Heips.
En oikein tiedä minne tämä kuuluu, mutta ajattelin kirjoittaa tänne ruokapäiväkirjaa tältä päivältä. En osaa itse yhtään sanoa millaista syömiseni on, joten tarvitsen kommenttia. Onko se teistä normaalia? Entä terveellistä? ok, tässä tulee, kiva jos joku jaksaa lukea...
aamu,klo 6. Riisipuuroa lautanen, ruisleipä kalkkunalla ja margariinilla.
aamupvä klo 10.30 3 palaa fazerin sinistä ja kahvi mustana
lounas:kasviskiusausta puoli lautasta, salaattia, näkkäriä,vettä
Välipala klo 15:kahvia mustana
Illallinen klo 16: 5 lihapullaa, lautasellinen ruis makaronia, tomaattia, porkkanaraastetta, näkkäriä margariinin kera, paljon ketsuppia.
iltapalaksi ajttelin syödä vielä sämpylän ja appelsiinin, sekä teetä...
En oikein tiedä minne tämä kuuluu, mutta ajattelin kirjoittaa tänne ruokapäiväkirjaa tältä päivältä. En osaa itse yhtään sanoa millaista syömiseni on, joten tarvitsen kommenttia. Onko se teistä normaalia? Entä terveellistä? ok, tässä tulee, kiva jos joku jaksaa lukea...
aamu,klo 6. Riisipuuroa lautanen, ruisleipä kalkkunalla ja margariinilla.
aamupvä klo 10.30 3 palaa fazerin sinistä ja kahvi mustana
lounas:kasviskiusausta puoli lautasta, salaattia, näkkäriä,vettä
Välipala klo 15:kahvia mustana
Illallinen klo 16: 5 lihapullaa, lautasellinen ruis makaronia, tomaattia, porkkanaraastetta, näkkäriä margariinin kera, paljon ketsuppia.
iltapalaksi ajttelin syödä vielä sämpylän ja appelsiinin, sekä teetä...
Vastaukset 8
Vanhimmat
Vaihda noi suklaat hedelmiin, niin just nappiin. Saathan tarpeeksi kalsiumia?
Hyvältä kuulostaa joo, mutta mäkin suosittelisin lisäämään jotain kalsiumin lähteitä. Ja hedelmiä! Niistä saat vitamiineja.
Olitko muuten merkannut tuohon kaikki juomisesi? Juothan tarpeeksi?
Muuten ruokavaliosi näyttää oikein sopivalta ja terveelliseltä. Syöt tasaisesti pitkin päivää, se on hyvä. Jatka vaan samaan malliin. =)
syömisesi on minusta aika normaalia, mikä on hyvä asia !
..ihan ok terveellisyydeltään, ja on hyvä että otat ruokailut rennosti - ainakin tuon päivän mukaan -> 3palaa fazerin sinistä.
mutta jos nyt haluaa viilailla niin tietenkin tuon illan sämpylän voisi vaihtaa ruisleipään jnejne. :)
mutta siis hyvältä näyttää!
"mutta jos nyt haluaa viilailla niin tietenkin tuon illan sämpylän voisi vaihtaa ruisleipään jnejne."
Miksi ihmeessä sämpylä pitäisi vihtaa ruisleipään?
On toki totta että ruisleipä sisältää enemmän hyödyllisiä jutskia kun sämpylä, mutta ei tässä nyt terveysintoiluun kannata lähteä kun yrittää parantua syömishäiriöstä! Oletan siis että aloittaja sairastaa/ on sairastanut jotakin syömishäiriötä ja haluaa normalisoida syömisensä? Tietenkään jos näin ei ole, niin voihan sen sämpylän joskus ruisleivällä korvata, mutta normaaliin syömiseen kuuluu juuri se, että valitaan semmoista mistä itse tykkää! Eikä sen perusteella paljonko on kaloreita tai kuinka terveellistä se nyt on.. En nyt tietenkään taas tarkoita sitä että voisi kaikki ateriat korvata karkilla ja muffinsseilla, vaan sitä, että sillä, valitseeko hyvän ja monipuolisen ateriansa rinnalle ruis- vai vehnäleivän ei ole todellisuudessa pätkääkään väliä. :)
Oikeassa olet, olen toipumassa syömishäiriöstäni. Minulla ollut sekamuotoinen syömishäiriö, alipainoa, ylipainoa, oksentelua, ahmintaa...
Ja eniten syömishäiriö ollut pääni sisällä, ja on vieläkin, että kamalasti ajattelee ruokaa ja syömistä...Pääseköhän tästä ikinä eroon??? Tänään(kin) herkuttelin, söin karkkia. On vähän huono omatunto, mutta yritän selättää sen. On menkat nääs ja kaikki naiset tietää millainen HIMO silloin saattaa iskeä, sitä ei voi vastustaa...;) Mutta enpäs yrjönny, vaikka herkuttelinkin!!!
Kiitos kaikille kommenteista, otan mielelläni lisää palautetta ja lueskelisin myös toisten ruokkiksia. Siis suht normaaleja sellaisia,en mitää anorexia päiväkirjoja ettei laihdutusvimma iske. Mittani on tällä hetkellä 163cm/58kg. On ihan ok, vielä kun saisi pysyy noin...=) Tän päivän ruokapäiväkirjaa....kiva jos taas jaksatte kommentoida.=)
Aamu: appelsiini,kaurapuuroa 2 dl, kahvia
Lounas: vettä,4lihapullaa, 1 iso peruna, näkkäri, salaattia, kahvi mustana
Välipala: 2 ruisleipää juustolla ja kalkkunalla, jugurttia, karkkia
iltapala: 2 leipää jusstolla, 2porkkanaa, tomaattia, banaani
Tänää tuli syötyy reippaammin välipalaa kun tiesin että en kerkee syömää illallista. ja tosiaan, pitkin päivää on tullut vettä ja kahvia juotua. Kalkkitarpeeni tyydytän purkista. =)
en minä nyt ihan sitä tarkottanut!
eikä sitä edes välttämättä tarvitse vaihtaa, mutta itseppähän aloittaja kysyi terveellisyydestä niin kai täällä saa oman mielipiteensä laittaa ilman että tullaan väittämään et eihän tarvitse!
no ei tietenkään tarvitse jos ei halua, ja tykkää enemmän sämpylöistä kuin ruisleivästä!!
:DD oke olen ehkä liian väsynyt ja nälkäinen siksi tämä äksyily, nothing personal, hyvää yötä!
aamulla: pikapuuro pss, lasi maitoa,
lounas:Danone jogurtti 200g, omena
välipala. 2 alpen light patukkaa
päivällinen: n. 2dl ruispastaa, marinoituja kevyt possusuikaleita n.2,5dl (raakapaino 200g), maitoa 2,5dl
iltapala, 2 ruis viipaletta, 2tl 30%levitettä, 2 ohutta leikkelettä, 100g rasv. raejuustoa, päärynä, kuppi teetä, läkeröl licorice rasperry karkkeja 30g
energiaa n.1300 kcal, jolla painoni pysyy samana. Pystyykö joku muuten syömään 1800-2000 kcal ilman että paino nousee? Musta tuntuu että mun energiamäärä vain laskee mutta paino pysyy samana. Vielä vuosi sitten saatoin suödä tuon 1800 kcal ilman lihomisia.
ihana ruokavalio tuolta päivältä sulla!
itse kyllä vaihtaisin nuo possunsuikaleet kanaan koska en yhtään pidä possusta mutta joka tapauksessa =)