Hei!!
Ensimmäisen lapseni synytyksestä on kulunut nyt 5kk, synnytys oli normaali, sain 2. asteen repeämän.
Aloitin ahkeran lantionpohjan lihasten treenaamisen jo viikko synnytyksen jälkeen. Treenasin ensin ilman kuulia, eli tein vain supistusliikkeitä alapäälläni.
Pian otin myös kuulat käyttöön, mutta jotenkin alkaa vähän turhauttaa kun tuntuu ettei harjoittelusta ole mitään hyötyä. Eli lihakset ovat tosi pahasti kateissa vaikka miten pinnerrän ja punnerran!
Tiedän, että synnytyksestä on vielä niin vähän aikaa, että hormonit ja kaikki vaikuttavat lihasheikkouteen ja jokainen palautuu yksilöllisesti jne...
Mutta olisi silti kiva kuulla teidän muiden kokemuksia palautumisesta. Miten pian synnytyksen jälkeen aloititte jumppaamaan alapäätä ja onko tullut tuloksia.
Entä onko mitään hyviä jumppavinkkejä?
Vaikuttaako muuten vatsalihastreeni myös lantionpohjan lihaksiin kuntouttavalla tavalla?
Ensimmäisen lapseni synytyksestä on kulunut nyt 5kk, synnytys oli normaali, sain 2. asteen repeämän.
Aloitin ahkeran lantionpohjan lihasten treenaamisen jo viikko synnytyksen jälkeen. Treenasin ensin ilman kuulia, eli tein vain supistusliikkeitä alapäälläni.
Pian otin myös kuulat käyttöön, mutta jotenkin alkaa vähän turhauttaa kun tuntuu ettei harjoittelusta ole mitään hyötyä. Eli lihakset ovat tosi pahasti kateissa vaikka miten pinnerrän ja punnerran!
Tiedän, että synnytyksestä on vielä niin vähän aikaa, että hormonit ja kaikki vaikuttavat lihasheikkouteen ja jokainen palautuu yksilöllisesti jne...
Mutta olisi silti kiva kuulla teidän muiden kokemuksia palautumisesta. Miten pian synnytyksen jälkeen aloititte jumppaamaan alapäätä ja onko tullut tuloksia.
Entä onko mitään hyviä jumppavinkkejä?
Vaikuttaako muuten vatsalihastreeni myös lantionpohjan lihaksiin kuntouttavalla tavalla?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Lekuri jo kertoi pehmenneistä kohdunkaulan seinämistä eli laskeuma ei ole kaukana...
Neuvoi menemään fyssarille, joka on perehtynyt lationpohjan lihaksistoon. Niillä on kuulemma laitteet, jotka kertovat lihasten tilan ihan täsmälleen. Siinä sessiossa saa jumppaneuvoja yms.
Siinä myös näkee, että teet "työn" ihan oikeilla lihaksilla, joten jumppa alkaa vaikuttaa sinne, minne kuuluukin.
Itse olen menossa!!
Minulla on melko hyvin onnistunut saada väljyydet pois ihan seksikaupan Smartballs-kuulia käyttäen. Aloitin 3 viikkoa synnytyksestä ahkeran kuulien kanssa treenailun. Nyt kohta vuosi mennyt, ja tulokset hyviä.
ettei vatsalihaksia pitäis alkaa kuntouttaa, kuin vasta puolen vuoden päästä synnytyksestä. Veltostuttaa ennestään velttoja lantionpohjanlihaksia. Lopetin heti ja jatkoin lantionpohjanlihasten supistelua aina imetyskerroilla n. 3-5 supistusta/imetys. Toimii!! Ei mennyt viikkoakaan kun huomasin muutosta!