heippa!
mitä treeniä olette harrastaneet raskauden aikana?
mulla on nyt 30 aikana ruvennu kävely supistaan niin paljon et olen siirtyny kuntopyöräilyyn ja mammajumppiin.
juoksu ja reipas kävely ei onnistu.
onko kukaan joogassa tai pilateksessa?
mitä treeniä olette harrastaneet raskauden aikana?
mulla on nyt 30 aikana ruvennu kävely supistaan niin paljon et olen siirtyny kuntopyöräilyyn ja mammajumppiin.
juoksu ja reipas kävely ei onnistu.
onko kukaan joogassa tai pilateksessa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
...en ite oo viel mitään alkanut harrastamaan kun oksettaa ihan koko ajan mutta esim jumppa tai vesijumppa kiinnostais kans. Millasia kokemuksia sulla jumpista jotka sopii odottaville?
Periaatteessahan liikuntaharrastuksiaan saa jatkaa niin pitkään kuin hyvältä tuntuu. Uusia lajeja sitten varovaisemmin. Eli jos on nyt vasta raskaaksi tultuaan aloittamassa treeniä, niin kannattaa valita joku mammajumppa tai aloittaa vaikka kävelyllä tai vesiliikunnalla. Jos on kuitenkin treenannut koko ajan aktiivisesti, ei raskaaksi tultuaan tarvitse vaihtaa mammalajeihin. Omaa oloa pitää kuitenkin kuunnella, raskaudet ovat tosi erilaisia ja toiset pystyvät treenaamaan paljon pidempään kuin toiset.
Viime raskaudessa kävin kuntosalilla jonkin aikaa, mutta lopetin ennen puoliväliä kun en motivoitunut tekemään pidempiä sarjoja kevyemmillä painoilla. Normaali kova treenini ei enää siinä vaiheessa onnistunut. Aerobiciä jatkoin pitkään, ohjasinkin muistaakseni viikolle 30. Vaihdoin vain tunnit sopivammiksi, esim. hyppyjä sisältävät rankat tunnit lattarityyppisiksi hypyttömiksi. Tanssia jatkoin käytännössä loppuun asti. Lopussa kävin myös äitiysjoogassa.
Nyt tässä toisessa raskaudessani olen vain tanssinut, mutta sitä jatkan edelleen vaikka synnytys taitaa olla jo ihan lähellä. Opetinkin vielä muutama viikko sitten :) Itselläkin kävely supisteluttaa herkemmin kuin lattaritanssit.
Täällä liikuntamuotoina ollut reipas kävely, nykyään hidas kävely kipujen vuoksi ja kotona jumppaaminen, aerobicin tapaista jumppaa siis.