vastatkaas:
Mitä voitte syödä?
minulla on ongelmana yksin asuessani, mitä voin syödä mitä uskallan pitää jääkaapissani.
olen nyt nämä viikot pitänyt ainoastaan omenaa yhden päivän verran kotonani.
Ongelmana on ruoanlaittotaidottomuus, ruoka maistuu - kalorit pelottaa&ahdistaa liikaaa!!!
sekä olen tod. ranttu...eli ei mikään kelpaa..
- joguritit - kökkösiä - alkaa oksetttaa - myös vaniljassa on kökköjä.
- lämminkuppikeitot - YÖK!!!
- mehukeitot -yök yök yök
- leipä - nam nam nam - liikaa kaloreita!!! :(
- juusto - nam nam nam - liikaa kaloreita!!! :(
- maitotuotteet tuppaa muuten laittamaan mahan ihan sekasin...että oon käyny päivystyksessä sen takia....rahkaa söin sillon..että sitä en suuhuni enää laita
jne jne...
Auttakaas ny minua, mitä voin ostaa itselleni.
-----------------------------------------
2. Mitä te syötte?
syöttekö lihaa? jauhelihaa? lihaa? kalaa? kanaaa?
ylipäätänsä lämmintä ruokaa?
mitä kasviksia/hedelmiä syötte?
hiilareita/protskuja/rasvaa?
paljonko liikutte syömisillänne?
oletteko laihtuneet?
En mene laihdutus palstalle kuulun tänne..
ravitsemusterapeutti sanoi edelleen: " en voi auttaa sinua!"
Mitä voitte syödä?
minulla on ongelmana yksin asuessani, mitä voin syödä mitä uskallan pitää jääkaapissani.
olen nyt nämä viikot pitänyt ainoastaan omenaa yhden päivän verran kotonani.
Ongelmana on ruoanlaittotaidottomuus, ruoka maistuu - kalorit pelottaa&ahdistaa liikaaa!!!
sekä olen tod. ranttu...eli ei mikään kelpaa..
- joguritit - kökkösiä - alkaa oksetttaa - myös vaniljassa on kökköjä.
- lämminkuppikeitot - YÖK!!!
- mehukeitot -yök yök yök
- leipä - nam nam nam - liikaa kaloreita!!! :(
- juusto - nam nam nam - liikaa kaloreita!!! :(
- maitotuotteet tuppaa muuten laittamaan mahan ihan sekasin...että oon käyny päivystyksessä sen takia....rahkaa söin sillon..että sitä en suuhuni enää laita
jne jne...
Auttakaas ny minua, mitä voin ostaa itselleni.
-----------------------------------------
2. Mitä te syötte?
syöttekö lihaa? jauhelihaa? lihaa? kalaa? kanaaa?
ylipäätänsä lämmintä ruokaa?
mitä kasviksia/hedelmiä syötte?
hiilareita/protskuja/rasvaa?
paljonko liikutte syömisillänne?
oletteko laihtuneet?
En mene laihdutus palstalle kuulun tänne..
ravitsemusterapeutti sanoi edelleen: " en voi auttaa sinua!"
Vastaukset 10
Vanhimmat
hah hah, vai et ongelma, oispa mulki tollanen "ongelma" q ruuanlaittotaidottomuus - sehän on hyvä asia, ei tuu syötyy mtn q ei osaa tehdä ruokaa!
Mun ongelma on se et vaik talos ois vaan omenaa, hunajaa ja kaurahiutaleita, taion niistäkin huomaamatta vasemmal kädel tv:t kattoes hups jonku ylikalorisen herkku-omena-kaura-paistoksen. Osaan tehdä ruokaa ihan mistä vaan, ja uskomattoman hyvää ruokaa kaiken lisäks (osaan siis oikeesti laittaa ruokaa, piqqsiskokin on kehunu ja se on ammatiltaan ravintolakokki).
