Niin kertokaas miten treenaatte? esim. räjähtävää nopeutta tai maksimivoimaa. Kondista todennäköisesti jokainen pitää yllä lenkkeilyllä.
muu kuin laji treeni
Vääntäjä
131092
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
painoilla räjähtävää voimaa rinnalleveto/tempaus.suosittelen menoa painonnosto oppiin.lisäksi spurtteja juoksu radalla.lyhyitä irtiottoja.kuntopallo on hyvä esim. lyöntejä.maksimivoima kehittyy treenaamalla
isoilla painoilla lyhyitä sarjoja.kannattaa kysyä
neuvoa painonnostoliikkeisiin ammattilaisten neuvoa.rataharjoitteluun saa neuvoa esim. paikkakuntasi yleisurheilijoilta tai esim. jääkiekkovalmentajilta.
lenkkeilyä voi myös kokeilla näin:2min tasavauhtista juoksua siihen jatkoksi puoliminuttia kiihdytetään juoksua ja lopuksi puoliminuttia täydellä vauhdilla.tämä toistetaan 5-10 kertaa kunnon mukaan.muista laatu korvaa määrän.kokeilkaa.ei muuten liittynyt tuohon räjähtävänvoiman harjoitteluun.
unohtui sanoa että joka vedon jälkeen minuuttin tauko ja rauhallista kävelyä.ehkä tullu tälle kamppailijalle pari vetoa liikaa suojauksen läpi.
:)
Niin jäi vielä pois se että pitää muistaa aina venytellä tosi hyvin että paikat pysyy kunnossa. Eli lihashuolto! Muistakaa se on harjoittelun kulmakiviä. Lihashuolto.
Nyt ei minulla muuta!
Se vielä että kirjastossa on hyviä kirjoja esim. punttitreeniin. Nyt lopetan ihan oikeasti.
niin pitihän jonkun idiootin tulla viisastelemaan
suksi homo vittuun.
Vai pitääkö tulla antamaan kyytiä saatana!
Miksi edes vaivaudut kysymään tuollaista?
jotakin uutta.
Kamppailija antoi hyviä vinkkejä.
Pidä kuitenkin mielessä, että voima ei ole itsetarkoitus.
Tarkoituksenmukaisten tekniikoiden osaaminen/soveltaminen ja liikkuvuus tulevat ensin.
Näin kesällä esim. beachvolley ja uiminen (kaikki tyylit optimaalisella tekniikalla) ovat hyvää harjoitusta.
Monipuolisuus palvelee.
Treenailen viisi kertaa viikossa salilla judotreenien lisäksi. Homma menee siten että 1. päivänä teen rinta+ojentajat, 2. päivänä jalat, 3. päivänä selkä ja 4. päivänä olkapäät+hauis. Jako esim. Ma 1. treeni, ti 2. treeni, ke lepo, to 3. treeni, pe 4. treeni, la lepo, su 1.treeni jne. Näin siis yleensä, palautumisen kanssa ei toistaiseksi ole ollut ongelmia, mutta toisinaan pidän useamman lepopäivän jos tuntuu siltä. Teen treenin siten että lihasryhmää kohti tulee yleensä kolme erilaista liikettä. Toistoja on tavallisimmin 8-12, toisinaan teen 15-20 toistoilla erittäin nopeita sarjoja. Minun kohdallani moinen toimii erittäin hyvin.
Silloin harvoin kun treenaan maksimia teen sitä 1-4 toistomäärillä, 90-100 % maksimista.
Olisin vaan kysynyt että mitä lajia harjoittelet.
Kamppailijan neuvot on lähinnä tarkoitettu lajeihin missä lyödään ja potkitaan.Olisi kiva kuulla miten esim. painijat/judokat treenaavat kyseisiä juttuja.
treenaan itse painilajeja laidasta laitaan, mutta pääpainoisesti subbaria. Itse pidän kondiksen yllä juoksulla. Räjähtävyyttä treenaan esim. 30m sprinteillä. Kyselen siksi että "niinkuin yllä" jotta voisin oppia jotakin uutta.