Minä uskon, että joidenkin masennuksesta ja vastaavista oireista kärsivien olo paranisi oikealla ruokavaliolla! Ajattele, jos sinun mielesi "kirkastuisi" sillä, että muuttaisit ruokailutottumuksiasi.... Tärkeintä on jättää sokeri pois ja lisätä omega 3 rasvahapon saantia.
Jos olet sokeririippuvainen, kuten minä, niin jotta pääsee eroon sokerista täytyy jättää pois kaikki makeutusainetta sisältävät tuotteet, liian makeat hedelmät ja marjat (banaani, mansikka...), mahdollisesti jopa maitotuotteet (paitsi hapanmaitotuotteet), kaikki vehnäjauhoja sisältävät tuotteet, hunaja, ketsuppi, ranskalaiset/peruna, jotkut juustot, alkoholi jne. Nuo yllä mainitsemani tuotteet nimittäin lisäävät joillakin sokerihimoa.
Googleta: ruokavalion vaikutus mielialaan ja tutkiskele asiaa tarkemmin.
Toivon, että edes joku saisi tällätavoin apua ja toivoa paremmasta aamusta...
Jos olet sokeririippuvainen, kuten minä, niin jotta pääsee eroon sokerista täytyy jättää pois kaikki makeutusainetta sisältävät tuotteet, liian makeat hedelmät ja marjat (banaani, mansikka...), mahdollisesti jopa maitotuotteet (paitsi hapanmaitotuotteet), kaikki vehnäjauhoja sisältävät tuotteet, hunaja, ketsuppi, ranskalaiset/peruna, jotkut juustot, alkoholi jne. Nuo yllä mainitsemani tuotteet nimittäin lisäävät joillakin sokerihimoa.
Googleta: ruokavalion vaikutus mielialaan ja tutkiskele asiaa tarkemmin.
Toivon, että edes joku saisi tällätavoin apua ja toivoa paremmasta aamusta...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kun oli lääkitys käynnissä. Kaikki tuntui tekevän huonoa. Ja sekin on ihme, kun meni sairaalaan niin siellä söi vaikka mitä ja lihoi 5kk parissa viikossa?
Join LAKTOOSITONTA maitoa monta vuotta, kun se tuntui sopivan parhaiten. Söin suklaata joka ilta vähintään levyn, koska muuten lääkkeet kuivatti suuta(oli kyuin korppu).
TUMMA SUKLAA, SANOTAAN OLEVAN HYVÄÄ(maultaankin) masennuksen hoitoon. Tutkittu juttu.
Nyt kun on ollut puolitoistavuotta ilman lääkkeitä. Ei enää suklaata. Söin itseni irti siitä. Inhoan kun ajatteleekin.
Olen kaikkiruokainen. Kaikki passaa ja sopii. Koska on laihtunut lääkkeiden lopetuksen jälkeen 25kg ilman sen kummempia yrityksiä. Syön enemmän kuin lääkityksen aikana.
Puuro pitää saada heti aamulla ja siihen lisukkeita. > Pellavarouhetta, Lesitiiniä, Hunajaa, Karpaloita, Mustikoita, Soijarouhetta.
JEP.> Kyllä tulee hyvä olo:
Sitten OMEGA 7, Multitabs, MiviTotal(aminohappo valmiste)
Päivä pitää mennä ihan puoltajuoksua, eikä väsy yhtään.
Anteeksi vaan että kerron näin positiivistä tällä osastolla> joku voi saara NÄREITÄ tästä kirjoituksesta, mutta viesti on, että paranemisen toivoa on jos pyrkii hoitamaan, eikä jää yksin märehtimään ja lamaantumaan sängynpohjalle?
VERTAISTUKI ryhmä paras ulospääsy YKSINÄISYYDESTÄ ? TOSI ku VESI: ja pitää ku seula:
Ehkä mutta kun ei jaksa siivota, ei jaksa illalla pestä meikkejä tai hampaita, ei jaksa pestä pyykkiä... Ala siinä sitten saatana kaupassa katsomaan tarkemmin mitä ostaa! varsinkin kun itsellä tähän liittyy syömishäiriö (BED/bulimia) lisäksi.