Nojoo, asiaan: ananas, tonnikala vedes, banaani, pavut (esim kidney-papui saa valmiix chili-kastikkees tai valkopapui tomaattikastikkees - lämmität vaan kattilas tai pannul. Eikä oo paljon kaloreit) ja on hyvää. Kaikesthan saa myös hyvää oikeil mausteil ja yrteil - mut arvattavasti et myöskään osaa maustaa, jos et osaa ruokaa laittaa... No entä noiden lisäx kana tai broileri - broilerin (rinta)filé, valmiix suikaloituna saa kaupast, 110 kcal / 100g (muistaaxeni) - kai nyt paistaa osaat? Voit maustaa suolal ja ripauxel curryy. Myös rosmariini sopii kanan kaa - currykastikkeen saat helposti maustamattomast jogurtist ja curryst, lasket vaan jogurtin kalorit. Kala - silakkaa saa valmiina fileinä, yxittäinpakattunaki - siit on aika helppo laskee yhen silakan kalorit. Kalan kaa sopii valkopippuri ja sitruunapippuri, tai sitruuna/limemehu (sokeroimaton). Tai seiti.
Jos haluut jotain vähäkalorist lihan kaa, niin munakoisos on vaan 18 kcal / 100g! Voit viipaloida n. puolen sentin viipaleix (tai ohuemmix, jos tahdot) ja paistaa paistinpannul tai laittaa vuokaan ja nesteex hieman maitoo/kookosmaitoo), tai palotella ja paistaa.
En tiiä olix täst apuu, toivottavasti.
Ruokaa oppii tekeen tekemäl. ;P
en uskalla syödä noista mitään! :(
syödä munakoisoo, 18 kcal / 100g?
Sit et uskalla myöskään syödä tomaattii (enemmän kaloreit) tai omenaa (melkein KAKS KERTAA ENEMMÄN kaloreit q munakoisos)
Sit se on voivoi. Älä syö mitään. Mut ei silleenkään kyl laihdu. Pääsee vaan sairaalaan rasvaletkuihin jossain vaihees.
Angelwhitelta tuli jo aika hyviä vinkkejä.
Ite oon kokki (heh) mut eipä mua kiinnosta itelleni laittaa ruokaa. Aika usein mun lämminruoka = proteiinipastaa tomaattimurskassa tai munakas ilman keltuaisia. Omenat, kurkku, tomaatti, banaani(!) on peruskamaa mulla. Banskuja kaliumin ja lenkkibuustin takia :) jaksaa paremmin kun vetäsee banskun...
Sitte tietysti: KAURAPUURO, joka aamu ja ilta.
jokaisen melkein eineksen kyl´jessä on ohje,miten k.o ruoka-ainetta voi käyttää jonkun muun aineksen kanssa.
suosittelen sulle sitä puuroa,jos sen krran osaat keittää.sen päälle mehukeittoja,joita saa valmiina kaupasta.
valmiita leipiä,joihin päälle mitä mieli tekee.
lämpimistä ruuista sanoisin,että ota hyvä ihminen keittokirja käteen.tänä päivänä on jos jonkinlaisia oppaita,joilla tekee vähäkalorisia ruokia vähilläkin varoilla.
aloita niistä,mistä pidät ja joita itsellesi sallit ja kokeile eri ruokia.mm tämä nettikin on täynnä erilaisia ohjeita,myös laihdutukseen hurahtaneille,eli jos surffailet netissä,niin oletan kyllä,että tiedät laihdutuspalstat ja löydät safkaa,jonka tekemiseen ei tarvita palokuntaa tai mediheliä :D
ruokaa oppii tekemmään vain opettelemalla.ei kukaan ole valmis kokki syntyessään.
oot aiemminkin syönyt? Tuli vaan mieleen...
No, itse syön toisinaan HK:n kevyitä valmis ateriota (200-300kcal/ateria), tai valmiskeittoja esim. kasvissosekeitto (n.35kcal/100g), lihakeitto (30kcal/100g), hernekeitto,...
Tonnikala vedessä, tai tölkkilohi on kans kevyttä, samoin pakastesei (keittoihin, kuorrutettuna uuniin,...). Kana on kans kevyttä,esim. 1 broiler leike, salaattia ja kevytkermaviilikastike on hyvää. Valmiista palvikinkku suikaleista saa tehtyä itse mm. salaattia ja kiusauksia.
