aiemmin taipumusta pahoihin niskajännitystiloihin ja stressaavimpina aikoina siitä tuli jopa outo kireys takaraivoon saakka. Tuo takaraivokireys helpotti, kun pakkasin tavarat selkäreppuun ja tein kävelylenkkejä ja annoin käsieni heilua reippaasti kävelyn tahdissa.
Kerran, kun jouduin muuttaessani kantamaan valtavasti tavaraa yhden päivän aikana, niskani meni siten jumiin, että siitä seurasi jatkuva päänsärky. Yritin hoitaa sitä itse kipulääkkeillä, mutta lopulta turvauduin lääkäriin.
Sain häneltä kunnon reseptikipulääkkeen ja 5 kerran niska-hartijaseudun hieronnan lämpöpakkausten kanssa ja sillä se laukesi. Ilman noita vaiva olisi vain pahentunut, koska kipu lisäsi sitä, että jännitin yhä enemmän niskaani.
Fysioterapeutilta olen saanut myös loistavat niskajumppa- ja venytysohjeet. Ohjelmassa käytetään pieniä käsipainoja ja joka liikesarjan jälkeen tulee samojen lihasten venytykset usein ovenkarmeja apuna käyttäen. Tuon ohjeen läpikäymisellä olen saanyt myöhemminkin päänsäryn lakkaamaan siihen paikkaan. Enää en muutenkaan kärsi niskajännityksestä vaikka teen paljon paperihommia ja olen tietokoneella. Toivon sulle samaa!
Minä olen kaikkea jo kokeillut, 10 krt tavallista fysioterapiaa, ja 10 krt omt-fysioterapiaa, kansanparantajalla olen käynyt, käsitteli nikamia, saamaa teki myös omt-fysioterapeutti. Jumppailen ja venyttelen, käyn kävelyllä päivittäin. Nyt tosiaan olen henkisesti niin stressaantunut tästä vaivasta, että olen alkanut jatkuvasti jännittämään tätä oloa ja sehän vain pahenee. Ensi viikolla menen hakemaan jotain masennus tai vastaavaa lääkettä, pakko saada tämä kierre poikki!!!
Luin juuri artikkelin siitä, että joku oli saanut jännityksestä johtuvaan vatsavaivaan apua hypnoosikuurista. Se oli auttanut rentoutumaan ja nollaamaan tilanteen. HÄn oli myös saanut nauhalle hypnoosi-istunnot ja kuunteli niitä sitten myöhemminkin jos jännitys alkoi kasvaa.
Löysin yllättäen avun vaivaani. Kipuja ei enää ole eikä jännittyneisyyttäkään. Kyllä se pitkälti lähtee itsestä haluaako parantua. Kehotan sisäistä tutkiskelua ja hiljentymistä arjen kiireessä. Kehoa pitää kunnioittaa ja huolehtia sen kunnollisesta ravinnon saannista, levosta ja liikunnasta. Lääkkeet ei ole ratkaisu, vaan usein pahentaa vain elimistön kuormittuneisuutta ja kipuja. Kipu ja jännitys voi olla merkki mieltä painavasta huolesta. Huoli voi olla vaikkapa tyytymättömyys puolisoon, perhe-elämään tai työpaikkaan. Mieltä painava asia olisi käsiteltävä ja tehtävä asialle jotai tai muuten kurjuus vain jatkuu.
Mitä jos on perusluonteeltaan jännittäjä. Jännittää kaikkia uusia asioita ja tilanteita ja vanhoja tuttujakin. Ei siitä pääse eroon vaikka miten miettisi! Toiset vain jännittävät enemmän kuin toiset!
Täytyy muuttaa elämänasennetta ja uskoa omaan paranemiseen. Joskus tosiaan terapiasta, hieronnasta taikka vaihtoehtoishoidoista voi saada apua. Tärkeintä on kuitenkin itse jatkaa paranemisprosessiaan, eikä tukeutua liikaa esim. terapiaa yms. Peloista voi parantua, kun saa oman itseluottamuksesna kohdalleen. Pelot on aivan turhia ajatuksia ja ne on opittuja asioita, kuten esim. lukeminen. Pelko voidaan oppia esim. lapsuudessa, kun sinut nolataan jossain tilaneessa. Tärkeintä pelon poistamisessa on vahvistaa sekä fyysistä että henkistä kuntoa. Se tapahtuu levolla, ravinnolla ja liikunnalla. Positiivinen/rento elämänasenne sekä iloisuus auttavat myös paljon.
