Olen onnistunut pudottamaan muutaman kilosen painoa! Hiphei!
Keinona on ollut se, että en ensinäkään syö karkkia, keksejä tai sipesjä - ollenkaan (kun "riippuvuuteni" on ohi, ehkä sitten karkkipäivä kerran viikossa-systeemi).
Aamupalaksi olen syönyt yhden siivun tummaaleipää, jossa kananmuna ja vähärasvaisia juustosiivuja päällä. lisäksi maustamatonta rasvatonta jugurttia ja siinä pikkasen marjoja ja muutama lesehiutale.
(ennen söin lautasellisen kaurapuuroa joka jostain ihmeen syystä ei pitänyt nälkää... ja elimistöni vaati ihan tärisemällä lisää ruokaa pian.)
Sitten lounaaksi ja päivälliseksi olen syönyt erilaisia ruokaisia salaatteja, joissa erilaisten vihannesten lisäksi on täysjyväpastaa, kananmuna silloin tällöin ja lihaa, jotka tekevät salaatista ruokaisan ja nälkä pysyy kauemmin poissa. Pelkkä salaatti minulle ei koskaan riittänyt, vaan siinä pitää olla jotain "hiilareita" kohtuullisesti samoin kuin proteiinia, jotta verensokeri pysyy tasaisesa.
välipalaksi olen ottanut maustamatonta rasvatonta jugurttia ja pähkinöitä tai manteleita muutaman. jugurtti täyttää vatsan todella hyvin, varsinkin jos ottaa enemmän kuin desin - minä olen vedellyt sitä ihan kunnolla :-) mutta en ole lihonnut.
ilta kuuden-seitsemän jälkeen en ole syönyt mitään, sanotaanhan ettei elimistö kuluta silloin enää.
olen juonut paljon paljon vettä.
tajusin että laihdutuksessa on kyse todella paljon elimistön totuttamisesta. minun elimistöni vaatii koko ajan hiilareita ja kun olen niitä vähentänyt ja päättänyt etten koko ajan syö leipää ja karkkia yms. niin kyllä se toimii. ja olo on parempi ilman jatkuvaa sokerin tankkausta. samoin olen huomannut että nälkä pysyy poissa kun joka aterialla ei syö vain pastaa, leipää yms. pelkkiä hiilihydraatteja vaan myös proteiinia.
minulla on motivaatio päällä. eilen ku tuli vieraita kahville ja tarjosimme suklaakeksejä ja karkkia niin minä onnistuin pitämään näppini erossa kokonaan! join vain teetä pari kuppia :-)
Keinona on ollut se, että en ensinäkään syö karkkia, keksejä tai sipesjä - ollenkaan (kun "riippuvuuteni" on ohi, ehkä sitten karkkipäivä kerran viikossa-systeemi).
Aamupalaksi olen syönyt yhden siivun tummaaleipää, jossa kananmuna ja vähärasvaisia juustosiivuja päällä. lisäksi maustamatonta rasvatonta jugurttia ja siinä pikkasen marjoja ja muutama lesehiutale.
(ennen söin lautasellisen kaurapuuroa joka jostain ihmeen syystä ei pitänyt nälkää... ja elimistöni vaati ihan tärisemällä lisää ruokaa pian.)
Sitten lounaaksi ja päivälliseksi olen syönyt erilaisia ruokaisia salaatteja, joissa erilaisten vihannesten lisäksi on täysjyväpastaa, kananmuna silloin tällöin ja lihaa, jotka tekevät salaatista ruokaisan ja nälkä pysyy kauemmin poissa. Pelkkä salaatti minulle ei koskaan riittänyt, vaan siinä pitää olla jotain "hiilareita" kohtuullisesti samoin kuin proteiinia, jotta verensokeri pysyy tasaisesa.
välipalaksi olen ottanut maustamatonta rasvatonta jugurttia ja pähkinöitä tai manteleita muutaman. jugurtti täyttää vatsan todella hyvin, varsinkin jos ottaa enemmän kuin desin - minä olen vedellyt sitä ihan kunnolla :-) mutta en ole lihonnut.
ilta kuuden-seitsemän jälkeen en ole syönyt mitään, sanotaanhan ettei elimistö kuluta silloin enää.
olen juonut paljon paljon vettä.
tajusin että laihdutuksessa on kyse todella paljon elimistön totuttamisesta. minun elimistöni vaatii koko ajan hiilareita ja kun olen niitä vähentänyt ja päättänyt etten koko ajan syö leipää ja karkkia yms. niin kyllä se toimii. ja olo on parempi ilman jatkuvaa sokerin tankkausta. samoin olen huomannut että nälkä pysyy poissa kun joka aterialla ei syö vain pastaa, leipää yms. pelkkiä hiilihydraatteja vaan myös proteiinia.
minulla on motivaatio päällä. eilen ku tuli vieraita kahville ja tarjosimme suklaakeksejä ja karkkia niin minä onnistuin pitämään näppini erossa kokonaan! join vain teetä pari kuppia :-)
Vastaukset 3
Vanhimmat
niinse vaan on, kaksinkäsin sitten lapat salaa niitä mässyjä naamaas, älä huijaa itseäsi!
ja vielä en ole revähtänyt! olo on hyvä, osaksi sen vuoksi, että tuntuu hyvältä kun pystyy kieltäytyä. mieheni osti tänään chilipähkinöitä, jotka ovat intohimoni - tänään otin yhden ja vain yhden. minua ei jostain kumman syystä ole vaivannut nälkä ja olen itse asiassa syönytkin vain kolme ateriaa päivässä, eli aamupalan, lounaan ja illallisen.
painoa on siis pudonnut 2-3 kg. mutta nyt tuntuu siltä ettei kilot merkitse, vaan tämä oloni! minulla on niin hyvä olo, olen hyvällä tuulella, en ole nälkäinen (kuten jatkuvasti ennen) ja jaksan hyvin.
ajattelin, että voisin pitää karkkipäivän viikonloppuna, mutta pelkään että romahdan taas herkutteluun jos aloitan syömään...
Todella hienoa, että alkusi on ollut noin hyvä, eikä nälkäkään ole vaivannut ! :)
Tuosta karkkipäivästä... jos yhtään epäilet, että saattaisit sitten repsahtaa, niin suosittelen lämpimästi sen jättämistä väliin vielä tässä vaiheessa. Ehkä viikko ainakin lisää. Itse sen olen karvaasti oppinut monet kerrat. Mutta teet toki niinkuin itsestä tuntuu :)