Eli löytyykö painonpudottaja seuraa huhti-toukokuu ajalle? Tavoite on saada ainakin se 1-2kg/viikko pois. Aloitetaan tänään ja vaihdellaan kuulumisia/vinkkejä tällä palstalla useamman kerran viikossa.
Olen jo pudottanut muutaman viikon ja yleensä viikossa on lähtenyt 1-2kg väliltä painoa pois. Ennätys oli 2,8kg viikossa.
Syön joka aamu neljän viljan puuron ohjeella 2dl vettä ja 1dl hiutaleita ja ripaus suolaa. Puuroon laita ruokalusikallisen becel rasvaa. Aamupäivällä syön salaattia, hedelmän, leipäpalan ja juon kahvit. Iltapäivällä syön salaatin kera lämpimän aterian (kevyttä, normaali kokoinen annos, ei santsia). Illalla hedelmä ja kevyt välipala rahka, jos nälkä, niin lisukkeena kahvi ja leipäpala kevyellä täytteellä (tai riisikakku).
Vettä menee päivässä n. 1L
Lisäksi käyn kuntosalilla 2-3x viikossa. Vesijuoksua harrastan satunnaisesti kävelyä jonkun verran.
Olisi kivaa saada urakkaan kavereita mukaan, vaihtamaan kuulumisia, vinkkejä jne jne jne.
Luin jostain, että vaikka Avokado on rasvainen, sen syöminen auttaa kadottamaan rasvasoluja... tietääkö joku lisää asiasta? Olen syönyt 1/2 avokadon joka päivä.
Ja ne strategiset mitat, painoa vielä 94kg ja pituutta 170cm. Jos ennen kesää saisi ainakin sen 10kg pois ja kesän aikana toisen 10kg...
Olen jo pudottanut muutaman viikon ja yleensä viikossa on lähtenyt 1-2kg väliltä painoa pois. Ennätys oli 2,8kg viikossa.
Syön joka aamu neljän viljan puuron ohjeella 2dl vettä ja 1dl hiutaleita ja ripaus suolaa. Puuroon laita ruokalusikallisen becel rasvaa. Aamupäivällä syön salaattia, hedelmän, leipäpalan ja juon kahvit. Iltapäivällä syön salaatin kera lämpimän aterian (kevyttä, normaali kokoinen annos, ei santsia). Illalla hedelmä ja kevyt välipala rahka, jos nälkä, niin lisukkeena kahvi ja leipäpala kevyellä täytteellä (tai riisikakku).
Vettä menee päivässä n. 1L
Lisäksi käyn kuntosalilla 2-3x viikossa. Vesijuoksua harrastan satunnaisesti kävelyä jonkun verran.
Olisi kivaa saada urakkaan kavereita mukaan, vaihtamaan kuulumisia, vinkkejä jne jne jne.
Luin jostain, että vaikka Avokado on rasvainen, sen syöminen auttaa kadottamaan rasvasoluja... tietääkö joku lisää asiasta? Olen syönyt 1/2 avokadon joka päivä.
Ja ne strategiset mitat, painoa vielä 94kg ja pituutta 170cm. Jos ennen kesää saisi ainakin sen 10kg pois ja kesän aikana toisen 10kg...
Vastaukset 9
Vanhimmat
Täällä olisi yksi osallistuja..itsekin ajattelin tässä huhti-toukokuussa saada ainaskin 5 kiloa poes.Tai tavoitteena olisi 5kg kolmessa viikossa,mutta ei paineita:)Itse olen vuodessa jo laihtunut 9kg ja mitat on 169/85.
Hyvältä ainakin kuulostaa tuo sinun ruokailusi ja säännöllinen liikunta hyvä juttu.Itse lopetin syksyllä lihan ja leivän syömisen niin kilot lähtivät.Leivän syömisen lopettamisella tarkoitan että syön enää ehkä 1-3 leipäpalaa viikossa.Voisiko leivän tilalle syödä jotain muuta?Tuosta avokadosta en tiedä,mutta en usko siitä olevan haittaa.Onnea laihdutukseen:)Saa kertoa lisää ja kysyä.
Minulla myös tuo leivän syöminen oli yksi paha tapa =/ Nyt syön päivässä 2-3 leipää ja rasvaa en laita leivän päälle ollenkaan (vuorokauden rasva-annos menee puuron päällä). Ainoastaan kevyen leikkeleen tai 5% juustoa, kurkkua, salaattia.
Joskus korvaan yhden ruispalan kahdella maustamattomalla riisikakulla.
Toinen pahatapani on ollut se, että syön nopeasti ja haen lisää ruokaa =/ Nyt syön hitaasti lehteä samalla lukien... ehtii se kylläisyyden tunne tulla ruokailun aikana. Kylläisyyden tunnehan tulee vasta n. 20min kuluttua ruokailusta.
ja ihan tietoisesti vältän ottamasta ruokaa lisää.
Olen huomannut, että pataruuat on usein kevyitä ja
lisäksi helppoja ja edullisia =) Siihen vaan salaattia ruuan kaveriksi.
Tuon kuntosalin uskon myös auttavan.
Ja yhden olen huomannut, ilman veden juontia paino ei kunnolla putoa. Ainakin sen 1,5 L pyrin päivässä juomaan vettä.
Voisin alkaakin. Lähtöpaino on 97kg. Tähtään kyllä vain ½kg/viikko, aluksi voi mennä enemmän. Ruokailusta aloitan, lisään kasviksia. Vaakaa en meinaa tuijottaa joka päivä. Valkuaista syön riittävästi että palaa rasva eikä lihas.
