Olen tässä laihduttanut ja yritän saada painoa alle 90 kilon tällä hetkellä. Kun tämä raja rikkoutuu, kalorimääräni pienenee siihen malliin, että minun on vähennettävä entisestään nk. ylimääräisiä makupaloja.
Tähän asti (15 kg pois laihduttaneena) olen syönyt jonkin verran kevyempiä karkkeja(Painonvartijoista), mutta nyt tuntuu, että nekin pitänee jättää erittäin vähälle.
En vain tiedä, kenelle antaisin niitä karkkeja joita mulla kaapissa on, sillä asun yksin ja mun luona ei käy vieraita juuri ikinä. Ongelma se on tämäkin. :)
Mut ainiin! Jos liikun niin sitten voin herkutella hyväl omallatunnolla, mutta siinäkin on ongelma, inhoan ylenmääräistä hikiliikuntaa ja itsensä rääkkäämistä. Liikun joskus tehden lyhyitä kävelylenkkejä, sillä painostani johtuen olotila on vielä raskas ja en kovin pitkästi "jaksa" kävellä.
Tähän asti (15 kg pois laihduttaneena) olen syönyt jonkin verran kevyempiä karkkeja(Painonvartijoista), mutta nyt tuntuu, että nekin pitänee jättää erittäin vähälle.
En vain tiedä, kenelle antaisin niitä karkkeja joita mulla kaapissa on, sillä asun yksin ja mun luona ei käy vieraita juuri ikinä. Ongelma se on tämäkin. :)
Mut ainiin! Jos liikun niin sitten voin herkutella hyväl omallatunnolla, mutta siinäkin on ongelma, inhoan ylenmääräistä hikiliikuntaa ja itsensä rääkkäämistä. Liikun joskus tehden lyhyitä kävelylenkkejä, sillä painostani johtuen olotila on vielä raskas ja en kovin pitkästi "jaksa" kävellä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
.......herkut pois vaikka kahdeksi viikoksi. Mielellään vaikka kuukaudeksikin. Älä syö mitään makeaa, älä edes mitään makeustusaineilla makeutettua. (Tutkimusten mukaan makeutusaineet lihottaa siinä missä sokerikin, koska ne saa elimistön luulemaan makean maun vuoksi että nyt vastaanotetaan jotain todella kaloripitoista, ja kun kaloriryöppyä ei tulekaan, menee systeemit sekaisin ja entistä suurempi makeanhimo iskee. Jokainen ympäristön tarkkailija huomaa, että juuri lihavat ostaa kevyttuotteita ja juo light-kokista.)
Älä edes kahviasi makeuta millään. Jogurttikin vain maustamattomana. Siis kaikki makea pois.
Kyse on vain tottumuksesta. Kun tarpeeksi kauan olet ilman makeaa, niin makea alkaa ällöttää. Et enää pysty syömään kuin korkeintaan yhden rivin suklaalevystä, kun aikaisemmin meni helposti koko levy.
Syö kevyttä proteiinipitoista ruokaa, kuten kalaa ja kanaa. Lisäksi kasvikunnan tuotteita. Runsaasti kasviksia. Lainaa kirjastosta jotain kasvisruokakirjoja, tai etsi netistä reseptejä, niin huomaat, että kasviksistakin saa vaikka mitä, ja tosi hyvää vielä.
Liikunnan jälkeen syö jotain kunnollista. Älä herkkuja. Heitä rokeen ne muka-dieettikarkit. Älä ole hölmö. Tuollaiset on pelkkää huiputusta. Jätä kaikki muutkin dieettituotteet idiooteille.
Sitten kun olet vieroittanut itsesi sokerista, voit alkaa käyttää sitä, mutta hyvin pieninä määrinä. Enempi ei enää maistuisikaan.
Älä anna makean enää pitää sinua orjanasi!
Kyllä huomaa miten erilaisia ihmiset ovat ja miten eritavalla elimistöt toimivat.
Oletan että olet omalla "nollatoleranssillasi" laihduttanut useita kymmeniä kiloja?
Että se on todella toiminut kohdallasi. Kun olet alkanut syödä "vähän sokeria" ei mieliteko ole enää kasvanut.
Kasvisruoissa on se paha puoli että niihin lisätään usein kermaa, voita, öljyä, juustoa ym. maun antajaksi. Silloin ne ovat kaloripitoisempia kuin tavallinen sekaruoka joka on kevyesti laitettu.
Tuo juttu keinotekoisista makeutusaineista ei todellakaan pidä paikkaansa.
Light-juomien pahin ominaisuus on happo joka tärvelee hampaat.
Ei laihduttaminen saa olla kitkerää, tylsää, mautonta, hapanta. Kuka jaksaa koko loppuikänsä noudattaa sellaista dieettiä?
Monelta jäisivät marjat,jugurtit ym. syömättä kokonaan jos niitä ei saa makeuttaa keinotekoisesti.
Tyttäreni laihdutti muutama vuosi sitten yli 60 kg ja on siitä lähtien ollut normaalipainossa.
Hän käyttää keinotekoisia makeutusaineita.
Light-juomat hän lopetti juuri hampaiden vuoksi.
Hän ei syö mitään rasvaisia ja sokerisia tuotteita. Ei ole syönyt moneen vuoteen.
Hän syö normaalia kotiruokaa, vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita. Täysjyväpastaa, tummaa riisiä, täysjyväleipää, hedelmiä ja marjoja ym.
Vältettävien listalla rasva, rasvaiset juustot
, sokeri, peruna (vain n. kerran kuussa), vaaleat leivät, makkarat, namut, mehut, limut, rasvaiset kastikkeet ym.
...makeanhimosta oppii pois jättämällä kaiken makean pois riittävän pitkäksi ajaksi. Monet ovat niin koukussa makeaan, että menee monta suklaalevyä tms. päivässä. Jos riittävän pitkään ei maista mitään makeaa, se todellakin alkaa maistua ällöttävältä kun sitä taas kokeilee. Koko loppuelämästä en ole sanonut mitään!
Juttu makeutusaineiden vaikutuksesta pitää paikkansa. Lue tiedeuutisia. Se, että tyttäresi on laihtunut vaikka käyttääkin makeutusaineita ei varsinaisesti edes liity tähän mitenkään. Ei yhdestä ihmisestä voi vetää mitään johtopäätöksiä. Sitäpaitsi kyse oli siitä, että makeutusaineet saavat elimistön sekaisin ja lisäävät makeanhimoa, kuten tutkimuksissa on todettu. Se on sitten eri asia, jos sitä makenhimoaan voi vastustaa.
Kun tekee itse kasvisruokansa, tietää tasan tarkkaan mitä siinä on. Ei tarvitse käyttää juustoa tms. Kasvisruuasta saa hyvää muutenkin.
Tyttäresi ruokavalio kuulostaa hyvältä. Sitä itsekin suosittelin. Kunhan huolehtii myös riittävästä hyvien rasvojen saannista.
Pidät sitten hölmöinä dieettiruokia syöviä ja luulet kaikille olevan yhtä helppoa lopettaa tosta vaan makeansyönnin?! No, helppoahan se sitten olisikin, laihduttaminen.
Makeutuasinetarina on tyypillinen urbaanilegenda. Ei löydy "tieteellisiä tutkimuksia" aiheesta.