Lähden tästä "syö vähemmän, liiku enemmän"-teesistä, ei mitään pseudotieteellisiä poppakonsteja. Olen miettinyt esim. uutisia, joissa kerrotaan milloin kenenkäkin julkkiksen laihduttaneen raskauskilonsa nopeasti. Millä keinoilla? Oma kokki ja personal trainer.
Omat ongelmani ovat väsymys, masennus ja yksinäisyys. Ei ole aloitekykyä ja motivaatiota lähteä esim. kuntosalille yksin. Mies on 5 päivää viikossa muualla töissä, koiraa ei voi ottaa allergian takia eikä ole lapsia joiden kanssa leikkiä ulkona.
Käyn ohjatussa liikunnassa 2 kertaa viikossa ja liikun kävellen ja pyöräillen. Käyn ravitsemusterapeutilla ja psykoterapiassa. Nämä keinot eivät riitä laihtumiseen.
Mitä kannattaisi kokeilla? Pitäisikö aloittaa toinenkin laji jossain ryhmässä, ja mikä laji? Pitäisikö pyytää mieheltä rahaa ja palkata personal trainer alkuun? Auttaisiko Painonvartijoiden ryhmäkuri? Kertokaa, jos tunnette onnistuneita laihduttajia.
Omat ongelmani ovat väsymys, masennus ja yksinäisyys. Ei ole aloitekykyä ja motivaatiota lähteä esim. kuntosalille yksin. Mies on 5 päivää viikossa muualla töissä, koiraa ei voi ottaa allergian takia eikä ole lapsia joiden kanssa leikkiä ulkona.
Käyn ohjatussa liikunnassa 2 kertaa viikossa ja liikun kävellen ja pyöräillen. Käyn ravitsemusterapeutilla ja psykoterapiassa. Nämä keinot eivät riitä laihtumiseen.
Mitä kannattaisi kokeilla? Pitäisikö aloittaa toinenkin laji jossain ryhmässä, ja mikä laji? Pitäisikö pyytää mieheltä rahaa ja palkata personal trainer alkuun? Auttaisiko Painonvartijoiden ryhmäkuri? Kertokaa, jos tunnette onnistuneita laihduttajia.
Vastaukset 6
Vanhimmat
mun mielestä painonvartijat on vain rahastusta... kaikki on kiinni vain itsestä ja tahdosta, se ravitsemusterapeutilla käyminen ei yksin auta, jos ei ole valmis noudattamaan hänen ohjeita. Mutta lisää sitä liikuntaa, niin kertoja kuin myös tehoa, kävely ja pyöräily ovat tehokkaita, mutta pitää tehdä tosissaan töitä jotta se paino putoaisi, hitaasti mutta varmasit onnistut, kuten minäkin ja moni muu.
ainut tapa laihtua sulla on teettää GBPleikkaus.
jos kiinostaa kerron lisää.
julkkisten painonpudotus. he yleensä tekevät sen epäterveellisellä tavalla! tyyliin, pienentävät syömisiään radikaalisti ja täyttävät vatsansa kokiksella.
laihduttamiseen ei oikeasti ole mitään poppakonsteja. herkut pois, kotiruokaa massuun ja liikunta. tuo on se perinteinen terveellinen tapa jossa tulokset pysyvät parhaiten olettaen, että tuosta on tullut elämäntapa. ajattele terveellisesti elämistä vähän niinkuin harrastuksena. tuolla ajatuksella se on ainakin minulle mieluisampaa. ei tule sitä pakkopullan tuntua.
Vittuako sillä on väliä vaikka söis kuinka epäterveellisesti jos vaan laihtuu:P
Ryhdistäydy! Ota niskasta kiinni itseäsi! Älä ole saamaton ja laiska!
Älä välitä noista joistain muista. Ne ei tiedä millaista on elää psyykkisen ja fyysisen ongelman kanssa.
Painonvartijoita en suosittele, olen itse aloittanut ja lopettanut 3 kertaa. Kallista ja loppujen lopuksi todella rasittavaa laskea ja miettiä pisteitä koko ajan.
Kävin itse äskettäin kelan ylipainoisten kuntoutuksen ja luulin tietäväni kaiken ennen sitä. Ihmettelin jopa vähän mitä se auttaa mennä sinne, mutta menin. Se on totta että syö vähemmän, mutta se miten se toteutetaan on eri asia. Sun pitää joka aterialla kerätä puolet lautasesta salaattia ja erilaisia kasviksia. 1/4 kalaa, kanaa, lihaa (eli proteiinia) ja 1/4 perunaa, pastaa, riisiä, couscousta.. (eli hiilihydraatteja) leipä. Ja suurin pointti, sun on syötävä 5-6kertaa päivässä!
Esim.
8 aamiainen
11 lounas
14 välipala
17 Päivällinen
19 Iltapala
21 hedelmä
Tämä tuntuu paljolta, mutta syöt vähän kerralla. Tällä tyylillä ei tule ylisyöntejä eikä koskaan ole nälkä.
Herkkupäivä on kerran viikossa, mulla su lounaalla. Silloin syödään jotain jälkkäriä/pulla/jäätelö tms. Tällä tavalla paino putoaa keskimäärin 500g/vko ja enempää ei ole tarkoituskaan. Mitä hitaammin lähtee pois, sen varmemmin ei tule takaisin.
Jos kelan kuntoutus kiinnostaa ja sinulla on ylipainosta johtuvia nivelvaivoja etsi paikkakuntasi lähellä olevat tules-sairaiden ylipainoisten kuntoutus.
Ja muista, ensin psyyke kuntoon ja sitten paino-asia. Tsemppiä!