Meditaatio auttoi, ja tupakan lopettaminen.
Nyt olo on sellainen että jos 1-2 tuntia päivässä
harrastaa urheilua, olo on koko päivän Euforinen.
Nyt olo on sellainen että jos 1-2 tuntia päivässä
harrastaa urheilua, olo on koko päivän Euforinen.
Masennukseni on parantunut pysyvästi
Timppaxz
4387
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sinä ollet mies, mutta kiinnostava kommentti. Vaikka tiedän liikunnasta, niin tarviin aina vaan toistoa... Minä olen keski-ikäinen nainen. Mitä neuvoisit minun tehdä eli kuinka "rajusti" tuo 1 - 2 tuntia päivässä pitäisi heilua (esim. salilla tai kävellä/hölkätä/sauvakävellä tai mitenkähä..), jotta saisi tuon hyödyn. Minulla kauhia kynnys pystyä säännöllisyyteen, you know. Mutta anna lonkalta neuvo ja kerro miten itse toimitat tuon liikuntasi. Voisko ajatella myös että kahdessa osassa tunti kerrallaan, tietty.
Hyvä kannustava aamunavaus Sinulta!
auttaa palautumaan oikeille raiteille.. sitten uni maistuu.. on jano ja nälkä ja tekee mieli jopa lukea...lueppa risto isomäen kirja herääminen, niin hoksaat kuinka pieniä me kaikki ollaan, myös SUURET PÄÄTTÄJÄT... masennus on terve reaktio kaikkeen tähän hulluuten, missä ollaan.., usko pois pieni on kaikkein kauneinta
Kun hoksaa asian/ asioiden oikeellisuuden. Mikä on TOTTA ja mikä tekopyhää näyttelemistä ja mikä yritystä matkia toisia että hyväksyttäisiin TÄYTTÄ TEKOPYHYYTTÄ.
Eilisen parin tunnin uimaputken jälkeen olo on vieläkin auvoisa ja rento ja lihaksia särkee "ihanasti" :) Olen itse naisihminen ja masennuksesta voitolle päässyt. Masentuneisuus tuntuu tällä hetkellä aika kaukaiselta tämän ihanan olon puskiessa päälle.
Jos nyt jotain neuvoja otat vastaan, niin tuskaisen tien henkisen ja fyysisen kunnon kohottamiseksi kulkeneena neuvoisin, ettet ala repimään mitään tuntia tai kahta aivan yhtäkkiä. Kun rasitus on liian kovaa, jää kyllä menemättä sille seuraavalle lenkille tai suoritukselle. Liikunnan tulisi olla SÄÄNNÖLLISTÄ, eikä kerran viikossa itsensä puolikuoliaaksi repimisestä ole mitään hyötyä. Ja sama on miten liikut, kunhan laji on sinulle mieluinen - unohda pakkoliikunta ja koulun jumppamaikat, jotka onnistuivat tappamaan ainakin minulta kaiken liikunnan ilon ja kiinnostuksen.
Jos vasta aloittelet liikuntaa, on tärkeää aloittaa maltillisesti. Puoli tuntia rivakkaa kävelyä päivässä riitti ainakin minulle aluksi - syke nousi ja hikoilin. Sitten kun alkaa tuntumaan liika helpolta, voi aikaa lisätä. Yleinen suositus liikunnan suhteenhan on väh.3 kertaa viikossa tunti kerrallaan niin että hikoaa, hengästyy ja syke nousee. Osta uudet ja nätit liikuntavarusteet jos on varaa, se nostaa mielihyvän tunnetta. Kunhan on hyvät lenkkarit, niin sekin auttaa kovasti.
Raitis ja raikas ilma tekee jo sinänsä hyvää, ja nyt kun on näin viileää niin ulkoilma tekee todella hyvää. Meillä kotikaupungissamme on hieno mahdollisuus käydä maauimalassa eli saada uinnin ja vesijuoksun lisäksi raitista ilmaa näin kesäaikaan. Myös luonnonvedessä on mukava juosta.
Lue vesijuoksusta netissä, löytyy kaikki tarvittava tieto.
Vesijuoksu on vielä suositeltavampi kuntoilumuoto kuin uinti. Se polttaa noin 800kcal/h joten se hoikistaa ja kiinteyttää tehokkaasti ja toimii kuin fysioterapia. Ei rasita niveliä ylipainoisellakaan ja on erittäin tehokasta näennäisestä helppoudesta huolimatta. Jälkeen päin kyllä tuntee tehneensä jotain, varsinkin jos noudattaa oikeaa tekniikkaa. Eivätkä painon putoaminen ja voimaantumisen tunne suinkaan ole ikäviä sivuvaikutuksia! :D
Onnea ja iloa sinulle voimaantumisen ja kuntoutumisen tielle! Tunne kuinka elämä virtaa!