Kevyitä vaihtoehtoja on vaikka kuinka. Oletko kokeillut syödä laktoositonta rahkaa esim. marjojen kanssa? Rahkassa on paljon protskua, eikä pitäis olla kokkareita... Raejuustokin on sellaisenaan musta tosi hyvää. Elovena pikapuurot on kevyitä, samoin leivistä ainakin sydänruis. Sen kans voi sitten syödä vaikka kevyt leikettä, ja 25% margariinia.
Itse syön yleensä kaksi (lämmintä) ateriaa päivässä, ammupalaksi puuron tai jogurtin/leivän ja hedelmän, iltapalaksi purkin rahkaa/raejuustoa/jogurttia ja hedelmän tai dippailen kasviksia kermaviiliin.
Kaloreita kertyy yleensä 1200-1300. Pidän huolta että proteiinia tulee 70-80g, ja rasvoja 20-40g.
Oon laihtunut 2 kiloa n.3 viikossa. Suosittelen kokemuksesta syömään edes oman PAV:n verran, joka on vähintään 1200-1300kcal, muuten laihtuminen ainakin itsellä saattaa tyssätä viikkokausiksi. Liikun ehkäpä puoli tuntia tai tunnin päivässä. Nyt en ollenkaan, koska oon kuumeessa.
Voin laittaa esimerkki päivän syömisistäni, jos jotakuta kiinnostaa.
ois kiva jos laittaisit esimerkin päivän syömisistäs.
aamupala: ruisleipä viipale, 5g marg., lihaleike, 1 omena (n.150g), kahvia 1/2dl rasvatonta maitoa
lounas: 1,5dl muusia, 1 kevyt makkara, sinappia ja ketsuppia, tomaattia viipaloituna, ruis siivu marg.5g ja leike, kahvia 1/2dl maitoa
päivällinen: lämminsavustettua lohta 100g, spagettia (keitettynä) 1,5-2dl, wok-vihanneksia n.150g, ruis siivu marg. ja leike
iltapala:250g rahkaa ja n.1dl tai enemmän marjoja, makeutusainejauhetta 2-6tl, kuppi teetä ja maitoa. (jos olis kanamunia, niin voisin vatkata 1 valkuaisen rahkan joukkoon)
Näistä tulee yhteensä n.1150-1200 kaloria. Proteiinia n.85g, rasvaa 38g, ja hiilihydraatteja varmaan n.120-150g. Jos jää vielä nälkä, niin saatan syödä vielä omenan ja palan ruisleipää tai näkkäriä, jolloin energiamäärä nousis tuonne n.1300 kaloriin.
wau... toihan on ihan niinq normaali-ihmiset syö... Tai qlostaa ainaki...
Annan ite tääl kaikkii hyvii neuvoi mut ite en oikeesti osaa syödä :/ Syön vaan puuroo ja leipää, en melkein mitään muuta... Joskus kerran viikos sit lihaa, syön päivän aikana tyyliin 400 grammaa lihaa enkä mtn muuta (siin on sit koko viikon proteiinit). En osaa syödä :s
Hmm, ehkä tost vois ottaa mallii tjtn.
jotain apua. Söin yhteen aikaan kans vaan jotain puuroa, ruisleipää ja hedelmiä, ja jätin lämpimät ruuat syömättä.
Sen seurauksena saatoin sitten ahmia älyttömiä määriä esim.perunaa, leipää, kuivattuja hedelmiä (mm.300g banaanilastuja! yöks...) ja jäätelöä.
Ahmimiset johtui varmaan liian vähäisestä energian- ja vitamiinien yms. saanista ja proteiinin ja rasvanpuutoksesta.
Laihduin ihan hyvin leivällä ja puurolla, mutta ahmimisen seurauksena lihoin aina kaiken takaisin. Nykyään syön kaikkea kohtuudella, jopa herkkujakin jos oikein kovasti mieli tekee. Esim. pulla tai jäätelö 2-3 kertaa viikossa ei haittaa mitään, jos vähentää vastaavasti vähän muualta. Toisaalta jos syö riittävästi, niin ei tee mieli herkkujakaan.
Sun kannattais syödä jotain proteiini pitoista joka päivä, koska proteiinia ei oikein voi syödä varastoon. Kaikkein tärkeintä olisi syödä riittävästi proteiinia, jottei ala ikävästi mm. turvottamaan, lihasmassa kutistumaan ja heikentymään sydäntä myöten.