http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ohje:Karppausopas
Nälkää ei tarvinnut nähdä kunhan katsoi vaan mitä syö. Opettelin lukeen tuoteselosteita ja
http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=fi katsoon mitä aineita eri ruuat sisältää.
Tietysti liikunta 5 kertaa viikossa vähintään muttei mitään hiki rehkimistä vaan rauhallista menoo. Vaihdoin karkit pähkinöihin missä vähän hiilihydraatteja, paljon kuituja ja hyvää rasvaahan ei tarvitse välttää. Vähärasvaiset tuotteet aika petollisia kun rasvan tilalle on saatettu lisätä lisäaineita ja sokeria, just ne sokerit ja hiilihydraatit ovat pahimpia turvotuksen aiheuttajia.
Nyt kun katselen ihan turvoksissa olevia turvnuijan näköisiä ihmisiä niin tiedän et ne syö kaikkee paskaa ja ihan liikaa. Ja tietty istuu liikaa ja liikuu niin vähän kuin mahdollista. Saan herkutella hiilaripitoisilla herkuilla joskus kunhan en jokapäiväiseen ruokavaliooni niitä sisällytä.
Ihanaa liikunnan täyteistä kevättä kaikille ja laihduttaminen pysyvästi auttaa aina!
Nälkää ei tarvinnut nähdä kunhan katsoi vaan mitä syö. Opettelin lukeen tuoteselosteita ja
http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=fi katsoon mitä aineita eri ruuat sisältää.
Tietysti liikunta 5 kertaa viikossa vähintään muttei mitään hiki rehkimistä vaan rauhallista menoo. Vaihdoin karkit pähkinöihin missä vähän hiilihydraatteja, paljon kuituja ja hyvää rasvaahan ei tarvitse välttää. Vähärasvaiset tuotteet aika petollisia kun rasvan tilalle on saatettu lisätä lisäaineita ja sokeria, just ne sokerit ja hiilihydraatit ovat pahimpia turvotuksen aiheuttajia.
Nyt kun katselen ihan turvoksissa olevia turvnuijan näköisiä ihmisiä niin tiedän et ne syö kaikkee paskaa ja ihan liikaa. Ja tietty istuu liikaa ja liikuu niin vähän kuin mahdollista. Saan herkutella hiilaripitoisilla herkuilla joskus kunhan en jokapäiväiseen ruokavaliooni niitä sisällytä.
Ihanaa liikunnan täyteistä kevättä kaikille ja laihduttaminen pysyvästi auttaa aina!
Vastaukset 5
Vanhimmat
miltä olet näyttänyt. Mutta kokemuksesta voin kertoa, että kun saat tiputettua halutun määrän ylikiloistasi niin sitten se työ vasta alkaa. Nimittäin kuka vaan pudottaa painoa, mutta sen pitäminen poissa on jo ihan eri juttu.
Olen tavannut monia, jotka on pudottanut useita kymmeniä kiloja ja sitten uhoavat, että kuinka helppoa se oli ja ihmettelevät lihavia, jotka "eivät tee asian hyväksi mitään". Mutta hetken kuluttua ovat lähtöpisteessä ja hyvin hilaista poikaa! Toivottavasti sulle ei käy niin!
Syödä pitää mutta kunhan syö oikeita aineita. Painonvartioiden pisteiden laskeminen on väärä tapa laihduttaa sillä kukaan ei jaksa sellaista loputtomiin ja paino tulee takaisin kun kyllästyy laskemiseen.
Mun konsteilla paino on laskusuunnassa hitaasti mutta varmasti. Nälkää ei tsrvitse nähdä kunhan valitsee hähän hiilihydratteja sisältäviä lajeja syötäväksi. Liikunta pitää kunnossa ja ihan kuka tahansa ei painookaan tiputa, niin turvonneita ihmisiä näkee ettei se ole helppoo.
