miten saa kiinteemmät vatsalihakset, miten ne näkyy`??
minkälaisia liikkeitä pitäisi tehdä? ohjeita??
entä kylkilihas liikkeitä? ku laitan jotku vähä kireemmät housut jalkaani täst lantion kohalta
tuntuu ihan ku "läskit pursuis ulos" (mä en oo läski eikä oo läskiä).vaan en oo tehny kylkilihasliikkeitä,se johtuu siitä??!
kertokaa joku ihana ihmine....x))
thänks!
naiset antakaa vinkkejä/ohjeita!
5
879
Vastaukset
- tässä
Vatsalihaksia voi treenata tekemällä vatsoja? Eli maahan makaamaan, jalat koukussa vaikka sohvan alla ja siitä nosta ylös.
Kylkilihaksia voi tehdä samalla eli kun teet vatsaliikettä niin kierrä vartaloa eripuolelle joka nousulla. Eli kädet niskan taakse ja kierrät ylösnoustessa niin että oikea kyynärpää jää lopussa vasemman polven ulkopuolelle, sitten toiseten päin!
Ja rasva palaa tasaisesti koko ruumissta eli et voi halutessasi polttaa vain vatsastasi! - girlie88
Mä annan sulle TOSI hyvän vinkin. Osta tv shopist ab swing! Se on tosi tehokas! ainaki mulle... eikä se maksa ku 120€. Mut jos ajattelit saada tuloksii iha oikeesti, ni muistat kans keinua sen kans!!!
- aura
Kannaattaa kokeilla "uutta" pilates tekniikkaa. Kannattaa käydä lainaamasta kirjastosta pilates- kirja. Ostos tv myy pilates videoita, joita ihan varmasti saa puolenvuoden sisällä anttilasta ja tarjoustalosta puolet halvemmalla.
Itse olen pilates tekniikkaa kokeillut ja on toiminut erittäin hyvin.
Onnea yritykseen.- *kisu**
juuh, pitää käydä kirjastossa kattomas....:) jos löytyy joku kirja/kirjoi! thänks!:)
onks se pilates joku laite tai jotain??!
mutta kiitti kaikille teille neuvoista......:) - fire
*kisu** kirjoitti:
juuh, pitää käydä kirjastossa kattomas....:) jos löytyy joku kirja/kirjoi! thänks!:)
onks se pilates joku laite tai jotain??!
mutta kiitti kaikille teille neuvoista......:)Kun teet vatsalihaksia älä tue jalkoja sohvan alle tai minnekkään muuallekkaan, koska silloin teet liikkeet jaloilla. Muista vetää vatsa sisään kun teet noita vatsalihasliikkeitä, muuten se jää pömpöttämään. Pilates on sarja erilaisia liikkeitä, mitkä kiinteyttää vatsaa, jalkoja, peppua ym. Vois varmaan sanoa, että kiinteytysjumppaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6538014Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4682296Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332220- 1471791
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi281292Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511244Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1131180Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65854Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59833Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7766