Minä yritän pitää lihakset itselläni kuntosaliharjoittelulla. Käyn salilla 2-3x viikossa 1-1,5 tuntia. Lisäksi syön joka päivä jotain proteiinia sisältävää ruokaa, kuten rahkaa, raejuustoa, naudan jauhelihaa, tonnikalaa.
Toivon siis, että se mikä lähtee on läskiä eikä lihasta =)
Olen käynyt salilla aktiivisesti jo reilut 2kk ja huomaan että käsivarsiin on tullut pientä habaa ja jalat ovat kiinteämmät, joten aivan hukkaan tuo rehkiminen ei ole mennyt =) Toivottavasti kesällä kuntosalilla käyminen jo näkyy. Ja kunhan nuo läskit saa pois, näkyisi tuo piilossa oleva timmi vartalo =D
Itselleni sopii paremmin tuo 1-2kg pudotus nopeus, koska tunnet itseni ja tiedän että motivaationi katoaa jos paino ei putoa nopeasti =/
Mutta terveellisempäähän se on kun pudottaa maltin kanssa.
Tänään tein ihanaa salaattia.. sellaista "sekameteli soppaa", josta ainakin itse tykkäsin.
Jospa joku muukin ihastuisi makuun.
Eli lehtisalaattia, kurkkua, rasvatonta raejuustoa, hiukan sekaan kaupan valmista kurkkusalaattia. Lisäksi kevyt broileri filekuutioita, jotka on kypsennetty ilman rasvaa (kaupan valmiita) Sitten muutama pieni pala avokadoa sekaan.. ja nam =)
Oli täyttävää, kevyttä ja vei nälän tunteen kertaheitolla. Terveellinen ruoka, josta löytyy myös proteiinia. Ajattelin huomiselle tehdä samanlaisen salaatin itselle ja miehelle.
Tsemppiä painon pudottamiseen, eiköhän me ennen kesää jotain saada pois =)
Leipää vähennän ja juustot pois. Iltapäivä-, iltasyöpöttelyä vähennän keittämällä heti kotiin tultuani pannullisen teetä jota juon pitkin iltaa(ilman sokeria). Ostin kaalin ja paistan huomenna kaalilaatikkoa jota pakastan pieniin eriin. Kaksi hedelmää/pv marjoja. Vähä rasvaisia, proteiinia sisältäviä ruokia. Otan kyllä 2rkl/öljyä tl vehnänalkioöljyä. D-vitamiinia sinkkiä purkista. Olin 9v sitten painonvartijoissa, se mikä silloin läksi, on tullut takaisin mutta palataan samoille linjoille vaikka en "orjallisesti" noudata. Herkut ei ole mikään "uhka" koska en syö niitä muutenkaan.
On se kuntosali hyvä tapa saada kunto kohoamaan, mutta täytyy muistaa se, että kun lihakset kasvaa niin paino jämähtää helposi paikalleen. Mulle kävi näin pari vuotta sitten, olin huippukunnossa mutta paino sitten pysähtyi.Joten malttia sen kanssa:)
Itse yritän käydä juuri uimassa 5krt viikossa:)ja kävellä päivittäin.Vois myös aloittaa tanssin? Onko hyviä ehdotuksia? Mikä tanssi sopiva? En tykkää aerobicista ja jalkavamma rajoittaa ettei voi paljoa hyppiä.
Sulkapallo myös mukavaa. Ja kun liikkuu mielensä mukaan niin laihtuu helpommin, tekee asioita mistä tykkää.
Eilen tein kaalista maistuvaa kaalilaatikkoa. Puolukan ja raejuuston kanssa mahtavan makuista. Termoksellisen keitän teetä kotiin tultuani juon sitä pitkin iltaa. Leivän syönnin lopetin kokonaan. Syön tarvittaessa riissikakkuja.
Tänään valmistan sosekeittoa
kukka- tai parsakaali
2 isoa porkkanaa
2 sipulia
purjoa
kevyt kermaa 1dl
mausteet
vettä haluttu määrä soseutettaessa
Valmiiseen sosekeittoon laitan paistijauhelihaa nokareina ja kypsennän
Moi ja onnea aloituksestasi. oli jo kiva lueskella mitä olet tehnyt päästäksesi lähemmäs tavoitettasi. Minä olen tehnyt kovan työn ja laihdutin n 30kg mutta nyt keväällä on tullut takaisin ainakin 5kg. Eli painan nyt n.78kg. En tiedä miksi se on niin vaikeata pysyä irti kahvileivästä ja makeasta. Ihan sairaanloista mässäilyä jonka päälle vielä normaalisti ruokaa ym. En tiiä mitä tästä tulee. Antakaa apuanne ja vinkkejänne. MInäkin tuen sinua ja teitä muita. Nyt tavoitteekseni laitan ensin tuon 5kg ja sitten vielä 3kg.
Taustoista vielä että olen tosiaan opiskeleva 1v10kk lapsen äiti. Yhtään aikaa ei ole milloin lähtisin vaikka salille yms joten liikkuminen on oltava äitiyteen yhdistettävissä. Mies on mutta erinäisistä syistä johtuen on vaikea saada omaa aikaa. Lisäksi olen lopen uupunut eli aina väsynyt ENKÄ meinaa jaksaa iltaisin enää ulkoilla.