Mitä tehdä kun paniikkikohtaus iskee keskellä tuntia koulussa? Miten saa itsensä rauhottumaan :(
Paniikkikohtaukset koulussa.
0000
94922
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Onko sulle kirjoitettu jotakin paniikki kohtauksien varalle (esim. Diapamia). Jos on, käytä sitä lääkärin ohjeen mukaan. Jos ei ole niin lääkärin puheille tai sitten ostaa internetistä ilman lääkärissäkäyntejä. Itse olen netistä tilannut ja ihan toimivilta vaikuttivat.
Ei ole mitään lääkkeitä, ja en haluais koska tää mun paniikkihäiriö ei ole niin hirveän paha. Haluaisin oppia mielummin hallitsemaan itse ajatuksiani.
eikä muitakaan nappeja. Voit kotona harjoitella
mielikuvilla kuinka hallitset tilanteen.Kirjastosta saa hyviä itsesuggestio
kirjoja ja cd levyjä joiden avulla saa kyllä
mielensä hallintaan. Älä lannistu jos ei heti onnistu,harjoittele vaan kovasti. Näin se minulla
toimi!
Ilman lääkärin määräystä? Toivottovasti sulle ei käy niinkuin jollekin bodarille joka tilas ulkomailta anabolisia. Tabut olikin tarkoitettu veden puhdistukseen tms. Ja poika teholle....
Kannattaa opetella rentoutumaan, esim. kirjastosta joku rentoutuskasetti/kirja. Myös Ben Furmanin kirja Perhosia vatsassa kannattaa lukea, siinä on paljon tietoa paniikkihäiriöstä ja hyviä ohjeita.
Syvähengitystä kannattaa myös harjoitella:)
Toisaalta, paniikki ei lähde sillä että alat väkisin sitä pidättelemään ja estämään. Ajattelet mieluummin, et tulee jos on tullakseen, mitä sitten. Voit ihan hyvin lähteä luokasta ulos vähäksi aikaa jos haluat. Mitä sitten jos joku huomaa et sua jännittää :) Kun annat itselles luvan panikoida niin sitten se ei ehkä niin helposti tulekaan..
Joo olen huomannu että sillon se vasta tuleekin kun sitä yrittää pidätellä ja pahempana.. Jos annan tulla ja mennä niin se tuntuu paremmalle. Pitää varmaa käydä lainaamassa toi kirja :)
Sitten koulussa joutuu pitää esitelmiä? Miten mä oikein voin kun en oikeesti kestä niitä :(
heippa,
Kannattaa kokeilla luontaistuotekaupoissa myytävää "rescue remedy"-nimistä kukkatippasekoitusta, ihan vaik kokeilemisenkin vuoksi, jos siitä vaik olisi apua...se on hyvä äkillisiin paniikkikohtauksiin ja pelko- ja ahdistustiloihin. Siinä on 5 eri kukkatippaa, esim. cherry plum-uutetta, joka auttaa kun pelkää menettävänsä hallinnan ja kontrollin, ja tekevänsä jotain kamalaa tai pelkää tulevansa hulluksi ja rock rose-uutetta, joka auttaa paniikinomaisiin koviin pelkoihin. Ehkä tuosta rescue remedystä vois apua olla. Kuulemma spice girlsitkin käyttivät näitä tippoja esiintymiskammon hälventämiseen....:)
Mullakin on vähä sama homma, et koulussa alkaa välil tunneilla tulemaa tollasia paniikkituntemuksia. :S En oikeastaan enää pelkää niitä, mutta silti niitä tulee joskus. Lääkitystä ei kyllä ole, en oikein tiedä mitä pitäisi tehdä.. Koulussa oon kamalan jännittynyt vaikka siellä on ihan mukava ilmapiiri, mutta silti joskus ahdistaa. :