Paino pitäisi saada nousemaan

Ensiksi haluun sanoa että oot rohkea, fiksu ja ihailtava ihminen, harva täällä pystyy tuollaiseen.
Nälkä kasvaa syödessä, kun syö niin normaali nälkä palaa, aluksi tuntuu ettei ikinä ole nälkä, sitten kun syö niin tuntuu aina olevan nälkä, sit se normalisoituu.
Napostelu pitkin päivää aina kun vain muistaa on hyvä keino. Mantelit, pähkinät, rusinat, kuivatut hedelmät ja tumma suklaa on terveellisiä ja energiapitoisia. Jos syöminen on ongelma, niin pyöräytä juomia tehosekoittimella jugurtista, banaanista, kaurahiutaleista ja hunajasta. Myslit ja täysjyvämurot on myös hyviä ja terveellisiä.
Lisää terveellistä rasvaa leipään ´, puuroon ym. En todellakaan suosittele mitään kermakakku-sipsi-suklaa-jätski kuuria, siitä saa vain huonon olon ja kropan sekaisin. Terveellistä ja energistä niin keho saa arvokkaita ravinto aineita. Rasvainen kala on myös hyvä, samoin broileri.
Kyllä se nälkä on seuraavanakin päivänä vaikka syökin normaalia enemmän:)
Mä yritän saada omatunnon ja pahan olon pois syömällä huippu erveellisesti mutta energisesti ja kuuntelen kehoa, onko nälkä? vieläkö mahtuu? eihan ole huono olo? pitää osaa lopettaa ajoissa, jos et saa syötyä niin ajattele että parempi vähän kuin ei mitää ja lupaat olla vahvempi ja korjata asian seuraavalla ruokailulla.
Kauheesti voimia:)

Minusta olisi tärkeintä, että tekisit itsellesi päivittäisen ruokalistan, jota sitten aluksi orjallisesti noudatat tunteista huolimatta. Malli voi olla esim. lapparin listat start tai advanced. Sitten otat maailman tärkeimmäksi asiaksi sen, että jääkaapissa on aina tarvittavat ruoat. Meillä on esim. myöhään illalla lähdetty hakemaan huoltoasemalta aamujogurtti, jos se on päässyt loppumaan. Aluksi syöminen on pakkoa. Se on suoritettava, vaikka tuntuisikin pahalta. Jos vaan jaksat noudattaa systeemiä, elämä helpottaa. Voit ajatella, että sinun on pakko ottaa pahaa lääkettä, jotta parantuisit. Lääkettäkin on otettava säännöllisesti, että se tehoaa. Ja sitten yhtenä päivänä huomaat,että syöt huomaamatta ja jopa nautit siitä. Jos pitää välipäiviä ja välillä syö runsaskalorisia ruokia, on vaarana ahmiminen ja jopa bulimia. Oksentamisen tunteeseen sait jo joitakin neuvoja ed. vastauksessa.