miten saa kiinteemmät vatsalihakset, miten ne näkyy`??
minkälaisia liikkeitä pitäisi tehdä? ohjeita??
entä kylkilihas liikkeitä? ku laitan jotku vähä kireemmät housut jalkaani täst lantion kohalta
tuntuu ihan ku "läskit pursuis ulos" (mä en oo läski eikä oo läskiä).vaan en oo tehny kylkilihasliikkeitä,se johtuu siitä??!
kertokaa joku ihana ihmine....x))
thänks!
minkälaisia liikkeitä pitäisi tehdä? ohjeita??
entä kylkilihas liikkeitä? ku laitan jotku vähä kireemmät housut jalkaani täst lantion kohalta
tuntuu ihan ku "läskit pursuis ulos" (mä en oo läski eikä oo läskiä).vaan en oo tehny kylkilihasliikkeitä,se johtuu siitä??!
kertokaa joku ihana ihmine....x))
thänks!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vatsalihaksia voi treenata tekemällä vatsoja? Eli maahan makaamaan, jalat koukussa vaikka sohvan alla ja siitä nosta ylös.
Kylkilihaksia voi tehdä samalla eli kun teet vatsaliikettä niin kierrä vartaloa eripuolelle joka nousulla. Eli kädet niskan taakse ja kierrät ylösnoustessa niin että oikea kyynärpää jää lopussa vasemman polven ulkopuolelle, sitten toiseten päin!
Ja rasva palaa tasaisesti koko ruumissta eli et voi halutessasi polttaa vain vatsastasi!
Mä annan sulle TOSI hyvän vinkin. Osta tv shopist ab swing! Se on tosi tehokas! ainaki mulle... eikä se maksa ku 120€. Mut jos ajattelit saada tuloksii iha oikeesti, ni muistat kans keinua sen kans!!!
Kannaattaa kokeilla "uutta" pilates tekniikkaa. Kannattaa käydä lainaamasta kirjastosta pilates- kirja. Ostos tv myy pilates videoita, joita ihan varmasti saa puolenvuoden sisällä anttilasta ja tarjoustalosta puolet halvemmalla.
Itse olen pilates tekniikkaa kokeillut ja on toiminut erittäin hyvin.
Onnea yritykseen.
juuh, pitää käydä kirjastossa kattomas....:) jos löytyy joku kirja/kirjoi! thänks!:)
onks se pilates joku laite tai jotain??!
mutta kiitti kaikille teille neuvoista......:)
Kun teet vatsalihaksia älä tue jalkoja sohvan alle tai minnekkään muuallekkaan, koska silloin teet liikkeet jaloilla. Muista vetää vatsa sisään kun teet noita vatsalihasliikkeitä, muuten se jää pömpöttämään. Pilates on sarja erilaisia liikkeitä, mitkä kiinteyttää vatsaa, jalkoja, peppua ym. Vois varmaan sanoa, että kiinteytysjumppaa.