Kaikkein paras tapa laihtua on olla laihduttamatta ja muuttaa elämäntavat terveellisiksi ja ruokailla vain nälkäänsä ja se ruoka... se ei saa olla mitään karppiruokaa, pidemmän päälle se tuottaa verisuonitauteja ja kihtiä. Ei myöskään mitään pisteillä syömistä, vaan normaalia terveellistä ruokaa, tasapainoisesti kaikkia tarvittavia raaka-aineita, siis tarkoitan elimistön kunnosapitoon tarvittavia aineksia, eli Proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Niiden lisäksi tulee kiinnittää huomiota suolan ja sokerin vähäiseen jäyttöön, sekä katsoa, että saa riittävästi kuituja. Ne mitä ensiksi kannattaa ruokavaliosta poistaa, ovat turhat hiilarit, eli karkit, pullat jne, sekä vaaleat jauhto ja niistä tehdyt ruuat, perunakaan ei ole välttämätöntä.
Loppujen lopuksi ihminen tulee todella vähällä toimeen ja saa kaiken tarvittavan niistä terveistä valinnoista. En tarkoita, että kuitenkaan tarvitsisi ostaa mitään light tuotteita, vaan valitsee kahdesta aina sen kevyemmän ja terveellisemmän.
Kun muutokset tekee pikkuhiljaa, niin niistä tulee pysyvämpiä, eikä silloin tarvitse sanoa koskaan laihduttavansa, vaan se on se elämäntapamuutos. Alkoholi on aivan turhaa ja siinä piilee runsaasti kaloreita.
Olen aina ihmetellyt miten nykylihavat lihovat päästä. Naama on turvoksissa eikä kaulaa ole ollenkaan kun lukuisat leuat roikkuvat sen päällä. Itse olen ollut lihava koko ikäni, yli 50 v. Silti jos ei näe kuin pään minusta ei voisi kuvitella kuinka lihava olen. Minulla ei ole koskaan ollut kaksoisleukaa ja kaula on ihan normaali. En ole lihottanut itseäni roskaruoalla vaan lihon ihan tavallisella eväällä. Olen myös aina liikkunut. Olen usein laihduttanut monia kymmeniä kiloja, saaden ne aina takaisin. Minä en laihdu muuta kuin tiukalla dieetillä. Normaalisti syön tavallista kotiruokaa ilman ylimääräisiä rasvalisäyksiä sekä joka päivä kasviksia, hedelmiä ym. Silti lihon. Olisi pakko noudattaa 1000 kcal:n dieettiä mutta ei aina jaksa. Perunaa meillä ei enää syödä kuin ehkä kerran kuukaudessa. Oma heikkouteni on makea. Kahvileivät maistuisivat kyllä.
Hyvin moni on turvoksissa ja tosi pahasti pöhöttyneitä ja heti tulee mieleen että on väärä ruokavalio ja liian vähän liikuntaa. Minä en rasvaa välttele vaan hiilihydraatteja. Hedelmätkin lihottaa kun niissä on tosi paljon hiiligydraatteja. Peruna, pasta ja riisi kannattaa jättää lähes kokonaan pois ruokavaliosta. Hedelmät vähäiselle ja kaikki sokeriset herkut. Sitten lisäksi kannattaa ottaa pellavansiemenet käyttöön jos suolentoiminta on liian laiskaa. Turvotus ja pöhötys lähtee sillä kun meha toimii ja ei ahda sinne mitään lisäaine moskaa liikaa.
Minä laihdun kun otan karkin ja pullamössöntilalle vaikka pähkinöitä, manteleita ym. luonnon tuotteita eikä pöhötystä tule. Karkin himoon kannattaa syödä tummaa suklaata jossa on flavonoideja. Siis laihduttaminen vaan vaatii ihan oikeasti oikean ruokavalion löytämisestä ja liikuntaa joka päivä, mikä itselle sitten sopiikin, mutta niin että liikuntaan tule himo ja se ei lopu lyhyeen vaan jatkuu lopunelämää.