mitä proteiineja itse syöt, ettei kroppasi syö niukan ruokavaliosi takia lihaksiasi? millä proteiini tuotteilla saat lihaksesi pysymään kiinteinä? ja paljonko proteiineja tulisi syödä viikossa ettei lihakset lähde?
mitkä ovat hyviä vähä kalorisia protskuja?
haluun meinaan ton velton läskin roikkumasta mun muuten jo aika laihojen käsien, mahan ja reisien ympäriltä, en vain onnistu vaikka olenkin liikkunut joka päivä ainakin tunnin viimeisen 1kk aikana!
mitkä ovat hyviä vähä kalorisia protskuja?
haluun meinaan ton velton läskin roikkumasta mun muuten jo aika laihojen käsien, mahan ja reisien ympäriltä, en vain onnistu vaikka olenkin liikkunut joka päivä ainakin tunnin viimeisen 1kk aikana!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Raejuustoa päivittäin ja tonnikalaa vedessä ainakin 3 kertaa viikossa.
Juon päivittäin myös rasvatonta maitoa ehkä joku 4 dl. Siin on kans proteiinia jonku verran, mut juon sitä myös kalsiumin takia ja sit se myös estää 43% ruoan sisältämästä rasvasta imeytymästä. Ja maito on ihan paras ruokajuoma :)