Oletko päässyt terapiaan tai jonkin ammattiauttajan juttusille? Tarkoitan siis henkistä puolta. Siitähän tässä pohjimmiltaan on kyse, eikä pelkän fyysisen oireen hoitamisella päästä pitkälle.
Tilanne on varmaan tosi hankala. Kuulostaa siltä, että tarvitsisit oikein kokonaisvaltaisen pysähtymisen. Jos olet töissä, voisit aloittaa hakemalla reilun pituista sairauslomaa, jotta voit ainakin vähentää niitä jännitystä aiheuttavia tilanteita. Tietysti niitä tulee väistämättä vaikka olisi s-lomallakin, mutta jostain on aloitettava vyyhdin purkaminen. Fyysinen harjoittelu ja hieronta on hyvä, mutta sen tueksi pitäisi kiireesti saada keskusteluapua.
Voit pyytää omalääkäriltä lähetettä mielenterveystoimistoon, mutta paikkakunnasta riippuu, miten nopeasti sinne pääsee. Jos jonoa on paljon, koeta sillä aikaa päästä juttelemaan jonnekin muualle. Seurakunnilla on perheasiain neuvottelukeskukset, joissa pääsee yksilöterapiaankin (eikä siis nimestä huolimatta käsitellä vain perhejuttuja vaan ihan mitä tahansa ihmisellä onkin ongelmana). Joissakin kaupungeissa on kriisikeskuskia (ks. netistä esimerkiksi tamperen Kriisikeskus Osviitta) joissa pääsee juttelemaan vapaaehtoistyöntekijän tai ammattilaisen kanssa. Netistä voit ottaa selvää, olisiko omalla paikkakunnallasi jokin sellainen. Eilaisista vertasitukiryhmistä voi myös olla ensiavuksi. Niitä voi kysellä esim. mielenterveystoimistosta, jos et netistä löydä. Myös seurakunnan diakoniatyöntekijään voi ottaa yhteyttä ja varata henkilökohtaisen keskusteluajan (ja siis niitä voi saada useamman sarjan, siihen asti kunnes järjestyy se varsinainen terapia). Ei kannata pelätä seurakunnallisia ammattiauttajia, eivät he yleensä saarnaa mitään, vaan ovat kokeneita auttajia ja ovat nähneet paljo eri tavoin vaikeuksissa olevia ihmisiä.
Näillä voisit päästä alkuun, mutta luutavasti tarvitset pitkän (tarkoittaa useamman vuoden) terapian tueksesi. Tällaiset jutut eivät valitettavasti ratkea hetkessä. Jännittäminen on syntynyt vähitellen vuosien mittaan kertyneestä psyykksestä kuormasta eikä sen purkamiseen ole mitään poppakonstia. Paraneminen vie aikaa, siihen on suostuttava.
Fyysisen puolen hoidoista ja lääkkeistä en kauheasti tiedä, mutta siihenkin kannattaa vielä hakea apua, jotta saisit jotakin helpotusta oloon. Hypnoosia ja akupuktiotakin kannattaa kokeilla. Ei se ota jos ei annakkaan. Mutta on aika selvää, että nämä kaikki ovat vain pientä lievitystä, koska jännitys ylläpitää hartiajumia.
Toivottavasti apu löytyy!
On totta, että jotkut jännittävät helpommin kuin toiset ja ovat siten "perusluonteeltaan jännittäjiä", niin kuin kirjoitit. Olen itse juuri sellainen. Mutta luonne, edes perusluonne, ei ole onneksi muuttumaton asia. Noin paljon elämää haittaava jännittäminen on piirre, jota ei kannata mukisematta liittää perusluonteeseensa, vaan siitä kannattaa ja voi oppia pois ainakin sen verran, ettei se pilaa elämää. Ja juuri siihen oppimiseen tarvitaan apua (viittaa tuohon edelläesittämääni pitkään auttajien listaan). Yksin pähkäily ei yleensä riitä, sillä kun kerran se luonne on jännittämään taipuvainen, niin ajatukset tuppaavat ilman keskustelukumppania kiertämään vain kehää.
Toivon, ettet säikähdä tai käsitä väärin, kun ehdotin terapiaa ja mielenterveystoimistoa. Ne eivät ole vain "hulluja" varten (ja oikeasti "hullutkin" ovat tavallisia ihmisiä, joilla on vaan isoja psyykkisiä ongelmia) vaan ihan tavalliset ihmiset voivat jossakin elämänsä vaiheessa tarvita apua myös psyykkisiin juttuihin ihan siinä missä somaattista lääkäriä tai fysioterapeuttiakin. Ihminen kun on kokonaisuus.