Kuinka kauan voi viedä aikaa toipua ahdistuneisuushäiriöstä/unettomuudesta? Itse olen ollut sairaslomalla elokuusta -07 asti. Ja vieläkään en saa nukuttua tarpeeksi.. Kommentteja, kiitos!
Ahdistusta/Unettomuutta..
"neitonen81"
10506
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
En osaa yhtään sanoa miten kauan se vie,
se kai riippuu hyvin paljon sinusta itsestäsi.
Mutta nukkuminen voi kyllä olla tosi vaikeeta,olen huomannut että ei passaa nukkua liikaa kerrallaan vaan ennemmin koittaa nukkua "sopivasti" joka yö.
Kaikki häiritsevät tekijät pitäisi poistaa,valot,äänet ym.
Illalla välttää kirkasta valaistusta ja liikuntaa.
Jos et 30-minuutissa nukahda niin nouse ylös sängystä ja mene nukkumaan uudestaan vasta jonkun ajan päästä.
Onko sinulla lääkitystä,esim. nukahtamista auttavia lääkkeitä?
Kaikki univinkit on kokeiltu kyllä..
Nukahdan aika usein kyllä illasta, mutta herään
kolmen tunnin päästä. Sen jälkeen en enää millään saa unta, ajatukset vain pyörii päässä..
Juu, kyllä mulla on illaksi lääkkeitä ahdistuneisuuteen ja unettomuuteen. Triptyyliä ja Ketipinor..
Pääsin juuri aloittamaan psykoterapian, toivottavasti siitä on mulle apua.
etsiessä ei kannata ottaa stressiä..
>Nukahdan aika usein kyllä illasta, mutta herään
kolmen tunnin päästä >
Ai silleen..no se on ikävää se.
Ehkä menet nukkumaan liian aikaisin?
Ahdistus saattaa kyllä aiheuttaa tuollaista.
>Sen jälkeen en enää millään saa unta, ajatukset vain pyörii päässä..>
Niinpä..no..jotkin asiat ahistaa sinua.
Voisi ehkä olla hyvä varata päivällä aikaa
niitten asioitten miettimiseen niin jospa
sitten ei yöllä tarvis herätä miettimään..
>lääkkeitä ahdistuneisuuteen ja unettomuuteen
Aikas huonosti näyttäs toimivan..
Oletko jo pitkään syönyt niitä vai juuri aloittanut?
>Pääsin juuri aloittamaan psykoterapian, toivottavasti siitä on mulle apua >
Toivotaan niin.
Olen kokeillut jo monen monia lääkkeitä unta antamaan, ilman suurempia vaikutuksia, kun sairastuin..
Ja en mene aikaisin nukkumaan. Nukahdan klo. 23 aikaan. Joskus olen kokeillut mennä vielä myöhemminkin, mutta herään kuitenkin kolmen tunnin päästä.. :(
En tiedä mikä auttaisi levottomaan olo tilaan. On jo päivälläkin levoton olo.. Yritän aina päivällä jaksamisen mukaan touhuta jotain. Esim. käyn ulkona tai poljen kuntopyörällä.. Mitä sitten pitäisi tehdä??
Voi olla että ne lääkkeet tuppaa auttamaan vaan nukahtamisessa
ja kun sen vaikutus loppuu niin nähtävästi heti sitten heräätkin.
Ehkä voisi jakaa lääkkeen oton niin että aina
kolmen tunnin välein ottaisit annoksen..
mutta ei siitäkään kovin hyvää unta tulisi..
>Ja en mene aikaisin nukkumaan. Nukahdan klo. 23 aikaan >
No..minusta se nyt tuntuu kyllä melko aikaiselle..
Mutta vasta silloin pitäisi mennä nukkumaan kun todella väsyttää.
>En tiedä mikä auttaisi levottomaan olo tilaan.
Hmm..nukkuminen..?
Kaipa juuri liikunta ja muut aktiviteetit päivällä purkaisivat sitä levottomuutta.
Niin se varsinainen ongelma taitaa ollakin se levoton olotila joka vaikeuttaa nukkumista.
Jotkin asiat varmaan aiheuttaa sinulle sitä levottomuutta,
ehkäpä sitten sielä psykoterapiassa saatte selvitettyä niitä syitä siihen.
Onko sinulla hyviä ystäviä/läheisiä joiden kanssa voisit puhua asioista?
Nukahdan yleensä klo.11 aikaan. Pitäisikö kuitenkin yrittää valvoa pidempään? Tuntuu ettei sekään auta, kun olen kokeillut.. Täytyy ensi lääkärikäynnillä kysyä taas kerran uusia unilääkkeitä.. Olen kyllä jo monen monta kokeillut.. :(
Juu, yritän päivän mittaan touhuta jaksamisen mukaan. Teen kotitöitä, käyn ulkona kaupungilla ihmisten ilmoilla.. Kotona voimistelen jumppapallolla ja poljen kuntopyörällä.. Pitäisikö vielä tehdä jotain?
Kyllä voin jutella asioista mieheni ja vanhempieni kanssa. Ja ehkä tosiaan tuo psykoterapia auttaa..
Ei kai se 23 sitten niin aikasta ole jos heräät
aamulla aikaisin,siis sanotaan nyt että esim. ennen yhdeksää.
Sitä voisit kokeilla että ottasit sen unilääkkeen
vasta sitten kun heräät yöllä,tai vaikka puolikkaan tabletin.
Keskustele niistä asioista mitkä vaivaa.
Varmasti se terapia sitten jatkossa auttaa sinua.
Ja ehkä sinun pitäisi unohtaa kaikki nämä keinot
ja konstit ja mennä vaan nukkumaan..jättää siitä
kaikki suorittaminen pois..
Vinkeistä! Noita mun lääkkeitä ei oikein voi puolittaa..
Joo, yritän kyllä vain nukkua, mutta minkäs teet kun aivot ei relaa ollenkaan.. :(
Toivon tosiaankin apua psykoterapiasta. Jos ei sekään auta, joudun kai eläkkeellee? No, yritän etten ole liian pessimistinen, ainakaan vielä..
Toivut, jos alat harjoittaa tinkimätöntä moraalista itsetutkiskelua. Kärsit itsekeskeisistä peloista.
Minkälaista tutkiskelua? En ymmärrä? Eikö tuo psykoterapia voi olla avuksi?