naiset antakaa vinkkejä/ohjeita!

*kisu**

miten saa kiinteemmät vatsalihakset, miten ne näkyy`??
minkälaisia liikkeitä pitäisi tehdä? ohjeita??
entä kylkilihas liikkeitä? ku laitan jotku vähä kireemmät housut jalkaani täst lantion kohalta
tuntuu ihan ku "läskit pursuis ulos" (mä en oo läski eikä oo läskiä).vaan en oo tehny kylkilihasliikkeitä,se johtuu siitä??!
kertokaa joku ihana ihmine....x))
thänks!

5

879

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tässä

      Vatsalihaksia voi treenata tekemällä vatsoja? Eli maahan makaamaan, jalat koukussa vaikka sohvan alla ja siitä nosta ylös.

      Kylkilihaksia voi tehdä samalla eli kun teet vatsaliikettä niin kierrä vartaloa eripuolelle joka nousulla. Eli kädet niskan taakse ja kierrät ylösnoustessa niin että oikea kyynärpää jää lopussa vasemman polven ulkopuolelle, sitten toiseten päin!

      Ja rasva palaa tasaisesti koko ruumissta eli et voi halutessasi polttaa vain vatsastasi!

    • girlie88

      Mä annan sulle TOSI hyvän vinkin. Osta tv shopist ab swing! Se on tosi tehokas! ainaki mulle... eikä se maksa ku 120€. Mut jos ajattelit saada tuloksii iha oikeesti, ni muistat kans keinua sen kans!!!

    • aura

      Kannaattaa kokeilla "uutta" pilates tekniikkaa. Kannattaa käydä lainaamasta kirjastosta pilates- kirja. Ostos tv myy pilates videoita, joita ihan varmasti saa puolenvuoden sisällä anttilasta ja tarjoustalosta puolet halvemmalla.
      Itse olen pilates tekniikkaa kokeillut ja on toiminut erittäin hyvin.
      Onnea yritykseen.

      • *kisu**

        juuh, pitää käydä kirjastossa kattomas....:) jos löytyy joku kirja/kirjoi! thänks!:)
        onks se pilates joku laite tai jotain??!
        mutta kiitti kaikille teille neuvoista......:)


      • fire
        *kisu** kirjoitti:

        juuh, pitää käydä kirjastossa kattomas....:) jos löytyy joku kirja/kirjoi! thänks!:)
        onks se pilates joku laite tai jotain??!
        mutta kiitti kaikille teille neuvoista......:)

        Kun teet vatsalihaksia älä tue jalkoja sohvan alle tai minnekkään muuallekkaan, koska silloin teet liikkeet jaloilla. Muista vetää vatsa sisään kun teet noita vatsalihasliikkeitä, muuten se jää pömpöttämään. Pilates on sarja erilaisia liikkeitä, mitkä kiinteyttää vatsaa, jalkoja, peppua ym. Vois varmaan sanoa, että kiinteytysjumppaa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      653
      8014
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      468
      2296
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2220
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1791
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      1292
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1244
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1180
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      854
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      833
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      766
    Aihe