Olen miettinyt elämäntapojani. En voi elää enää tällä tavalla syöden päivässä vain leivän jne. Haluan olla laiha, mutte en halua elää tällä tavalla! Onko kenelläkään kokemuksia mitä käy kun aloittaa kunnolla syömään yli 1000 kcal/pvä. Tuleeko paljon kiloja sen myötä.. :'(
kiitoksia etukäteen vastanneille.
kiitoksia etukäteen vastanneille.
Vastaukset 2
Vanhimmat
ei tule :)
kuule, ensinnäkin hienoa että heräät nyt ja tajuat ettei se ole elämää elää pelkällä leivällä per päivä. sillä sitä se ei ole! kannattaa aloittaa varovasti, aluksi mahasi saattaa turvota, koska se ei ole tottunut sulattamaan suurempaa määrää ruokaa, mutta SE EI OLE LIHOMISTA vaan ohimenevää. kannattaa olla kärsivällinen. joillain turvotus menee nopeasti ohi ja paino palautuu ennalleen, toisille siihen menee enemmän aikaa, kun keho tottuu uuteen ruokavalioon.
tarvitset päivässä n. 1800 kcaloria, riippuu aina ihmisestä. eli esim. 1000 kalorilla ET voi mitenkään lihoa. sinun pitäisi syödä väh. 1200 kaloria, joka on laihduttajan ruokavalio ja siitä llisätä miel. väh. 1500 kaloriin. koska tuolla 1200 kalorilla paino tippuu noin kilon viikossa. etkä varmaan halua laihtua sairaalakuntoon?
jos koet ettet selviä yksin tai kaipaat ruokavalioneuvoja, pyydä lääkäriltä lähetettä ravitsemusterapeutille, jonka kanssa voitte yhdessä suunnitella sinulle sopivan ruokavalion, joka on monipuolinen ja ravitseva, eikä esim. lihota sinua, jota voit syödä huoletta. itse olen kokenut ravitsemusterapeutin näissä asioissa erittäin käteväksi.
tsemppiä paljon ja kärsivällisyyttä!
saman kun syön n.1400 kaloria, vaikka olenkin mitoiltani normaali eli 49/163