Ei kaikki oo kaikille aina niin helppoa....
Kun hyvä että jaksaa raahautua valmiiseen ruokapöytään syömään, saatika sitten katsoa erikseen, mitä suuhunsa tunkee. Masennuksen aikana (joka on kestänyt noin puolivuotta.) olen ilman laihdutusta laihtunut varmaan 10-kiloa, käyn terkkarin kontrolleissa ja hän antaa jatkuvasti ruoka-ohjeita-jolla saisin painoni noisemaan. En noudata niitä, mutta sanon terkkarille, että teen kaiken ohjeiden mukaan. Ennen koulusta tultuani söin välipalaa, mutta nykyään en syö- en jaksa tehdä, oikeastaan ei ole edes koskaan nälkäkään..Kukaan ei tiedä masennuksestani, kukaan ei edes epäile, että joku asia elämässäni olisi huonosti. Toisaalta en halua kertoakkaan kenelekkään, mutta sitten haluaisin elää normaalin nuoren- menevää elämää, enkä masennella päivästä toiseen yksinäni kotona. Maata sängyllä, ja kuunnella musiikkia. Välillä en jaksa edes maata- hyväkun vessaan pääse. Kavereiden kanssa en ole lähes koskaan, ja jos olen on ihme, jos olen parituntia kauemmin. Pahoittelen kun sekotin tähän tarinani, tänne kirjoittaminen vain helpottaa oloani.
mitä se aminohappovalmiste tarkalleen ottaen on??
kaksi edellistä, kyllä se siitä. täällä käy varmasti paljon kohtalotovereita joilla asiat paranemaan päin, ja he haluavat antaa positiivisia neuvoja.
ei niihin ruokiin voikaan pahassa masennustilassa vaikuttaa, sitten kun olonne alkaa hieman kohentua (jos ei muuten niin vaihtakaa lääkäriä, että saatte paremmat lääkkeet *se parhaiten nauraa, kenellä on vahvin lääkitys;D*) asia kerrallaan, jossain vaiheessa se olo ala ihan pikkuhiljaa parantua, ihan ihan huomaamatta, eikä sänky olekaan maailman ainoa paikka. Uskokaa minua, makasin melkein vuoden sängyssä!
Nämä ruokavalio ym. ohjeet ja vinkit on hyviä siihen elämään kun masennus alkaa olla voitettu (onko se pitkäaikaismasentuneella koskaan?!) ja voi alkaa miettiä tulevaa elämää, ja terveyden ylläpitämistä luonnollisin keinoin ettei taas luikahtaisi takas sängyn pohjalle kun elämä potkii päähän!
itellä oli vielä se ongelma, että koin kamalaa huonoa omaatuntoa siitä että makaan vaan sängyssä, ja muut tekee töitä. jos on kipeä niin on, silloin pitää olla just niin kuin haluaa ja kykenee! jos haluaa katsoa vaikka 2 vuorokautta putkeen elokuvia ja röhnöttää sohvalla, niin tehkää se! mielenterveysongelmia "vähätellään" monesti masentunutta pidetään vaan laiskana, mutta se on niin kamala sairaus, että sitä ei moni uskokaan, joka ei ole sitä joutunut kokemaan.
tsemppiä kaverit, kevät tulee ja aurinkoiset säät!
En usko, että pelkällä sokerin pois jätöllä ja omegoja syömällä saa mielenterveyden kuntoon. Eiköhän ole tärkeä saada tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita. Ja elää muutenkin terveellisesti.
Totta, että liika sokeri on haitaksi terveydelle, mutta mikäpä ei olisi haitaksi liikana. En kyllä menisi noin rajuun sokerivalvontaan. Mielestäni riittää, että jättää pois makeiset ja ravinnon johon lisätty teollisesti tuotettua sokeria.